дневник Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя?

[nnuupp]

Всем привет!

Пару месяцев изучал форум, узнал много нового для себя. И вот наконец решил действовать. 

Планирую идти по науке, которую подробно расписал Танкиро. 

Стартовые ТТХ

База:

• Возраст 30
• Рост 192
• Вес 87

Бен:

• Nbpfsl - 16
• Bpfsl - 17.5
• Eg - 13 - 13.2
• Nbpel - 15
• Bpel - 16.5

Небольшое искривление - банан вверх.

Ожидания

Решил разделить ожидания от нупа на несколько этапов, чтобы конечный результат не казался совсем недостижимым.

Будет очень круто

 

• Nbpel - 18
• Eg - 15

Та самая идеальная версия себя

• Nbpel - 20

• Eg - 15-16

А вообще, даже если по 1 см прибавлю в каждом из параметров, буду очень рад

И будет круто если искривление уйдет и будет ровный кол.

—————————————

Итак поехали. 

• Поделал прогу новичка 3 недели
• Заказал и уже получил полный комплект от Танкиро
• Пострадал с надеванием колпака, но вроде разобрался
• Начал MGVP и уже успел попробовать 3 тренировки.

График возьму 2/1+2/2. Подсмотрел в дневнике nickotine 

Прогрев - ИК лампа

Результаты планирую скидывать скопом за каждую неделю, чтобы не растекались по комментариям.

Первая неделя

18.08 - 17.5/17.5/17.5 - боролся с эксом
19.08 - 17.5/17.8/17.8 - 1.7%
21.08 - 17.5/18.2/18 - 2.9%
22.08 - 18/18.5/18.5 - 2.8%

 

В измерениях конечно есть погрешности. Особенно когда пытаешься наклонится, чтобы циферку посмотреть. Но стараюсь так не делать.

[perelol]

4 часа назад, nnuupp сказал:

Всем привет!

Пару месяцев изучал форум, узнал много нового для себя. И вот наконец решил действовать. 

Планирую идти по науке, которую подробно расписал Танкиро. 

Стартовые ТТХ

База:

• Возраст 30
• Рост 192
• Вес 87

Бен:

• Nbpfsl - 16
• Bpfsl - 17.5
• Eg - 13 - 13.2
• Nbpel - 15
• Bpel - 16.5

Небольшое искривление - банан вверх.

Ожидания

Решил разделить ожидания от нупа на несколько этапов, чтобы конечный результат не казался совсем недостижимым.

Будет очень круто

 

• Nbpel - 18
• Eg - 15

Та самая идеальная версия себя

• Nbpel - 20

• Eg - 15-16

А вообще, даже если по 1 см прибавлю в каждом из параметров, буду очень рад

И будет круто если искривление уйдет и будет ровный кол.

—————————————

Итак поехали. 

• Поделал прогу новичка 3 недели
• Заказал и уже получил полный комплект от Танкиро
• Пострадал с надеванием колпака, но вроде разобрался
• Начал MGVP и уже успел попробовать 3 тренировки.

График возьму 2/1+2/2. Подсмотрел в дневнике nickotine 

Прогрев - ИК лампа

Результаты планирую скидывать скопом за каждую неделю, чтобы не растекались по комментариям.

Первая неделя

18.08 - 17.5/17.5/17.5 - боролся с эксом
19.08 - 17.5/17.8/17.8 - 1.7%
21.08 - 17.5/18.2/18 - 2.9%
22.08 - 18/18.5/18.5 - 2.8%

 

В измерениях конечно есть погрешности. Особенно когда пытаешься наклонится, чтобы циферку посмотреть. Но стараюсь так не делать.

По поводу наклона чтобы «циферку посмотреть» не советую, я уже так намерил себе на см больше(. Если со зрением плохо( как у меня) или просто ну плохо видишь советую носить очки при замерах. Или же стараться делать фотографии так будет гораздо более понятно

[SergNuper]

54 минуты назад, perelol сказал:

По поводу наклона чтобы «циферку посмотреть» не советую, я уже так намерил себе на см больше(. Если со зрением плохо( как у меня) или просто ну плохо видишь советую носить очки при замерах. Или же стараться делать фотографии так будет гораздо более понятно

Лучше линейку поменять! На прозрачной линейке вообще не удобно мерить, лучше деревянная 👍 

А еще лучше в стену упереться задом и постоянно в одинаковой позе делать замеры!

