дневник Pentik - персоналка

[Pentik]

Болею тяжко, было что-то неделю-две - прошло, потом ребенок родственников с школы грип А принес, и заболели абсолютно все, я в том числе - продолжаю болеть

 

с хорошего - похудел до 85 кг

 

[Pentik]

Болезнь вроде отступила
есть ещё насморк и небольшой кашель но температуры вроде нет и самоощущение нормальное так что сегодня начну возвращаться в нуп и не только в нуп

как писал выше я уже около месяца болею и в это время продолжаю сидеть на дефиците, но из-за болезни я совсем перестал тренироваться силовыми
вес у меня почти месяц стоял в районе 89-88 но вот примерно за 4 дня сошло 4 кг. Видно всё это время вода держалась хорошо, обычно вес уходит по килограму в неделю но этот месяц что-то держался крепко.
У меня по плану 4 кг в месяц сбрасывать, но в этот месяц я совсем не тренировался, и надеюсь не сильно мяса спалил.  
завтра буду пробовать уже проводить силовую треню и назад в режим вкатываться

Заметил ещё что у меня заметно лобок просел, прямо по центру образовалась яма, судя по всему у меня начал гореть лобковый жир, по бокам от пч такого не наблюдается, но вот прямо над ним сильно заметно

Такс по сегодняшней трене

после помпы снова сильно потемнело в районе уздечки, видно после длительного перерыва так будет всегда, ПЧ отвыкает от нагрузки, что явно неплохо
но нужно значит поменьше пока нагрузки давать, по крайней мере на помпе

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Pentik]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

очередная треня, сегодня нагрузку сделал повыше до 20 см на штангах и ожидаемо дс поменьше 

[Pentik]

Сегодня скип

 

из плохого, начал тренироваться силовыми и вес вернулся до 86-87 

видно чисто вода вышла пока я болел

[Pentik]

еще скип, что-то последнее время постоянно что-то мешает

[Pentik]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

пока как-то с тренировками не складывается, надеюсь проблемы пройдут и вернусь к стабильным тренировкам в идеале через день но хотябы раз в 4 дня вернуть

на ексе штанги поставил 20 см что является bpfsl + 1.5 см, но это походу перебор, особенно после почти месячного вынужденного отдыха

буду ставить либо 19 либо 19.5

радует что откатов никаких нет несмотря на мои очень длительные вынужденные перерывы
как-то раньше была какая никакая стабильность, хоть и хаотично все делал

а сейчас по графику но постоянно что-то мешает

[Pentik]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

нагрузку помпой давал в районе 200
эксом до 19 см
 

[Pentik]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Pentik]

Все никак времени на НУП нет, постоянно какие-то проблемы вылазят  как-то все очень туго



я за это время немного набрал в весе с 84 откатился к 86, но при этом бицепс стал на 1.5 см больше поэтому не уверен что реально потолстел, думаю это в основном вода + мб мяса немного добавилось

Пришла долгожданная помпа от Танкиро, сегодня уже задействовал, конечно намного лучше чем моя старая
сегодня было настроение провести тренировку, но не знаю насколько смогу хоть как-то стабильно заниматься, потому как дел очень много
для меня сейчас качалка > НУПа, а на обе вещи времени в такой загруженный период недостаточно

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Pentik]

EG кстати вырос до 13, мб тоже из-за большего количества углеводов

[Tankiro]

2 часа назад, Pentik сказал:

EG кстати вырос до 13, мб тоже из-за большего количества углеводов

если бы он рос от углеводов я был бы самый счастливый человек на земле)))

[GrandMaster]

8 часов назад, Tankiro сказал:

если бы он рос от углеводов я был бы самый счастливый человек на земле)))

Еслибы он рос от белка я бы был тоже самым счастливым человеком)

[Caligula]

29 минут назад, GrandMaster сказал:

Еслибы он рос от белка я бы был тоже самым счастливым человеком)

если бы он рос от нупа-он бы давно вырос...

[Pentik]

8 часов назад, Tankiro сказал:

если бы он рос от углеводов я был бы самый счастливый человек на земле)))

Я просто длительное время на низких углеводах живу, потому жидкости в организме поменьше, мне достаточно чуть больше углеводов два дня под ряд сьесть чтобы до 5 кг веса прибавилось, и это очень сильно влияет на наполненность мышц и тд. 
я думаю на наполненность мышц в ПЧ это тоже влияет

[pollightman]

3 часа назад, Pentik сказал:

два дня под ряд сьесть чтобы до 5 кг веса прибавилось

Отёки?

[nicotine]

3 часа назад, Pentik сказал:

это очень сильно влияет на наполненность мышц и тд. 
я думаю на наполненность мышц в ПЧ это тоже влияет

Я, кстати, замечал, что когда уставший/ сильно голодный и т д член как будто не так хорошо наполнен, хотя эрекция ощущается как 100% 

[Pentik]

22 минуты назад, pollightman сказал:

Отёки?

Не, я вообще не отекаю. Это гликоген в мышцах, если мало углеводов то его меньше намного

[Tankiro]

1 час назад, nicotine сказал:

Я, кстати, замечал, что когда уставший/ сильно голодный и т д член как будто не так хорошо наполнен, хотя эрекция ощущается как 100% 

да это так и есть, называется тонус. Чем больше в целом обьем пч тем больше может гулять. Даже есть такое понятие - праймовый размер

[pollightman]

4 часа назад, Pentik сказал:

Не, я вообще не отекаю. Это гликоген в мышцах, если мало углеводов то его меньше намного

Фиг знает... Впервые слышу про такое накопление гликогена, точнее  в таком  объёме 😳. Всегда считал что стратегический запас его в печени. По крайней мере так мне Доктор обьяснял. Но там вообще веселенькая ситуация была 😁

[Pentik]

1 час назад, pollightman сказал:

Фиг знает... Впервые слышу про такое накопление гликогена, точнее  в таком  объёме 😳. Всегда считал что стратегический запас его в печени. По крайней мере так мне Доктор обьяснял. Но там вообще веселенькая ситуация была 😁

в печени это стратегический запас, а в мышцах гликоген который используется для быстрого восполнения энергии в мышцу
так же 1 грамм гликогена задерживает примерно 4 грамма воды

вообще должно быть в районе 2-3 кг разница в весе, но я у себя наблюдаю до 5
(сейчас 2 кг)