Привет, НУПо народ! Решил тоже МГВП попробовать, вдохновился дневником Никотина. Винтовой экс и ИК коврик, песочные часы. Без безмена, ориентир линейка, добавляю по сантиму. Тракции 10-15мин.

1. Пре 21. Пост 21.8. 3.8

2. Пре 21.3. Пост 22. 3.28

4 часа назад, Фронтовик сказал:

Привет, НУПо народ! Решил тоже МГВП попробовать, вдохновился дневником Никотина. Винтовой экс и ИК коврик, песочные часы. Без безмена, ориентир линейка, добавляю по сантиму. Тракции 10-15мин.

1. Пре 21. Пост 21.8. 3.8

2. Пре 21.3. Пост 22. 3.28

Удачного и успешного тебе цикла!

10 часов назад, nicotine сказал:

Удачного и успешного тебе цикла!

Спасибо, взаимно!

06.03.2026 в 17:16, Фронтовик сказал:

Ну как говориться хозяин барин, можешь и на заказ делать в любой форме например члена желаемых размеров, сразу и мотивация будет😄

Сохраню тут для истории на телефоне не по фен шую такие хранить

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Вот такую бы спакуху и можно завязывать😄

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Тебе пора уже 21 инбел сделать и новые фотки замерами прислать , а как у тебя тренировки проходят?

2 часа назад, GrandMaster сказал:

Тебе пора уже 21 инбел сделать и новые фотки замерами прислать , а как у тебя тренировки проходят?

Что именно тебя интересует? График 1/1 пробую

2 часа назад, GrandMaster сказал:

Тебе пора уже 21 инбел сделать и новые фотки замерами прислать , а как у тебя тренировки проходят?

Нахожу 1,5 часа времени, что бы не отвлекаться. Раскладываю обмундерование. Перед замером немного могу погреть ковриком, снимаю пре. Одеваю экс, колпак, встегиваюсь, стартовал последние пару раз с минус 5, думаю с минус 3 буду. Тракции первые три, четыре по 10 минут, подключаю тепло пару тракций по 15минут, каждые раз на сантим выкручиваю винты, далее остываю в максимальном натяжении 15мин. Снимаю девайс, лёгкий массаж и потряхивания и снимаю пост. Пока только въезжаю в программу.

1 час назад, Фронтовик сказал:

Что именно тебя интересует? График 1/1 пробую

Такие графики не работают как и система тренировок , график 1/1 не даёт достаточно деформации для прогрессии растяжимости . хутший график для деформации связки я уж не говоря что это вредно потому что я властичность при таком графике хуже а вытягиваешь ты на максимум как говоришь. Отсюда и микротравмы будут скапливаться в виде фибробласт .

Бл буть у меня твои данные , я бы 25 см уже сделал 🥲 завидую если честно немного .

@Фронтовик Я правильно понял, что 1/1 ты имел ввиду один раз в неделю, а не день через день?

24 минуты назад, GrandMaster сказал:

Такие графики не работают как и система тренировок , график 1/1 не даёт достаточно деформации для прогрессии растяжимости . хутший график для деформации связки я уж не говоря что это вредно потому что я властичность при таком графике хуже а вытягиваешь ты на максимум как говоришь. Отсюда и микротравмы будут скапливаться в виде фибробласт .

@GrandMaster А какой график теоретически правильный?

7 минут назад, Dk001 сказал:

@GrandMaster А какой график теоретически правильный?

Да нет никакой теории исследование давно. Существуют.

28 минут назад, serega46 сказал:

@Фронтовик Я правильно понял, что 1/1 ты имел ввиду один раз в неделю, а не день через день?

1/1 эт как раз через день Карл ) что то у формучан совсем с логикой плохо

17 минут назад, GrandMaster сказал:

1/1 эт как раз через день Карл ) что то у формучан совсем с логикой плохо

В некоторых статьях в интернете с таким правописанием подразумевалось 1 в неделю, а день через день это 1:1 обозначалось, потому и уточнил) и почему 1/1 не даёт достаточно деформации для прогрессии растяжимости? Очень многие по нему занимаются, причем многие три раза в неделю так с пн-пт, а сб и вск выходные 2 дня

2 часа назад, serega46 сказал:

@Фронтовик Я правильно понял, что 1/1 ты имел ввиду один раз в неделю, а не день через день?

День через день