[nnuupp]

Итак, продолжаем.

Вторая неделя тренировок

• 25.08 - 17.8/18.3/18.3 - 2.8% 
• 26.08 - 18/18.7/18.5 - 2.8%
• 28.08 - 18.2/18.9/18.7 - 2.75%
• 29.08 - 18.2/18.8/18.6 - 2.2%

На этой неделе экспериментировал. Начинал первую итерацию в эксе с веревки в разные стороны по несколько минут. Дольше грел. Начинал прогрев буквально после первого удлинения штанг.

Результаты не вау, но какая-то положительная динамика идет. Так сказать, вытягиваю по миллиметру 

Что заметил:

ПЧ стал более эластичным и подвижным.

На пиковых цифрах в эксе уже не так тянет вверх. По началу на максимальной длине в эксе ПЧ прям задирало вверх. Сейчас же длина больше и вверх тянет уже меньше, чувствуется, что появляется эластичность и связки растягиваются.

 

[nicotine]

Привет!

У тебя хорошая динамика, но мне кажется ты рановато начал верёвку в эксе делать. Танкиро в теме писал, что лучше оставить на потом, когда от классики уже не так работает. Но дело твоё конечно.

5 минут назад, nnuupp сказал:

На пиковых цифрах в эксе уже не так тянет вверх. По началу на максимальной длине в эксе ПЧ прям задирало вверх. Сейчас же длина больше и вверх тянет уже меньше, чувствуется, что появляется эластичность и связки растягиваются.

Вот тут немного не понял. Тянет вверх? Ты когда носишь экс, его разве не вниз направляешь? 

[nnuupp]

4 минуты назад, nicotine сказал:

Вот тут немного не понял. Тянет вверх? Ты когда носишь экс, его разве не вниз направляешь? 

Перпендикулярно телу. И вот когда длина уже выходит за pre BPFSL то начинает тянуть вверх. Возможно из-за небольшого искривления (банана) вверх, не знаю. Но когда тянет я просто кладу полотенце сверху, чтобы в итоге оставался перпендикулярно телу.

Или в оригинале надо вниз направлять и всю тренировку так держать?

За комиент про веревку спасибо, не знал что сначала не стоит и лучше оставить на потом, отложу пока.

[nicotine]

6 минут назад, nnuupp сказал:

Перпендикулярно телу. И вот когда длина уже выходит за pre BPFSL то начинает тянуть вверх. Возможно из-за небольшого искривления (банана) вверх, не знаю. Но когда тянет я просто кладу полотенце сверху, чтобы в итоге оставался перпендикулярно телу.

Или в оригинале надо вниз направлять и всю тренировку так держать?

За комиент про веревку спасибо, не знал что сначала не стоит и лучше оставить на потом, отложу пока.

Я не знаю как прям лучше, конечно, потому что сам только первый цикл занимаюсь, но я лично с самого начала экс вниз направляю. 

Потому что у меня пч при эрекции вверх направлен, близко к телу. Я думаю, таким образом не только пч тянется, но и связка.

[nnuupp]

Всем привет. На выходных приболел и получилось 3 дня перерыва. Вчера потренил, но как будто неудачно была головка в колпаке. После тренировки на головке несколько маленьких синяков точками до 1 мм в диаметре (хорошо что пузырь не вылез). Как будто вакуум передавил.

Подскажите пожалуйста хорошую мазь от синяков. 

И как лучше поступить? Взять перерыв до полного исчезновения синяков или аккуратно можно заниматься?

[nicotine]

5 часов назад, nnuupp сказал:

Всем привет. На выходных приболел и получилось 3 дня перерыва. Вчера потренил, но как будто неудачно была головка в колпаке. После тренировки на головке несколько маленьких синяков точками до 1 мм в диаметре (хорошо что пузырь не вылез). Как будто вакуум передавил.

