Приветствую всех нуперов!

BPFSL=21.2
BPEL=20
EG=13

В 2023 году около 4 месяцев делал программу новичка по графику 2-1 или 2-2, bpfsl вырос на 1.5 см с 19.3 до 20.7 (EG не изменился)

 

Далее полный отдых около 12 месяцев до марта 2025, где делал прогу трунда (MGVP) пока приноровился со всем ушло около 2 месяцев на тренировки, за это время bpfsl вырос на 0.5 см с 20.7 до 21.2 (EG не изменился, BPEL также подтянулся на 0.5)

 

Снова отдых 134 дня, и прога трунда (MGVP) результаты следующие:

 

02.09.25 |21.2|21.3|21.5|

03.09.25 |21.2|21.5|21.6|

04.09.25 |21.2|21.5|21.5|

07.09.25 |21.2|21.5|21.6|

08.09.25 |21.2|21.6|21.6|

09.09.25 |21.2|21.6|21.7|

11.09.25 |21.2|21.7|21.8|

12.09.25 |21.2|21.7|21.8|

15.09.25 |21.2|21.7|21.9|

16.09.25 |21.2|21.7|21.9|

18.09.25 |21.2|21.7|21.8|

19.09.25 |21.2|21.7|21.8|

22.09.25 |21.2|21.7|21.5|

23.09.25 |21.2|21.5|21.6|

25.09.25 |21.2|21.7|21.8|

28.09.25 |21.2|21.7|21.8|

29.09.25 |21.2|21.6|21.7|

 

PREBFSL не меняется совсем, ухожу на отдых 106 дней до января 2026 и повторяю прогу трунда (MGVP) результаты следующие:

 

13.01.26 |21.2|21.5|21.5|

15.01.26 |21.2|21.5|21.5|

16.01.26 |21.2|21.8|21.7|

18.01.26 |21.2|21.5|21.5|

19.01.26 |21.2|21.5|21.5|

21.01.26 |21.2|21.7|21.9|

23.01.26 |21.2|21.7|21.8|

24.01.26 |21.2|21.8|21.8|

неделю болел

01.02.26 |21.2|21.6|21.9|

02.02.26 |21.2|21.6|21.6|

03.02.26 |21.2|21.6|21.7|

Решил дальше не продолжать, так как PREBFSL не меняеться совсем.

 

Отдохну 30 дней и с 2-3 марта планирую снова начать но думаю что изменить, буду рад всем советам,  цель по BPFSL добавить ещё 1-1.5 см, так как (очень хотеться сделать BPEL=21 это моя конечная цель по длине!)

 

Возможно начну с Пульсообразный/квазистатический метод тренинга 

 

P.S грею хорошо, вначале грел двумя лампами одна на 100W вторая на 150W, но они перегревали и не было релаксации, в конце сета пч пряп утолщался и сильно довило в основании, сейчас самое оптимальное подобрал это самонагревающая грелка под низ пч, а сверху одна лампа на 100W, и прогрев хороший и релаксация хорошая, ничего не давит, конечная длина штанг сейчас 22см.

Пробывал греть и сначала и с 30 минуты (результат примерно одинаковый)

Пробывал остывание делать в эксе 10 минут, а потом мануал 10 минут или сразу на мануал переходить (результат примерно одинаковый)

Пробывал делать мануал и со средней силой, пробывал и со всей силы (результат примерно одинаковый)

Пробывал на остывании масажировать перкусионным пистолетом (результат примерно одинаковый)

Ферменты не принимал

Ферменты пробовать точно.

А вообще, может тебе начать подвешивать, а не в эксе тянуть? 

Или с помпой поработать

У меня нет свободного времени, максимум 1.5 часа на тренировку, а подвешивание это вроде многочасовые сеты.

Помпы пока нету, но точно буду приобретать, я хотел её использовать уже для работы над EG.

1 минуту назад, Vanich сказал:

У меня нет свободного времени, максимум 1.5 часа на тренировку, а подвешивание это вроде многочасовые сеты.

