Всем салют.

начитался форума, хоть немного разобрался в общих терминах и направлениях. 
Как полагается вводные:

bpfsl 18.5

bpel 17.9-18 

eg 13.5

36 л, вес 72, рост 1.78

обрез 

стоим уверенно 9/10, легок на подьем

Пунктик в голове - хочу увеличить eg (если при выполнении техник на eg прилипнет что-т к длине - конечно буду только рад  )

Рассматриваю джелк, помпирование, клемп… 

собственно вопрос: подскажите с чего правильно начать, чем продолжить, и тд. Можете подсказать программу на ег? Может добавки какиет в процессе подключить

2 часа назад, Control2 сказал:

 

bpfsl 18.5

bpel 17.9-18 

Привет. Мне кажется тебе все ровно нужно начать с растягивания bpfsl. Разница маленькая 

2 часа назад, Control2 сказал:

Всем салют.

начитался форума, хоть немного разобрался в общих терминах и направлениях. 
Как полагается вводные:

bpfsl 18.5

bpel 17.9-18 

eg 13.5

36 л, вес 72, рост 1.78

обрез 

стоим уверенно 9/10, легок на подьем

Пунктик в голове - хочу увеличить eg (если при выполнении техник на eg прилипнет что-т к длине - конечно буду только рад  )

Рассматриваю джелк, помпирование, клемп… 

собственно вопрос: подскажите с чего правильно начать, чем продолжить, и тд. Можете подсказать программу на ег? Может добавки какиет в процессе подключить

Привет. Каталог упражнений. Там смотри на ширину от обычного джелка и его вариантов до клемпа. Если прям вообще не хочешь делать длину. Начни с джелка сухого и смотри за результатом, ВУПами после тренировок. Возможно, что и от базовых упражнений добавишь хорошо. Из добавок не парься - ничего не даст буста. Разве что цитруллин 5гр до трени можешь пить для улучшения кровотока и «пампа». Ещё можно купить крем увлажняющий, мазь для восстановления. На случай травмы, сухости. Если вообще они будут у тебя. 

5 часов назад, Nikon88 сказал:

Привет. Мне кажется тебе все ровно нужно начать с растягивания bpfsl. Разница маленькая 

А какая должна быть разница?

38 минут назад, Control2 сказал:

А какая должна быть разница?

Насколько я понимаю теорию роста .... Как минимум на 1 см тебе надо bpfsl растянуть и только потом переходить к сетам на обхват ( легким , без клемпа и других жестких упражнений). 

В 06.11.2025 в 12:50, Man0war сказал:

Привет. Каталог упражнений. Там смотри на ширину от обычного джелка и его вариантов до клемпа. Если прям вообще не хочешь делать длину. Начни с джелка сухого и смотри за результатом, ВУПами после тренировок. Возможно, что и от базовых упражнений добавишь хорошо. Из добавок не парься - ничего не даст буста. Разве что цитруллин 5гр до трени можешь пить для улучшения кровотока и «пампа». Ещё можно купить крем увлажняющий, мазь для восстановления. На случай травмы, сухости. Если вообще они будут у тебя. 

Спасибо. Перешел в каталог и залип, там делать не переделать…

В 06.11.2025 в 09:46, Control2 сказал:

Пунктик в голове - хочу увеличить eg (если при выполнении техник на eg прилипнет что-т к длине - конечно буду только рад  )

Как раз новый гайд по Толщине придется тебе кстати) С Вливанием!

В 08.11.2025 в 12:42, Tankiro сказал:

Как раз новый гайд по Толщине придется тебе кстати) С Вливанием!

Спасибо! А можешь ткнуть линк на гайд, а то чет запутался про какой ты говоришь

@Control2 

он еще не опубликовал, последние правки вношу. Скоро выложу, увидишь думаю

 

2 часа назад, Tankiro сказал:

@Control2 

он еще не опубликовал, последние правки вношу. Скоро выложу, увидишь думаю

 

В гайде помпа нужна будет в арсенале?  Подумываю прикупить 

17 минут назад, Control2 сказал:

В гайде помпа нужна будет в арсенале?  Подумываю прикупить 

100%