57 минут назад, pollightman сказал:

Про приватность понимаю. Вроде пол ванной занято нуп девайсами ( что в шкафчике, что на полочке под рукой), но пользоваться всё равно предпочитаю приватно😅

Ну тогда следи ещё за сном, отсутствием стресса, много воды ( организм пересыхать не должен), успокоительные отвары ( ромашка например). Кбжу в небольшом профиците и в балансе. Народ ещё кучу добавок обсуждает, но я не в теме. 🤭

Главное всякие "ягодыгоджы" не ешь, они разве что при запоре "полезны"🤣

 

 

Для меня это полностью приватная и конфиденциальная тема)) Поэтому и девайсы все попрятаны так, чтоб никто ничего не нашел ) 

Недостаток сна и стресс это зло да, но у меня в целом такой режил 24/7 поэтому тут как есть, думаю организм к моему распорядку уже давно привык! ) Витамины и бады тоже есть. Вобщем выжимаю все миллиметры на максималках. Единственное вопрос - сделал 3 тренировочный дня подряд, сегодня думал отдохнуть, но планы поменялись, освободилось время. Есть ли толк тянуть без отдыха еще 1 день?! Тут понятно что организм у всех разный, комуто может и 2 тренеровки в день надо...А как понять какой график лучше всего работает?

Только что, Nuppochino сказал:

Недостаток сна и стресс это зло да

Это максимальное зло, которое может быть.

1 час назад, Tankiro сказал:

Это максимальное зло, которое может быть.

Привет! Что скажешь про график? Стоит ли тянуть 4тый день подряд, либо дать день отдыха и завтра отработать? Суббота и Вс у меня так и так отдых. Либо я делаю Пн - Чт 4 дня подряд и отдыхаю Пт-Вс. Либо Чт отдыхаю и в Пт с утра делаю тренировку. 

@Nuppochino 

график дело индивидуальное. Если ПЧ реагирует отлично, то почему нет?

36 минут назад, Tankiro сказал:

@Nuppochino 

график дело индивидуальное. Если ПЧ реагирует отлично, то почему нет?

И как понять как он реагирует? Как говориться хрен то знает, но молчит... ))

4 часа назад, Nuppochino сказал:

А как понять какой график лучше всего работает?

Лично я тут вообще не подскажу. У меня график любых тренировок пн-ср-пт. Но говорят что экспериментальным путём только. Кто-то работает 2/1, кто-то даже 3/1. Но по факту зависит от твоей загруженности. Пробуй. 

53 минуты назад, Nuppochino сказал:

И как понять как он реагирует? Как говориться хрен то знает, но молчит... 

Ты сразу поймешь, если он негативно отреагирует ))) 

Вобщем раз время свободное появилось, сделал треню.

16) 06.11.2025 205\....\208 1.5%

Под конец трени чувствовался дискомфорт на стадии цементации.... может это и был знак "пора отдохнуть?"

14 минут назад, Nuppochino сказал:

16) 06.11.2025 205

Чуть меньше месяца назад на сантиметр меньше было. На сантиметр, Карл! Какой отдых, тут тянуть надо.

Вон у Никотина 55 тренировок в текущем цикле. Он там всё тоже на отдых пытается уйти, а Он всё тянется и тянется 😅

 

Я надеюсь "пора отдохнуть" ты имеешь ввиду пару дней ?)

Небольшой дискомфорт в эксе это условно норм ))

@pollightman  @Nikon88 Хаха... под отдыхом имел ввиду выходные ))) Более длительный отдых уже назвал бы отпуском )

17) 07.11.2025  205\209  2%

С Утра джелк 10 мин, днём екс с лампой в ускоренном тепме - 60 мин. Результат хороший, 2% давно не было. Теперь заслуженные выходные!

22 часа назад, pollightman сказал:

Чуть меньше месяца назад на сантиметр меньше было. На сантиметр, Карл! Какой отдых, тут тянуть надо.

Вон у Никотина 55 тренировок в текущем цикле. Он там всё тоже на отдых пытается уйти, а Он всё тянется и тянется 😅

 

Ахахахахахахах

Та не, я теперь уж точно отдых взял)

1 минуту назад, nicotine сказал:

Ахахахахахахах

Та не, я теперь уж точно отдых взял)

Не тянет еще сделать треню?)

Только что, Nikon88 сказал:

Не тянет еще сделать треню?)

Джелк лёгкий, прям лайтовый, делаю утром в душе - ещё пару раз так точно сделаю.

С эксом конечно уже даже привык заниматься, но понимаю, что для роста надо релакс ПЧ обеспечить. Чтобы снова тянулся легче

На этой неделе слелал 5 тренировок. В субботу боец был вялый...эрекция слабая. Перетренировал? Общий еффект от растяжений? кто что скажет, посоветует?

18) 10.11.2025 206/207  0.5%
19) 11.11.2025  202/206  2%


Что-то не тянеться мой ПЧ. Сегодня он был прям совсем деревянный да и в ексе при остывании(цементировании) очушения болевые... Есть подозрения что слишком много тренировок..Попрубую снизить количество... 202 начальный замер, откатился на  6 тренировок назад 

4 часа назад, Nuppochino сказал:

18) 10.11.2025 206/207  0.5%
19) 11.11.2025  202/206  2%


Что-то не тянеться мой ПЧ. Сегодня он был прям совсем деревянный да и в ексе при остывании(цементировании) очушения болевые... Есть подозрения что слишком много тренировок..Попрубую снизить количество... 202 начальный замер, откатился на  6 тренировок назад 

Стрессанул походу? Чего-то так?

BPFSL может "плавать" хоть от погоды. Так что одна тренировка не показатель. 

4 минуты назад, pollightman сказал:

Стрессанул походу? Чего-то так?

BPFSL может "плавать" хоть от погоды. Так что одна тренировка не показатель. 

ХЗ, бросаю курить. Уже как неделю без никотина, сон тревожный, состояние более менее приходит в норму. Сомниваюсь что из-за этого. Может всё-же перетрен?

6 минут назад, Nuppochino сказал:

ХЗ, бросаю курить. Уже как неделю без никотина, сон тревожный, состояние более менее приходит в норму. Сомниваюсь что из-за этого. Может всё-же перетрен?

Велика вероятность, что именно из за этого