Помпы пока нету, но точно буду приобретать, я хотел её использовать уже для работы над EG.

Подвешивать можно точно также по MGVP, час - полтора достаточно)

Сам планирую подвешивать по mgvp после текущего цикла с эксом

2 часа назад, Vanich сказал:

Приветствую всех нуперов!

BPFSL=21.2
BPEL=20
EG=13

В 2023 году около 4 месяцев делал программу новичка по графику 2-1 или 2-2, bpfsl вырос на 1.5 см с 19.3 до 20.7 (EG не изменился)

 

Далее полный отдых около 12 месяцев до марта 2025, где делал прогу трунда (MGVP) пока приноровился со всем ушло около 2 месяцев на тренировки, за это время bpfsl вырос на 0.5 см с 20.7 до 21.2 (EG не изменился, BPEL также подтянулся на 0.5)

 

Снова отдых 134 дня, и прога трунда (MGVP) результаты следующие:

 

02.09.25 |21.2|21.3|21.5|

03.09.25 |21.2|21.5|21.6|

04.09.25 |21.2|21.5|21.5|

07.09.25 |21.2|21.5|21.6|

08.09.25 |21.2|21.6|21.6|

09.09.25 |21.2|21.6|21.7|

11.09.25 |21.2|21.7|21.8|

12.09.25 |21.2|21.7|21.8|

15.09.25 |21.2|21.7|21.9|

16.09.25 |21.2|21.7|21.9|

18.09.25 |21.2|21.7|21.8|

19.09.25 |21.2|21.7|21.8|

22.09.25 |21.2|21.7|21.5|

23.09.25 |21.2|21.5|21.6|

25.09.25 |21.2|21.7|21.8|

28.09.25 |21.2|21.7|21.8|

29.09.25 |21.2|21.6|21.7|

 

PREBFSL не меняется совсем, ухожу на отдых 106 дней до января 2026 и повторяю прогу трунда (MGVP) результаты следующие:

 

13.01.26 |21.2|21.5|21.5|

15.01.26 |21.2|21.5|21.5|

16.01.26 |21.2|21.8|21.7|

18.01.26 |21.2|21.5|21.5|

19.01.26 |21.2|21.5|21.5|

21.01.26 |21.2|21.7|21.9|

23.01.26 |21.2|21.7|21.8|

24.01.26 |21.2|21.8|21.8|

неделю болел

01.02.26 |21.2|21.6|21.9|

02.02.26 |21.2|21.6|21.6|

03.02.26 |21.2|21.6|21.7|

Решил дальше не продолжать, так как PREBFSL не меняеться совсем.

 

Отдохну 30 дней и с 2-3 марта планирую снова начать но думаю что изменить, буду рад всем советам,  цель по BPFSL добавить ещё 1-1.5 см, так как (очень хотеться сделать BPEL=21 это моя конечная цель по длине!)

 

Возможно начну с Пульсообразный/квазистатический метод тренинга 

 

P.S грею хорошо, вначале грел двумя лампами одна на 100W вторая на 150W, но они перегревали и не было релаксации, в конце сета пч пряп утолщался и сильно довило в основании, сейчас самое оптимальное подобрал это самонагревающая грелка под низ пч, а сверху одна лампа на 100W, и прогрев хороший и релаксация хорошая, ничего не давит, конечная длина штанг сейчас 22см.

Пробывал греть и сначала и с 30 минуты (результат примерно одинаковый)

Пробывал остывание делать в эксе 10 минут, а потом мануал 10 минут или сразу на мануал переходить (результат примерно одинаковый)

Пробывал делать мануал и со средней силой, пробывал и со всей силы (результат примерно одинаковый)

Пробывал на остывании масажировать перкусионным пистолетом (результат примерно одинаковый)

Ферменты не принимал

Что думаешь насчет раслабления цнс? Попытаться улучшить сон, хотябы на 30-40 минут увеличить. Добавки какие нибудь, глицин, магний и т.д. Почему то мне кажется, что если ты так хорошо рос с программы новичка, а по проге полный тупик, может попробовать не отдых брать, который как ты видишь не так активно помогает в твоей ситуации, а попробовать нагрузку уменьшить? Тоесть возможно что пч ушел в защиту, и  нагрузка для него допустим наоборот слишком велика.

