дневник nicotine - "Дневник"

[Nikon88]

С одной стороны жаль , было очень интересно следить за твоими результатами. С другой стороны рад за тебя , мне кажется у тебя рекорд роста за первый цикл. Поздравляю !!!)

 

[nicotine]

2 часа назад, Nikon88 сказал:

С одной стороны жаль , было очень интересно следить за твоими результатами. С другой стороны рад за тебя , мне кажется у тебя рекорд роста за первый цикл. Поздравляю !!!)

 

Благодарю)

Ну продолжать тянуть - хз, всё сложнее становится. Думаю, что лучше взять отдых и позже снова получить более лёгкий прирост, чем тот который идёт сейчас

[Nikon88]

Только что, nicotine сказал:

Благодарю)

Ну продолжать тянуть - хз, всё сложнее становится. Думаю, что лучше взять отдых и позже снова получить более лёгкий прирост, чем тот который идёт сейчас

Второй цикл будет тоже экс + тепло ? Гибрид не хочешь попробовать ?

[nicotine]

3 минуты назад, Nikon88 сказал:

Второй цикл будет тоже экс + тепло ? Гибрид не хочешь попробовать ?

Будет экс + тепло + перкуссионный массажёр

 

Гибрид - не, вряд ли

[Nikon88]

5 минут назад, nicotine сказал:

Будет экс + тепло + перкуссионный массажёр

 

Гибрид - не, вряд ли

Когда будешь делится результатами bpel, eg?)

[nicotine]

Только что, Nikon88 сказал:

Когда будешь делится результатами bpel, eg?)

Как время будет - поделюсь. Постараюсь не затягивать и в этом месяце сделать

[perelol]

1 час назад, nicotine сказал:

Как время будет - поделюсь. Постараюсь не затягивать и в этом месяце сделать

Да интересно было бы получить во первых то какой у тебя бпел, нбпел, и ег теперь. Ты же вроде все равно джелк и что то около делал.

А подбивать не будешь если будет большая слишком разница? опять сразу сосудистые

[nicotine]

5 минут назад, perelol сказал:

Ты же вроде все равно джелк и что то около делал.

За всё время цикла сделал джелк всего 2-3 раза)

 

[Demon2057]

10 часов назад, nicotine сказал:

Благодарю)

Ну продолжать тянуть - хз, всё сложнее становится. Думаю, что лучше взять отдых и позже снова получить более лёгкий прирост, чем тот который идёт сейчас

Через три дня померяеш pre bpfsl, он еще подрастет. 

[NovaXElite]

@nicotine, ты замеры делаешь на максимальном натяжении ? просто замечал, что могут быть погрешности, 1-2 мм, зависит от силы натяжения и положения. Как точно определяешь замер ?

[arnez0r]

21 час назад, nicotine сказал:

Будет экс + тепло + перкуссионный массажёр

 

Гибрид - не, вряд ли

Перкуссионный массажер как юзать ?

[nicotine]

21 час назад, NovaXElite сказал:

@nicotine, ты замеры делаешь на максимальном натяжении ? просто замечал, что могут быть погрешности, 1-2 мм, зависит от силы натяжения и положения. Как точно определяешь замер ?

Замеры в натяжении не делал вообще. Только пре и пост(когда уже снял экс)

21 час назад, arnez0r сказал:

Перкуссионный массажер как юзать ?

На предпоследней и последней стадии в эксе массажируешь член)

[nicotine]

Чтобы не пропадать с форума на время отдыха, буду делать упражнения для тонуса/расслабления области таза.

Тут хотел бы поинтересоваться вашим, ребята, мнением. Сам тоже поищу инфу. Буду составлять себе программу.

[Tankiro]

@nicotine 

обратный кегель основа основ. Только как выполнять его я так и не понял)

[SergNuper]

В 05.11.2025 в 18:07, nicotine сказал:

Сегодня увидел пре бпфсл 20.1, тренировку с эксом проводить не стал, только лёгкий джелк 10 мин.

