дневник 15 лет решался... MGVP

[Nikon88]

Сегодня вечером создам отдельную тему по прогреву. 

Вчера провел тест первой ик лампы. Есть много выводов интересных.

[Cherryrace1388]

А как это "отжать лимфу"? 

[Nikon88]

5 минут назад, Cherryrace1388 сказал:

А как это "отжать лимфу"? 

Как я понял , ты про головку после тренировки с эксом ? Если да, то я просто в кулак головку зажимаю сильно на некоторое время 

[Cherryrace1388]

Ааааа, а я каждый раз после сета со стретчером прям там с лимфой засовываю в колпак, максимально оттягивая, конечно, но все же 

 

Спасибо, буду пробовать 

[Nikon88]

5 минут назад, Cherryrace1388 сказал:

Ааааа, а я каждый раз после сета со стретчером прям там с лимфой засовываю в колпак, максимально оттягивая, конечно, но все же 

 

Спасибо, буду пробовать 

Лимфу с головки стоит отжимать перед замером bpfsl , сразу после тренировки с экстендером для расчета эффективности тренировки. 

А как ты занимаешься ? 

[Cherryrace1388]

у меня есть карповский стретчер и экс. В силу того, что я работаю на электровелосипеде, экс мне начинает натирать спустя 3 часа и поэтому я решил что буду носить стретчер во время работы 3-4 подхода по 2-3 часа...... ..... и уже дома, по возможности, добиваю часом экса. 

 

 

Почитав сейчас форум , начинаю приходить к выводу, что лучше в течении рабочего дня экс 2-3 часа один раз в день и всё 😀😀😀)))))))) 

 

каких то замеров линейкой особо не провожу, в уме есть цифра стояка в эрекции и все.

Пока хотел просто 2 месяца отбомбить как попало, а потом уже по науке. Опять же, наткнулся на то, что можно уже сейчас внедрять эту самую "науку" 

[Nikon88]

2 минуты назад, Cherryrace1388 сказал:

у меня есть карповский стретчер и экс. В силу того, что я работаю на электровелосипеде, экс мне начинает натирать спустя 3 часа и поэтому я решил что буду носить стретчер во время работы 3-4 подхода по 2-3 часа...... ..... и уже дома, по возможности, добиваю часом экса. 

 

 

Почитав сейчас форум , начинаю приходить к выводу, что лучше в течении рабочего дня экс 2-3 часа один раз в день и всё 😀😀😀)))))))) 

 

Лучше дома один час в день с прогревом  ) 3-4 раза в неделю 

[nicotine]

30 минут назад, Cherryrace1388 сказал:

у меня есть карповский стретчер и экс. В силу того, что я работаю на электровелосипеде, экс мне начинает натирать спустя 3 часа и поэтому я решил что буду носить стретчер во время работы 3-4 подхода по 2-3 часа...... ..... и уже дома, по возможности, добиваю часом экса. 

 

 

Почитав сейчас форум , начинаю приходить к выводу, что лучше в течении рабочего дня экс 2-3 часа один раз в день и всё 😀😀😀)))))))) 

 

каких то замеров линейкой особо не провожу, в уме есть цифра стояка в эрекции и все.

Пока хотел просто 2 месяца отбомбить как попало, а потом уже по науке. Опять же, наткнулся на то, что можно уже сейчас внедрять эту самую "науку" 

Может легче просто час дома позаниматься?)

[Cherryrace1388]

Основа же гайд танкиро? 

 

 

[Nikon88]

12 часов назад, Cherryrace1388 сказал:

Основа же гайд танкиро? 

 

 

Ну да )

[Tankiro]

18 часов назад, Cherryrace1388 сказал:

Основа же гайд танкиро? 

 

 

Я просто ретранслятор если что. Это все придумал Кирпа, врач с Бостона .

Его тема ЭКс + тепло+ стресс  релаксация еще в 2018 году появилась, я на нее внимание аж в 2020 обратил, когда уже много было крутых отзывах о невероятной эффективности этого подхода