У тебя полтора часа свободных полностью, или условно есть кто \ что может как то нагнетать стресс?

Ну и я чо думаю, может прогу новичка возобновишь?) 

Очень сильно все таки настаиваю что попробовать уменьшить нагрузку в эксе

 

Магний пробывал, успокаивающие быды тоже. Разницы особо нет.

По нагрузке я пробывал разную использовать, вначале на цикле первые 2-3 тренировки всегда на лайте, но postbpfsl от этого не становиться больше.

Цитата

У тебя полтора часа свободных полностью, или условно есть кто \ что может как то нагнетать стресс?

Не просто домой прихожу под вечер, а спать всегда в 22-00 ложусь, сон для меня основа основ, и им я принебригаю только в экстренных случаях. Вот и есть свободные полтора часа на тренировку, а так во время трени никто не мешает, лежу балдею, смотрю ютубчик 

 

Возможно попробую снизить нагрузку, а ещё подумал попробывать верёвку в эксе может.

Были мысли вернуться к проге новичка))) 

17 часов назад, Vanich сказал:

Приветствую всех нуперов!

BPFSL=21.2
BPEL=20
EG=13

В 2023 году около 4 месяцев делал программу новичка по графику 2-1 или 2-2, bpfsl вырос на 1.5 см с 19.3 до 20.7 (EG не изменился)

 

Далее полный отдых около 12 месяцев до марта 2025, где делал прогу трунда (MGVP) пока приноровился со всем ушло около 2 месяцев на тренировки, за это время bpfsl вырос на 0.5 см с 20.7 до 21.2 (EG не изменился, BPEL также подтянулся на 0.5)

 

Снова отдых 134 дня, и прога трунда (MGVP) результаты следующие:

 

02.09.25 |21.2|21.3|21.5|

03.09.25 |21.2|21.5|21.6|

04.09.25 |21.2|21.5|21.5|

07.09.25 |21.2|21.5|21.6|

08.09.25 |21.2|21.6|21.6|

09.09.25 |21.2|21.6|21.7|

11.09.25 |21.2|21.7|21.8|

12.09.25 |21.2|21.7|21.8|

15.09.25 |21.2|21.7|21.9|

16.09.25 |21.2|21.7|21.9|

18.09.25 |21.2|21.7|21.8|

19.09.25 |21.2|21.7|21.8|

22.09.25 |21.2|21.7|21.5|

23.09.25 |21.2|21.5|21.6|

25.09.25 |21.2|21.7|21.8|

28.09.25 |21.2|21.7|21.8|

29.09.25 |21.2|21.6|21.7|

 

PREBFSL не меняется совсем, ухожу на отдых 106 дней до января 2026 и повторяю прогу трунда (MGVP) результаты следующие:

 

13.01.26 |21.2|21.5|21.5|

15.01.26 |21.2|21.5|21.5|

16.01.26 |21.2|21.8|21.7|

18.01.26 |21.2|21.5|21.5|

19.01.26 |21.2|21.5|21.5|

21.01.26 |21.2|21.7|21.9|

23.01.26 |21.2|21.7|21.8|

24.01.26 |21.2|21.8|21.8|

неделю болел

01.02.26 |21.2|21.6|21.9|

02.02.26 |21.2|21.6|21.6|

03.02.26 |21.2|21.6|21.7|

Решил дальше не продолжать, так как PREBFSL не меняеться совсем.

 

Отдохну 30 дней и с 2-3 марта планирую снова начать но думаю что изменить, буду рад всем советам,  цель по BPFSL добавить ещё 1-1.5 см, так как (очень хотеться сделать BPEL=21 это моя конечная цель по длине!)

