Всем привет, сегодня хотел бы задать большой вопрос про бады.
Скоро начну серьезно заниматься спортом именно качка, что бы привести себя в форму.

По данным я по телосложению средний, рост 1.85, вес 85 кг, на животе есть небольшой жирок.

Подскажите, кто хорошо разбирается в бадах какие лучше взять для роста мышц, ну и которые прямо или косвенно будут влиять на рост члена при его тренировках.
Собрал список бадов, которые нашел в интернете и те которые принимаю:

• Протеин (принимаю)
• Креатин (принимаю)
• Коллаген
• Экдистерон
• Ашваганда (думаю для сна норм) (принимал давно)
• Витамины Д3 + К2 (Принимал)(жидкой форме)
• Женшень + йохимбе (думаю для сушки норм и для теста слышал норм)
• Селен
• L-цитруллин + DL-малат
• Омега-3
• Йод (жидкой форме)
• Витамины А + Е
• Комплекс аминокислот:

1. Глютамин
2. Триптофан
3. Тирозин
4. Глицин
5. Тианин

• BCAA (принимаю)
• ZMA
• L-карнитин
• Амла
• Бета аланин

Что думаете насчет этот списка какие из них стоит брать, а от каких воздержаться.
+ к этому какие анализы стоит сдать ?
 

@cockmaster228 твой выход

31 минуту назад, Timur_ сказал:

• Протеин (принимаю) 
• Креатин (принимаю)
• Витамины Д3 + К2 (Принимал)(жидкой форме)
• Женшень + йохимбе (думаю для сушки норм и для теста слышал норм)
• Селен
• L-цитруллин + DL-малат
• Омега-3
• Витамины А + Е

1. Тианин

• BCAA (принимаю)
• ZMA
• L-карнитин
• Бета аланин

-Протеин лучше брать, если ты физически не можешь белок едой добрать, но в принципе как и креатин это база.
-йохимбин 50/50, потому что за счёт антагонизма а-адренорецепторов может сократить половой акт, но эрекция + липолиз будут сильнее.
-Вместо омеги, а, е и д3 я бы лучше рыбу покупал на самом деле, но в целом их можно оставить.
-С учётом наличия йохимбина теанин лишним не будет, чтобы побочки первого снизить.
-Bcaa есть смысл брать только 8:1:1 и выше, да и за счёт активации mtorc1 при длительном приёме может ухудшить прогресс в нупе, т.к. излишняя активация mtorc1 тормозит пролиферацию (деление незрелых клеток), поэтому тут спорно, но при правильном использовании смысл есть.
-Цитруллин-малат вещь хорошая, так как влияет на синтез оксида азота (улучшение притока крови) за счёт повышения уровней pge1 и pge2, плюс косвенно из-за этого также на процессы роста и восстановления влияет.
-Бета-аланин 50/50, кумулятивно повышает уровень карнозина в мышцах, но эффект не настолько значительный, хотя при приёме с креатином изменения в показателях выносливости будет выше.
-ZMA, зма как зма, сказать особо нечего, косвенно на уровни различных гормонов влияют, но и одного цинка в соло хватило бы.
-L-карнитин, эффект незначительный и дозозависимый, вместе с йохимбином возможна синергия, т.к. l-карнитин на транспорт жирных кислот влияет, а йохимбин вызывает липолиз.
-Витамины a,e,d косвенно на уровни tgf-b и миостатина (на него по большей части из этого трио д3 влияет) влияют, поэтому возможно незначительное, положительное изменение в способности пч растягиваться во время упражнений + за счёт непрямого  снижения миостатина - небольшое ускорение пролиферации, дифференциации клеток мышц, костей.

Во всём остальном нету смысла, но по факту вполне можно ограничиться протеином, креатином, цитруллином, а всё  остальное на еду разнообразную и качественную потратить. (фрукты, овощи, ягоды, рыба, мясо, крупы и тд)
 

@cockmaster228 а есть какие-то принципиальные моменты в том, как это всё сочетать? Ну и вот например ты писал про связку цитруллин-малат + лизин + орнитин - это просто в одну кучу, или есть нюансы?