Ухожу на отдых. Думаю, вернусь к тренировкам в январе или феврале.

Привет 🙋🏻‍♂️ А что с другими показателями? БПЕЛ, например? 

[nicotine]

8 минут назад, SergNuper сказал:

Привет 🙋🏻‍♂️ А что с другими показателями? БПЕЛ, например? 

Привет

Думаю уже на следующей неделе замеры сделаю, выложу тут

3 часа назад, Tankiro сказал:

@nicotine 

обратный кегель основа основ. Только как выполнять его я так и не понял)

Я только когда в туалет иду могу его выполнять, а просто так очень сложно это движение выполнить

[Vasmer]

4 часа назад, Tankiro сказал:

обратный кегель основа основ. Только как выполнять его я так и не понял)

Втягиваешь и вытягиваешь, пример это когда ты какать хочешь, но например в машине едешь и не можешь остановиться, ты начинаешь втягивать жопой в себя и так же когда тужишься, но делаешь не самим анусом, а мышцами надо прочувствовать это. Я думаю ты умеешь это делать, просто твой мозг понять не может правильно это или нет 

[Vasmer]

1 час назад, nicotine сказал:

Я только когда в туалет иду могу его выполнять, а просто так очень сложно это движение выполнить

Сидя когда в машине едешь лучше получается, в начале делай на расслабленом пч, когда мышцы более менее привыкнут, начинай на эрегированом пч делать далее уже на пч что-то клади например не большое полотенце, так у тебя начнут мышцы более крепчать 

мой тренировка:

делаю зарядку (обычный стретчинг) 10-15 минут 

плавно перехожу на растяжку мышц тазового дна 10 минут 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

тренировка пч в эрекции с подвесом блин 500 гр 10 подходов по 30с - 1 мин. 
также только без веса 10п по 1 минуте 

пока вполне достаточно, перед тренировкой обязательно использую

Цитруллин (6 г) + Аргинин (3 г) + Пикногенол (100 мг) + Свекольный экстракт (6 г)

Принимать за 60–90 минут до упражнений Кегеля или тренировки.

чтобы лучшие усилить кровоток 

Цель улучшить микроциркуляцию и эффект от упражнений Кегеля (то есть приток крови к органам малого таза и улучшение сосудистой функции).

может кому интересно будет, пользуйтесь 

[nicotine]

1 час назад, Vasmer сказал:

Сидя когда в машине едешь лучше получается, в начале делай на расслабленом пч

Так ты говоришь будто про обычный кегель - его легко делать. А вот обратный...

[Vasmer]

37 минут назад, nicotine сказал:

Так ты говоришь будто про обычный кегель - его легко делать. А вот обратный...

Что там сложного!?  ты же тужиться умеешь или когда ссышь в туалете

 

Принцип

Обычный Кегель — это сжатие: ты как бы останавливаешь струю мочи или “втягиваешь” мышцы внутрь.

Обратный Кегель — это расслабление и выталкивание: ты как будто пытаешься усилить струю мочи или “пихнуть воздух вниз”, чуть потужившись, но без напряжения пресса и ануса.

 

Важно:

Не нужно сильно тужиться, как при запоре — усилие должно быть лёгким, плавным, “изнутри”.

Это расслабляющее движение, а не силовое.

Можно тренировать в положении сидя, лёжа или стоя — главное, чтобы живот и пресс оставались мягкими.

 

Как понять, что делаешь правильно

 У мужчин:

При обычном Кегеле член немного подтягивается вверх (или внутрь).

При обратном Кегеле он, наоборот, чуть опускается вниз — ощущается лёгкое “давление вниз”, расширение, расслабление.

При мочеиспускании:

Попробуй остановить струю — это обычный Кегель.

А потом напротив, попробуй усилить поток, будто “выталкиваешь” — это обратный Кегель

НАДЕЮСЬ ТАК ПОНЯТНЕЕ, так реально ничего сложного нужно привыкнуть и практиковать