 

Возможно начну с Пульсообразный/квазистатический метод тренинга 

 

P.S грею хорошо, вначале грел двумя лампами одна на 100W вторая на 150W, но они перегревали и не было релаксации, в конце сета пч пряп утолщался и сильно довило в основании, сейчас самое оптимальное подобрал это самонагревающая грелка под низ пч, а сверху одна лампа на 100W, и прогрев хороший и релаксация хорошая, ничего не давит, конечная длина штанг сейчас 22см.

Пробывал греть и сначала и с 30 минуты (результат примерно одинаковый)

Пробывал остывание делать в эксе 10 минут, а потом мануал 10 минут или сразу на мануал переходить (результат примерно одинаковый)

Пробывал делать мануал и со средней силой, пробывал и со всей силы (результат примерно одинаковый)

Пробывал на остывании масажировать перкусионным пистолетом (результат примерно одинаковый)

Ферменты не принимал

Знаешь я вот тоже не видел прогресса по bpfsl почти 5 месяцев, а сейчас вроде как пошел прогресс потихоньку за последний месяц при этом отдых был 10 дней между трениями которые не давали результат и теми, что начали.

Поэкспериментировав с графиком, помпой, нагрузкой пришел к такому плану:

Утро 5:30 - помпа 3 подхода по 5 минут на давлении 5-6. 

Вечер 20:00 - мгвп на 1,5 кг (по безмену) в 5 шагов по 300 г. Тепло с самого начала. Затем мануалка (круговые тяги по 9 раз в каждую сторону, тяги направленные вправо влево вверх вниз по 30 сек в каждую сторону и так 3 подхода). Перед эксом делаю обмазывание пентоксифилином с демиксидом.

График 2/1, но бывает и 2/2 если перед помпой значение пре на 2 мм ниже базового значения, т.е. по моему мнению ткани в напряжении и нужен расслабон. 

А какой график был когда не было результата? И что ты изменил не совсем понял

48 минут назад, Vanich сказал:

А какой график был когда не было результата? И что ты изменил не совсем понял

Графики пробовал от 2/1 до 5/1, но основная проблема у меня была с нагрузкой.

Изначально я тянул эксом от танка ориентируясь на состояние пч (но высокий болевой порог сыграл злую шутку) и на то до какой риски сжимались у людей пружины, но оказалось, что пружины у меня стоят очень жёсткие чем у других и тянул я более 4 кг, т.е. ЦНС всегда в защите. Затем я уже сделал винтовой эксп с безмерном и тянул по советам в районе 2 кг, но также стоял на месте и уж потом решил перейти на 1,5 кг и тут пошли подвижки.

И только после того как понял, что с нагрузкой более менее разобрался, то начал опять подбирать график ориентируясь на базовый размер (пре), тянул несколько дней подряд и заметил, что на 3 день пре меньше чем предыдущие 2 дня и этот день я сделал для себя отдыхом. 

Мой совет поищи для начала оптимальную нагрузку, а потом и график и дополнения если необходимы.
 

26 минут назад, rewet сказал:

Графики пробовал от 2/1 до 5/1, но основная проблема у меня была с нагрузкой.

Изначально я тянул эксом от танка ориентируясь на состояние пч (но высокий болевой порог сыграл злую шутку) и на то до какой риски сжимались у людей пружины, но оказалось, что пружины у меня стоят очень жёсткие чем у других и тянул я более 4 кг, т.е. ЦНС всегда в защите. Затем я уже сделал винтовой эксп с безмерном и тянул по советам в районе 2 кг, но также стоял на месте и уж потом решил перейти на 1,5 кг и тут пошли подвижки.

И только после того как понял, что с нагрузкой более менее разобрался, то начал опять подбирать график ориентируясь на базовый размер (пре), тянул несколько дней подряд и заметил, что на 3 день пре меньше чем предыдущие 2 дня и этот день я сделал для себя отдыхом. 

Мой совет поищи для начала оптимальную нагрузку, а потом и график и дополнения если необходимы.
 

