2 часа назад, AqAq сказал:

Почему так к стретчеру настроен? 

А если конкретно, то работа у них одинаковая, но натяжение у экса стабильное. На стрэйче натяжение скачковое, не стабильно исходя из анатомии строения человека

@Alexandro87 

да вообще не то!

Стретчер ( как и вешалка) вовлекает все ткани в работу, связки  и тд

ЭКстендер за счет упорного кольца работает ИЗОЛИРОВАННО! При этом дает СТАБИЛЬНУЮ И КОНТРОЛИРУЕМУЮ нагрузку

1 минуту назад, Tankiro сказал:

@Alexandro87 

да вообще не то!

Стретчер ( как и вешалка) вовлекает все ткани в работу, связки  и тд

ЭКстендер за счет упорного кольца работает ИЗОЛИРОВАННО! При этом дает СТАБИЛЬНУЮ И КОНТРОЛИРУЕМУЮ нагрузку

А что разве экс не вовлекает в работу связки и тд? За стабильную нагрузку согласен с тобой. Я тоже тут не так давно, не спорю с тобой вообще, просто хочу подробностей 🥺

@Alexandro87 

вообще не вовлекает)

Я не являюсь хейтером стретчеров, мне в целом их концепция свободы и комфорта полного нравится очень!

но просто я сторонник максимального эффективного подхода в растяжении, а такое пока может дать только грамотный протокол с экстендером и ИК прогревом

6 минут назад, Tankiro сказал:

@Alexandro87 

вообще не вовлекает)

Я не являюсь хейтером стретчеров, мне в целом их концепция свободы и комфорта полного нравится очень!

но просто я сторонник максимального эффективного подхода в растяжении, а такое пока может дать только грамотный протокол с экстендером и ИК прогревом

Понял тебя, расскажи как тренировки проходят? Ты вроде, как начал с эксом и ИК лампой заниматься.

Как говорил Неро Без Экса и Стреча можно вытянуть + Согласен так как от экстендера у меня произошел откат нормально таки грубо 1-см. Хотелось бы у кого еще произошел откат все почему не говорят об этом и темы нету. 

@Tankiro хотелось бы спросить вы в своем дневнике описываете что в начале делали CC потом делали растяги я не понимаю почему в начале не делали растяги потом не начинали делать CC ? 

1 час назад, BigBoy14cm-20cm сказал:

Как говорил Неро Без Экса и Стреча можно вытянуть + Согласен так как от экстендера у меня произошел откат нормально таки грубо 1-см. Хотелось бы у кого еще произошел откат все почему не говорят об этом и темы нету. 

@Tankiro хотелось бы спросить вы в своем дневнике описываете что в начале делали CC потом делали растяги я не понимаю почему в начале не делали растяги потом не начинали делать CC ? 

А у ты точно правильно замеры делал? Создай тему, обсудим. Я просто было мерил и забыл как мерил, в итоге результаты могут отличаться, или может например ты вес набрал немного и поэтому замеры отличаются, вообще про откаты никто не писал

@Alexandro87 

вообще не одинаковое)

On 8/28/2024 at 2:35 PM, BigBoy14cm-20cm said:

хотелось бы спросить вы в своем дневнике описываете что в начале делали CC потом делали растяги я не понимаю почему в начале не делали растяги потом не начинали делать CC ? 

Ну я в начале НУП карьеры наделал ошибок и нарубил дров)

ТАНКИРО  подскажите пожалуйста  что самое эффективное в начале нупа экстендер или стретчер? 

Что надо приобрести какие приборы? 

Скоко в день  нужно тратить по минималке по времени? 

Заранее спс. 

@Ser @Tankiro Было бы хорошо если бы создали тему ОТКАТ интересно у кого был самый длинный откат в форуме ) 

2 hours ago, Малдаудал said:

ТАНКИРО  подскажите пожалуйста  что самое эффективное в начале нупа экстендер или стретчер? 

Что надо приобрести какие приборы? 

Скоко в день  нужно тратить по минималке по времени? 

Заранее спс. 

Если ты хочешь тратить время по минималке, то экстендер и стретчер точно мимо идут)) у меня 3-8 часов в день уходит

1 hour ago, BigBoy14cm-20cm said:

@Ser @Tankiro Было бы хорошо если бы создали тему ОТКАТ интересно у кого был самый длинный откат в форуме ) 

Так ты можешь сам создать)

@BigBoy14cm-20cm 

Откат -это очередной НУПО миф родом из начала нулевых

17 hours ago, Ser said:

Если ты хочешь тратить время по минималке, то экстендер и стретчер точно мимо идут)) у меня 3-8 часов в день уходит

Еще один миф! Грамотная и правильная тренировка с экстендером занимает 45 минут

7 hours ago, Tankiro said:

Еще один миф! Грамотная и правильная тренировка с экстендером занимает 45 минут

ты про силовую методику с этого форума или еще что-то есть?

@Ser 

про подход Кирпы, описанный Свитом и Трундом

 

Ой, чувствую надо будет тему создать а то все не следят за западными НУП трендами)

34 минуты назад, Tankiro сказал:

@Ser 

про подход Кирпы, описанный Свитом и Трундом

 

Ой, чувствую надо будет тему создать а то все не следят за западными НУП трендами)

Создай пж эту тему, я лично хз где этих западных чуваков искать )

15 часов назад, Tankiro сказал:

@BigBoy14cm-20cm 

Откат -это очередной НУПО миф родом из начала нулевых

Еще один миф! Грамотная и правильная тренировка с экстендером занимает 45 минут

Можешь прописать тренировка с эксом который занимает 45-мин, в день нужно уделять 45-мин и будет результат было бы хорошо узнать метод тренировки 

12 hours ago, игорон said:

Создай пж эту тему, я лично хз где этих западных чуваков искать )

тут выше в моей теме кидали ссылки на их персоналки)

Но тему сделаю!

7 hours ago, BigBoy14cm-20cm said:

Можешь прописать тренировка с эксом который занимает 45-мин, в день нужно уделять 45-мин и будет результат было бы хорошо узнать метод тренировки 

 

По этапам

замер

1) расслабление  и снятие защиты ЦНС

2) выход на рабочую длину за 4-5 итераций

3) максимальная нагрузка и подключение прогрева

4) прогрев + добавление нагрузки

5) охдаждение

6) мануальный тяговый комплекс

 

замер

 

@Tankiro Спасибо 

1) Раслабление и снятие защиты ЦНС : Я вообще не понял как это делать 

2) Выход на рабочую 4-5 итераций это как вообще ? За 4-5 подхода ? 
3) Эту часть я понял нужно Грелка сверху ПЧ когда он в эксе спасибо 😉 

4) Охлаждения просто тупо холодную воду мокать ) 

5) Растяги сделать под окончания 

6 Замер каждый день надо  делать  ? 
 

Буду благодарен если дашь ответ так как я серьезно настроен начать через месяц после программы новичка,  заново правильно экс носит, есть вакумный и стреч тоже ) 

1 час назад, BigBoy14cm-20cm сказал:

Раслабление и снятие защиты ЦНС : Я вообще не понял как это делать

Очень просто. Нажраться синькой Так сразу снимается защита и все отрубается)))

@AlexBabnik Я реально не шучу как это делать прошу вас рассказать 🥲