Подскажите пожалуйста хорошую мазь от синяков. 

И как лучше поступить? Взять перерыв до полного исчезновения синяков или аккуратно можно заниматься?

Колпак с водой носишь или без воды?

[nnuupp]

6 часов назад, nicotine сказал:

Колпак с водой носишь или без воды?

С водой. Вчера правда получилось так что головка была не конца прижата в колпаке. Из-за этого получился большой слой воды между колпаком (где клапан) и головкой. Видать большая прослойка воды и создавала лишнее давление на головку при вытяжении.

[nicotine]

13 минут назад, nnuupp сказал:

С водой. Вчера правда получилось так что головка была не конца прижата в колпаке. Из-за этого получился большой слой воды между колпаком (где клапан) и головкой. Видать большая прослойка воды и создавала лишнее давление на головку при вытяжении.

Скорее всего.

Я вот сам ношу с водой последнее время и понял, что много воды - не хорошо, мало воды - тоже такое себе. Надо подбирать оптимальное количество воды под себя, причём методом тыка)

[nnuupp]

Итак третью неделю я в основном пропустил из-за полученных синячков. Отчет такой

3 неделя 

• 01.09 - перерыв по болезни
• 02.09 - 18.2/19/18.7 - 2.75%
• 04.09 - отдых
• 05.09 - отдых

А вот на этой неделе с тренировками все норм. Положительная динамика прослеживается.

4 неделя

• 08.09 - 18.2/19/18.7 - 2.75%
• 09.09 - 18.5/19.3/19 - 2.7%
• 11.09 - 18.6/19.7/19 - 2.15%
• 12.09 - 18.6/19.7/19.1 - 2.7%

Опять экспериментировал.

Грел с разных сторон, включая низ. Поднимал в эксе вверх чтобы прогреть ПЧ снизу.

Носил экс на пиковой нагрузке направляя вниз. Это явно дало результат, с каждой тренировкой чувствую как связки сверху становятся более растянутыми и проще воспринимают нагрузку, лучше тянутся. 

Считаю эту неделю прям продуктивной. Через неделю отпишу следующие результаты.

Один раз на пике поймал разгерметизацию колпака. На след. тренировку взял другой рукав и все норм. Видимо тот рукав подрастянулся за все тренировки

[nnuupp]

Очередной отчёт.

5 неделя 

• 15.09 - 18.6/19.7/19.1 - 2.7%
• 16.09 - 18.7/19.7/19.3 - 3.2%
• 18.09 - 18.8/19.8/19.3 - 2.7%
• 19.09 - 18.9/19.9/19.5 - 3.17%

Все ровно. Небольшой рост наблюдается. Прогреваю также со всех сторон, включая низ.

Из нового: чуть больше недели мажу ПЧ кремом бадяга + каштан после тренировок и иногда в течение дня. Вряд ли как-то влияет на рост, но синячки и микро травмы от вакуумного колпака убирает. Плюс написано что восстанавливает и питает ткани, как будто самое то после тренировок.

[SergNuper]

1 час назад, nnuupp сказал:

Очередной отчёт.

5 неделя 

• 15.09 - 18.6/19.7/19.1 - 2.7%
• 16.09 - 18.7/19.7/19.3 - 3.2%
• 18.09 - 18.8/19.8/19.3 - 2.7%
• 19.09 - 18.9/19.9/19.5 - 3.17%

Все ровно. Небольшой рост наблюдается. Прогреваю также со всех сторон, включая низ.

Из нового: чуть больше недели мажу ПЧ кремом бадяга + каштан после тренировок и иногда в течение дня. Вряд ли как-то влияет на рост, но синячки и микро травмы от вакуумного колпака убирает. Плюс написано что восстанавливает и питает ткани, как будто самое то после тренировок.

Бадяга+каштан вообще отлично для кровообращения 👍 Раньше помню пользовался. Имеет темно коричневый цвет и специфический запах. Еще маленькие темный вкрапления были помню)))