Рад, что ты разобрался с нагрузкой под себя)

Надеюсь увидеть у тебя в дневнике положительную динамику в ближайшее время!

Ты видимо действительно знатно так перегружал член. Я тоже когда в эксе даю нагрузку больше нужной - у меня член начинает поджиматься и наполняться кровью и хер там что растянешь)

21 час назад, Vanich сказал:

Приветствую всех нуперов!

BPFSL=21.2
BPEL=20
EG=13

В 2023 году около 4 месяцев делал программу новичка по графику 2-1 или 2-2, bpfsl вырос на 1.5 см с 19.3 до 20.7 (EG не изменился)

 

Далее полный отдых около 12 месяцев до марта 2025, где делал прогу трунда (MGVP) пока приноровился со всем ушло около 2 месяцев на тренировки, за это время bpfsl вырос на 0.5 см с 20.7 до 21.2 (EG не изменился, BPEL также подтянулся на 0.5)

 

Снова отдых 134 дня, и прога трунда (MGVP) результаты следующие:

 

02.09.25 |21.2|21.3|21.5|

03.09.25 |21.2|21.5|21.6|

04.09.25 |21.2|21.5|21.5|

07.09.25 |21.2|21.5|21.6|

08.09.25 |21.2|21.6|21.6|

09.09.25 |21.2|21.6|21.7|

11.09.25 |21.2|21.7|21.8|

12.09.25 |21.2|21.7|21.8|

15.09.25 |21.2|21.7|21.9|

16.09.25 |21.2|21.7|21.9|

18.09.25 |21.2|21.7|21.8|

19.09.25 |21.2|21.7|21.8|

22.09.25 |21.2|21.7|21.5|

23.09.25 |21.2|21.5|21.6|

25.09.25 |21.2|21.7|21.8|

28.09.25 |21.2|21.7|21.8|

29.09.25 |21.2|21.6|21.7|

 

PREBFSL не меняется совсем, ухожу на отдых 106 дней до января 2026 и повторяю прогу трунда (MGVP) результаты следующие:

 

13.01.26 |21.2|21.5|21.5|

15.01.26 |21.2|21.5|21.5|

16.01.26 |21.2|21.8|21.7|

18.01.26 |21.2|21.5|21.5|

19.01.26 |21.2|21.5|21.5|

21.01.26 |21.2|21.7|21.9|

23.01.26 |21.2|21.7|21.8|

24.01.26 |21.2|21.8|21.8|

неделю болел

01.02.26 |21.2|21.6|21.9|

02.02.26 |21.2|21.6|21.6|

03.02.26 |21.2|21.6|21.7|

Решил дальше не продолжать, так как PREBFSL не меняеться совсем.

 

Отдохну 30 дней и с 2-3 марта планирую снова начать но думаю что изменить, буду рад всем советам,  цель по BPFSL добавить ещё 1-1.5 см, так как (очень хотеться сделать BPEL=21 это моя конечная цель по длине!)

 

Возможно начну с Пульсообразный/квазистатический метод тренинга 

 

P.S грею хорошо, вначале грел двумя лампами одна на 100W вторая на 150W, но они перегревали и не было релаксации, в конце сета пч пряп утолщался и сильно довило в основании, сейчас самое оптимальное подобрал это самонагревающая грелка под низ пч, а сверху одна лампа на 100W, и прогрев хороший и релаксация хорошая, ничего не давит, конечная длина штанг сейчас 22см.

Пробывал греть и сначала и с 30 минуты (результат примерно одинаковый)

Пробывал остывание делать в эксе 10 минут, а потом мануал 10 минут или сразу на мануал переходить (результат примерно одинаковый)

Пробывал делать мануал и со средней силой, пробывал и со всей силы (результат примерно одинаковый)

Пробывал на остывании масажировать перкусионным пистолетом (результат примерно одинаковый)

Ферменты не принимал

А нбпел суолько у тебя ?

 

17

Завтра стартую цикл. Решил снизить конечную длинну и добавить джелк в конце.

