2 часа назад, Spacefox сказал:

Если ты про ошибку, что прирост небольшой, то как по мне тут только эксперементировать и смотреть, что для тебя работает. Интенсивность тренировок, тепло, вибро и тд. У меня, например, первый прирост был вообще с интервал 3-4 дня между тренировками, далее же пришлось уплотнить график

кстати многие от такого интервала максимально растут

8 часов назад, nicotine сказал:

Так а за пик бпфсл то выходишь?

У меня получается так, что пружины гасят bfpsl поэтому не доходил, то есть:

12 см по штангам это 20.5 bfpsl
13 см это 21
14 см это 21.3 - 21.5

Так что попробую завтра прибавить от max bpfsl + 4%, а там посмотрим,  орентируясь чисто на bpfls

4 часа назад, Spacefox сказал:

Если ты про ошибку, что прирост небольшой, то как по мне тут только эксперементировать и смотреть, что для тебя работает. Интенсивность тренировок, тепло, вибро и тд. У меня, например, первый прирост был вообще с интервал 3-4 дня между тренировками, далее же пришлось уплотнить график

Тоже думал взять отдых, щас потреню 2 дня, а потом может 4 дня отдыха дам 

@пор 

Если возможность есть, еще вибро добавь

10 минут назад, Tankiro сказал:

@пор 

Если возможность есть, еще вибро добавь

Перкуссионный массажер ?

Сделал отдых в 3 дня и провел сегодня тренировку, добавив 1 см по штангам и в итоге post 21.3 см, пока ничего не поменялось, только болит венечная борозда от натяжения.

P.s единственное, что я не знаю, это сколько макс bfpsl в эксе, т.к он слетает, когда пытаюсь померить.

Сегодня проведу треню со стретчером по часу на сторону, думаю тренить 3/1 (экс/стретч/экс)

Есть ли смысл тянуть стретчером так ?

И как мне определить нагрузку на нем ?

@Tankiro

Только что, пор сказал:

Есть ли смысл тянуть стретчером так ?

Зачем?

1 минуту назад, nicotine сказал:

Зачем?

Я не могу выйти за 21.3 см bfpsl, вот и ищу разные способы.

52 минуты назад, пор сказал:

Я не могу выйти за 21.3 см bfpsl, вот и ищу разные способы.

лучше попробуй вибро или добавки

19 часов назад, Tankiro сказал:

лучше попробуй вибро или добавки

Из добавок только тадалафил 5 мг.

А насчет вибро есть какая-то тема про ее использование ?