дневник Pentik - персоналка

[Pentik]

Болею тяжко, было что-то неделю-две - прошло, потом ребенок родственников с школы грип А принес, и заболели абсолютно все, я в том числе - продолжаю болеть

 

с хорошего - похудел до 85 кг

 

[Pentik]

Болезнь вроде отступила
есть ещё насморк и небольшой кашель но температуры вроде нет и самоощущение нормальное так что сегодня начну возвращаться в нуп и не только в нуп

как писал выше я уже около месяца болею и в это время продолжаю сидеть на дефиците, но из-за болезни я совсем перестал тренироваться силовыми
вес у меня почти месяц стоял в районе 89-88 но вот примерно за 4 дня сошло 4 кг. Видно всё это время вода держалась хорошо, обычно вес уходит по килограму в неделю но этот месяц что-то держался крепко.
У меня по плану 4 кг в месяц сбрасывать, но в этот месяц я совсем не тренировался, и надеюсь не сильно мяса спалил.  
завтра буду пробовать уже проводить силовую треню и назад в режим вкатываться

Заметил ещё что у меня заметно лобок просел, прямо по центру образовалась яма, судя по всему у меня начал гореть лобковый жир, по бокам от пч такого не наблюдается, но вот прямо над ним сильно заметно

Такс по сегодняшней трене

после помпы снова сильно потемнело в районе уздечки, видно после длительного перерыва так будет всегда, ПЧ отвыкает от нагрузки, что явно неплохо
но нужно значит поменьше пока нагрузки давать, по крайней мере на помпе

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Pentik]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

очередная треня, сегодня нагрузку сделал повыше до 20 см на штангах и ожидаемо дс поменьше 

[Pentik]

Сегодня скип

 

из плохого, начал тренироваться силовыми и вес вернулся до 86-87 

видно чисто вода вышла пока я болел

[Pentik]

еще скип, что-то последнее время постоянно что-то мешает

[Pentik]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

пока как-то с тренировками не складывается, надеюсь проблемы пройдут и вернусь к стабильным тренировкам в идеале через день но хотябы раз в 4 дня вернуть

на ексе штанги поставил 20 см что является bpfsl + 1.5 см, но это походу перебор, особенно после почти месячного вынужденного отдыха

буду ставить либо 19 либо 19.5

радует что откатов никаких нет несмотря на мои очень длительные вынужденные перерывы
как-то раньше была какая никакая стабильность, хоть и хаотично все делал

а сейчас по графику но постоянно что-то мешает

[Pentik]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

нагрузку помпой давал в районе 200
эксом до 19 см