Текущий BPFSL 21.2

-4см от BPFSL (BPFSL 16.2)

0–10 мин Подключение самонагревающей грелки +1 см (BPFSL 17.2)

10–20 мин +1 см (BPFSL 18.2)

20–30 мин +1 см (BPFSL 19.2)

30–40 мин Подключение ИК лампы +1 см (BPFSL 20.2)

40–50 мин +1 см (BPFSL 21.2)

50–60 мин Остывание (BPFSL 21.2)

60–70 мин Мануал (тяги, микс)

70–80 мин 

80–90 мин Мокрый джелк с уровнем эрекции ~ 70%

График буду подбирать.

Цель BPFSL 22.5!

03.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.5  (1.42%) + Мокрый джелк 10 минут

03.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.5  (1.42%) + Мокрый джелк 10 минут 

04.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.6  (1.89%) + Мокрый джелк 10 минут

03.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.5  (1.42%) + Мокрый джелк 10 минут 

04.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.6  (1.89%) + Мокрый джелк 10 минут

05.03.2026 - 21.3 / 21.6 / 21.7  (1.88%)    Отдых от джелка

Джелк не в каждую тренировку буду делать, чтобы перетрен не словить, всё таки сосудистое упражнение.

Спойлер

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 

03.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.5  (1.42%) + Мокрый джелк 10 минут 

04.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.6  (1.89%) + Мокрый джелк 10 минут

05.03.2026 - 21.3 / 21.6 / 21.7  (1.88%)    Отдых от джелка

06.03.2026 - 21.3 / 21.5 / 21.7  (1.88%) + Мокрый джелк 10 минут

Далее 2 дня отдыха

Спойлер

03.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.5  (1.42%) + Мокрый джелк 10 минут 

04.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.6  (1.89%) + Мокрый джелк 10 минут

05.03.2026 - 21.3 / 21.6 / 21.7  (1.88%)    Отдых от джелка

06.03.2026 - 21.3 / 21.5 / 21.7  (1.88%) + Мокрый джелк 10 минут

07.03.2026 - Отдых

08.03.2026 - Отдых

 

09.03.2026 - 21.3 / 21.5 / 21.6  (1.41% ) + Мокрый джелк 10 минут

 

Сегодня попробовал обмазывать перед тренировкой пч раствором с этого поста, посмотрим как пойдёт далее.

 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Спойлер

03.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.5  (1.42%) + Мокрый джелк 10 минут 

04.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.6  (1.89%) + Мокрый джелк 10 минут

05.03.2026 - 21.3 / 21.6 / 21.7  (1.88%)    Отдых от джелка

06.03.2026 - 21.3 / 21.5 / 21.7  (1.88%) + Мокрый джелк 10 минут

07.03.2026 - Отдых

08.03.2026 - Отдых

09.03.2026 - 21.3 / 21.5 / 21.6  (1.41% ) + Мокрый джелк 10 минут

10.03.2026 - 21.3 / 21.7 / 21.8  (2.35% ) + Мокрый джелк 10 минут

Взял usb грелку, за место самонагревающих, под низ.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Спойлер

03.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.5  (1.42%) + Мокрый джелк 10 минут 

04.03.2026 - 21.2 / 21.4 / 21.6  (1.89%) + Мокрый джелк 10 минут

05.03.2026 - 21.3 / 21.6 / 21.7  (1.88%)    Отдых от джелка

06.03.2026 - 21.3 / 21.5 / 21.7  (1.88%) + Мокрый джелк 10 минут

07.03.2026 - Отдых

08.03.2026 - Отдых

09.03.2026 - 21.3 / 21.5 / 21.6  (1.41% ) + Мокрый джелк 10 минут

10.03.2026 - 21.3 / 21.7 / 21.8  (2.35% ) + Мокрый джелк 10 минут

11.03.2026 - Отдых

12.03.2026 - 21.4 / 21.8 / 21.8  (1.87% ) + Мокрый джелк 10 минут