7 минут назад, Элефант сказал:

Плох тот колпак, который нельзя распилить ножовкой!.. 😉

И приписка "Не повторяйте это во время МГВП" 🤭

24 минуты назад, Элефант сказал:

@serega46 @Nikon88

Да и колпаки бывают другие неплохие.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Плох тот колпак, который нельзя распилить ножовкой!.. 😉

Как серпом по яйцам )) Что делаешь ?)

32 минуты назад, Элефант сказал:

@serega46 @Nikon88

Да и колпаки бывают другие неплохие.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Плох тот колпак, который нельзя распилить ножовкой!.. 😉

Ааа,ты чё,Эл ?😂

19 минут назад, Nikon88 сказал:

Что делаешь ?)

Ну колпак же для члена? Да. Получается - членовредительством занимаюсь. 😎 Расскажу потом.

5) 20.7/21.0/1.5% от до 0.7 до 1.6 кг. 80 минут. Прогрев и вибро.+ 2 часа стретчер 1 кг после экса.

Первый раз удалось засунуть коврик , чтобы особо не задевал штанги экса)

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Но очень плотная посадка дала о себе знать , поджигало в процессе.

Еще лоханулся, кнопка коврика была с обратной стороны. Надеюсь скоро все мои мелкие проблемы улетучятся )

35 минут назад, Nikon88 сказал:

5) 20.7/21.0/1.5% от до 0.7 до 1.6 кг. 80 минут. Прогрев и вибро.+ 2 часа стретчер 1 кг после экса.

Первый раз удалось засунуть коврик , чтобы особо не задевал штанги экса)

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Но очень плотная посадка дала о себе знать , поджигало в процессе.

Еще лоханулся, кнопка коврика была с обратной стороны. Надеюсь скоро все мои мелкие проблемы улетучятся )

А ты измерял только после экса + стретчера ? Интересно какая разница дс после экса соло и потом еще после стретчера

14 минут назад, poprobuem сказал:

А ты измерял только после экса + стретчера ? Интересно какая разница дс после экса соло и потом еще после стретчера

Только после экса замеры делал сегодня. Планирую конечно еще до и после стретчера делать

Делай с утра

6) 20.7/21.0/1.5% от до 0.7 до 1.6 кг. 90 минут. Прогрев и вибро. После трени сразу, без паузы накинул стретчер на 1.2 кг. . 2 часа сретчера сохранило вуп 3 мм. Вот это сохранение меня меня воодушевило, так как на втором цикле у меня сдувался вуп за 10-20 минут.

10 минут назад, Nikon88 сказал:

0.7 до 1.6 кг.

Даже 1400 можно делать на 100 минут

Я заметил если в конце перестать. Прогревать. На холодную. Остаеться

5 минут назад, GrandMaster сказал:

Даже 1400 можно делать на 100 минут

Я заметил если в конце перестать. Прогревать. На холодную. Остаеться

Ничего не понял) что ты имеешь ввиду ?

2 часа назад, Nikon88 сказал:

Ничего не понял) что ты имеешь ввиду ?

Нагрузку = интервал

7) 20.8/21.0/1% от до 0.7 до 1.6 кг. 90 минут. Прогрев и вибро. Далее стретчер 1 час на 1.2 кг. После стретчера 20.7 . ВУП не удержал.

Перед тренировкой обрадовался новому мм, после стретчера расстроился , что он сбежал.

Тренировка была глубокой ночью , сонный был .

Сегодня ничего не буду делать. И так почти 10 дней без отдыха. Денек пропущу )

1 час назад, Nikon88 сказал:

7) 20.8/21.0/1% от до 0.7 до 1.6 кг. 90 минут. Прогрев и вибро. Далее стретчер 1 час на 1.2 кг. После стретчера 20.7 . ВУП не удержал.

Перед тренировкой обрадовался новому мм, после стретчера расстроился , что он сбежал.

Тренировка была глубокой ночью , сонный был .

Сегодня ничего не буду делать. И так почти 10 дней без отдыха. Денек пропущу )

Привет! На мой взгляд верное решение. Я тоже немного борщил с одновременным точнее тем же днем эксом и стретчем. Ни, ни другое. У меня так((( Если десять дней пахал, мож отпустишь на пару деньков? Как раз субботка и вскр. Попрактикуешься экшеном, оч полезное и приятное занятие 😄, закатишь таблеточку тадика уххх

8) 20.7/21.1/2.0% от 0.9 до 1.8 кг. 90 минут. Прогрев и вибро. + сразу на час стретчер. После сретчера 2% остались .

Первая нормальная тренировка в части dc.

25 минут назад, Nikon88 сказал:

8) 20.7/21.1/2.0% от 0.9 до 1.8 кг. 90 минут. Прогрев и вибро. + сразу на час стретчер. После сретчера 2% остались .

Первая нормальная тренировка в части dc.

Так и дойдешь до веса нормальных пацанов. 😊 А то балду гоняешь. Разумеется шучу. Понимаю что ты делаешь и зачем. Но как говориться все уже придумано до нас.

28 минут назад, Nikon88 сказал:

+ сразу на час стретчер

Ты скидываешь колпак, делаешь замер, после этого снова одеваешь колпак и в стретчер?

4 минуты назад, Элефант сказал:

Так и дойдешь до веса нормальных пацанов. 😊 А то балду гоняешь. Разумеется шучу. Понимаю что ты делаешь и зачем. Но как говориться все уже придумано до нас.

Ты скидываешь колпак, делаешь замер, после этого снова одеваешь колпак и в стретчер?

Доверяй, но проверяй )

Да, снимаю, делаю замер и сразу одеваю )

Пока стретчер у меня инструмен сразу после экса. Позже еще его соло подключу, наверное со следующей неделе по утрам начну на 2 часа одевать. Независимо от экса

16 минут назад, Nikon88 сказал:

Независимо от экса

У меня аналогично. В довесок к основным тренировкам. Но я не хочу на нем переходить значение в 4 фунта, как и писал уже.

19 минут назад, Элефант сказал:

У меня аналогично. В довесок к основным тренировкам. Но я не хочу на нем переходить значение в 4 фунта, как и писал уже.

Я пока хз. Но тоже думаю что 4 максимум .