Только что, poprobuem сказал:

А сколько у тебя nbpel ?

13 cm

16 минут назад, Chlenopas сказал:

Так, ситуация по тренировкам следующая:

21.09	15,4 cm	15,8 cm	2,60%
22.09	15,4 cm	15,5 cm	0,65%
24.09	15,4 cm	15,4 cm	0,00%

Тренируюсь с пиковой нагрузкой 1,8kg.

Меряю PRE, POST BPFSL. Наконец начал мерять эти показатели +- правильно. Есть мысль, что тренировка 21.09 - это просто неправильный замер.

Завтра делаю тренировку и ухожу на 2 дня отдыха.

Думаю, изменить подход и ориентироваться на пиковый BPFSL в экстендере. Задача будет такая, чтобы этот пиковый BPFSL от тренировки к тренировке чуть преодолевать.

На тренировке 24.09 пиковый BPFSL был 14,2 cm. При том, что мой PRE BPFSL 15,4 cm Как будто очевидно, что нагрузки, что я даю просто не хватает.

Что думаете? @Nikon88 @nicotine @Элефант

Ну да , как будто низкая нагрузка . Пик ниже pre на 1.2 см ... Ощущения нагрузки вообще были ?

04.09.2026 в 15:30, Chlenopas сказал:

Старт с 2kg. В первую десятиминутку плавно дохожу до 2,2kg. Дальше каждые 10 минут плавно повышаю. 2,4kg » 2,6kg » 2,8kg, с 2,8kg повышаю на 300 грамм, до 3,1kg. Удерживаю это натяжение 20 минут.

а зачем такие большие нагрузки? из того что я видел найлучшие результаты когда пик нагрузки 2 кг а начинать нужно вообще без нагрузки

29 минут назад, Chlenopas сказал:

Тренируюсь с пиковой нагрузкой 1,8kg.

а, все, слепой

11 минут назад, Nikon88 сказал:

Ну да , как будто низкая нагрузка . Пик ниже pre на 1.2 см ... Ощущения нагрузки вообще были ?

Ощущение нагрузки есть, но всё проходит максимально лайтово.

Если и есть дискомфорт, то только от лампы, при прогреве. От тяги никакого.

33 минуты назад, Chlenopas сказал:

На тренировке 24.09 пиковый BPFSL был 14,2 cm. При том, что мой PRE BPFSL 15,4 cm Как будто очевидно, что нагрузки, что я даю просто не хватает.

а как так то? ты же не думаешь что рукой когда меряешь PRE BPFSL тянешь сильнее 2 кг?

может меряешь как-то неправильно?

1 час назад, Chlenopas сказал:

Ощущение нагрузки есть, но всё проходит максимально лайтово.

Если и есть дискомфорт, то только от лампы, при прогреве. От тяги никакого.

Ну тогда ты знаешь что делать )

1 час назад, Pentik сказал:

а как так то? ты же не думаешь что рукой когда меряешь PRE BPFSL тянешь сильнее 2 кг?

может меряешь как-то неправильно?

Для руки потянуть 2 кг это что тяжело?

@Chlenopas 

1 час назад, Pentik сказал:

а как так то? ты же не думаешь что рукой когда меряешь PRE BPFSL тянешь сильнее 2 кг?

может меряешь как-то неправильно?

Мне кажется рукой больше 2 кг будет .. Ну по крайней мере по ощущениям

2 часа назад, Chlenopas сказал:

Задача будет такая, чтобы этот пиковый BPFSL от тренировки к тренировке чуть преодолевать.

Так и надо.

Распиши ка саму тренировку

11 минут назад, Demon2057 сказал:

Для руки потянуть 2 кг это что тяжело?

ну если там кг 3+ то это какое-то сверхусилие

я лично тяну просто чтобы натяжение появилось понятное дело что можно сильнее оттянуть но это уже усилие для растяжения а не замера

3 минуты назад, Nikon88 сказал:

Мне кажется рукой больше 2 кг будет .. Ну по крайней мере по ощущениям

ну хз, сейчас безменом проверю

но вообще бред что в экстендере длина настолько меньше чем PRE значение

2 минуты назад, Pentik сказал:

но вообще бред что в экстендере длина настолько меньше чем PRE значение

Да, такого быть не должно .

7 минут назад, Nikon88 сказал:

@Chlenopas 

Мне кажется рукой больше 2 кг будет .. Ну по крайней мере по ощущениям

проверил примерно 1.5 - 2 кг у меня

2 часа назад, Nikon88 сказал:

На тренировке 24.09 пиковый BPFSL был 14,2 cm. При том, что мой PRE BPFSL 15,4 cm

может ты длину штанг написал а не BPFSL ?

8 минут назад, Pentik сказал:

ну если там кг 3+ то это какое-то сверхусилие

я лично тяну просто чтобы натяжение появилось понятное дело что можно сильнее оттянуть но это уже усилие для растяжения а не замера

ну хз, сейчас безменом проверю

но вообще бред что в экстендере длина настолько меньше чем PRE значение

Может из-за того, что я мерю PRE BPFSL стоя, а в эксе лежа?

2 минуты назад, Chlenopas сказал:

Может из-за того, что я мерю PRE BPFSL стоя, а в эксе лежа?

Ну пробуй делать замер лежа в колпаке в том направлении куда тянет экс и эта будет оправной точной ... Но dc измеряй стоя.

2 минуты назад, Chlenopas сказал:

Может из-за того, что я мерю PRE BPFSL стоя, а в эксе лежа?

хм может

попробуй перед следующей тренировкой и стоя как ты обычно меряешь, и сидя - точно так же как в эксе меряешь

Только что, Nikon88 сказал:

. Но dc измеряй стоя.

я думаю если мерять одинаково то разницы не будет

но можно и так

7 часов назад, Pentik сказал:

проверил примерно 1.5 - 2 кг у меня

может ты длину штанг написал а не BPFSL ?

Я седня, тоже примерно захватил безмен, и примерное усилие дал как тяну, потому что головку тоже сильно не захватиш, если вперед перед собой тянуть, то примерно вышло 1,8 кг.