дневник Man0war - на пути к идеалу

[Man0war]

19.09

Прогрев 10 минут, 5 минут тяги в верёвке, 15 минут тяги 

[Man0war]

21.09 

10 минут прогрев, 5 минут верёвка, 12 минут тяг

[Man0war]

22.09

прогрев 10 минут, 14 минут тяг в верёвке, 15 минут обычных тяг.

Никак не получается ВУП после тренировки, хотя растяжение чувствую. Замеры даже похуже сейчас, чем были, только обхват подрос. Я даже не понял, почему. После месяца сухого джелка 0 прироста, поделал пару недель обратным хватом + с-джелк и +3-5мм. Странно. Я подозреваю, что мне прирост длины мог дать сухой джелк, т.к. часто делал его не на 100% эрекции после тяг. А может тупо надо увеличивать время. 

Не знаю, стоит ли дальше тянуть чисто без джелка, возможно рост без ВУПа будет. Всё таки прогу не так давно поменял, нагрузку чувствую и тренировок было мало. Не делал стабильно 2/1. А возможно стоит перейти и на 3/1.

Вчера еще пробовал бб пч, интересная штука, но после тяг не особо эффективно. Нужно отдельной тренировкой делать, конечно. Мышцы вроде прочувствовал и прорабатывал правильно. 

[Man0war]

23.09 

10 минут прогрев, 5 минут тяги в верёвке, 15 минут тяги. Наконец-то ВУП ~1 мм. Видимо проблема отсутствия роста в том, что до этого тянул слабо. Боялся переборщить. Сегодня буквально на последних нескольких минутах делал непродолжительные тяги 10-15 сек почти со всей силы и несколько минут тянул сильнее, чем раньше. Завтра отдых, потом попробую с бОльшим усилием на протяжении всей тренировки. Как в эксе тут оценить силу растяжения не получится, конечно