8 минут назад, Miles сказал:

@cockmaster228 а есть какие-то принципиальные моменты в том, как это всё сочетать? Ну и вот например ты писал про связку цитруллин-малат + лизин + орнитин - это просто в одну кучу, или есть нюансы?

Можно вместе и сразу, но лучше разделить, например - лизин + цитруллин перед залом/нупом, лизин + орнитин перед сном, лизин может натощак тошноту вызвать, поэтому тут надо по индивидуальной реакции смотреть, цитруллин долго повышает уровень аргинина в крови, поэтому несколько раз в день пить особого смысла нет + в цикле мочевины аргинин может превращаться в орнитин: Цитруллин -> Аргинин -> Орнитин + Мочевина.

18 минут назад, cockmaster228 сказал:

протеином, креатином, цитруллином

Да, они и были моими фаворитами + если со сном проблемы ухудшаться думаю добавить ашваганду

ну и витамины тоже е, а, д3 + к2

2 минуты назад, cockmaster228 сказал:

Можно вместе и сразу, но лучше разделить, например - лизин + цитруллин перед залом/нупом, лизин + орнитин перед сном, лизин может натощак тошноту вызвать, поэтому тут надо по индивидуальной реакции смотреть, цитруллин долго повышает уровень аргинина в крови, поэтому несколько раз в день пить особого смысла нет + в цикле мочевины аргинин может превращаться в орнитин: Цитруллин → Аргинин → Орнитин + Мочевина.

а вообще в приведенном тобой выше перечне нет того, что принципиально друг с другом не дружит при одновременном приеме?

23 минуты назад, cockmaster228 сказал:

ZMA, зма как зма, сказать особо нечего, косвенно на уровни различных гормонов влияют, но и одного цинка в соло хватило бы

По поводу зма, когда я принимал этот бад, заметил у себя сильно повышенное либидо

7 минут назад, Miles сказал:

а вообще в приведенном тобой выше перечне нет того, что принципиально друг с другом не дружит при одновременном приеме?

Если ты про орнитин, лизин, цитруллин, то - нет, если ты про список бадов который я отсортировал выше - то тоже особо нет. Единственные моменты - A, E, D, K между собой могут конкурировать за всасывание, поэтому в идеале принимать их в разное время, не принимать цинк суммарно больше 25мг/день, йохимбин после вечернего времени не принимать

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 

4 минуты назад, Timur_ сказал:

По поводу зма, когда я принимал этот бад, заметил у себя сильно повышенное либидо

Да, я не говорю, что zma или цинк соло бесполезны, просто составляющие из еды получить можно.

6 минут назад, cockmaster228 сказал:

Да, я не говорю, что zma или цинк соло бесполезны, просто составляющие из еды получить можно.

Это я понял, согласен.

Что скажешь про комплекс аминокислот на сколько они эффективны для мозга?

работа у меня умственная 

15 минут назад, Timur_ сказал:

Ну и витамины тоже е, а, д3 + к2

Е с селеном также определённым образом комбинировать надо - селен усиливает антиоксидантный эффект витамина Е, но по итогу можно получить прооксидантный эффект. Поэтому:

Витамин Е - до 400 МЕ/день.

Селен - 100–200 мкг/день.

36 минут назад, cockmaster228 сказал:

йохимбин 50/50, потому что за счёт антагонизма а-адренорецепторов может сократить половой акт, но эрекция + липолиз будут сильнее.

Я правильно понял - йохимбин ускоряет наступление оргазма? Мне вот это нужно, но кажется у меня от него побочка в виде сердцебиения и немного головной боли. Интересно чем-то можно эти побочки уменьшить? 

 

22 минуты назад, Timur_ сказал:

Что скажешь про комплекс аминокислот на сколько они эффективны для мозга?

Если ты про EAA, то там чаще всего карликовые дозы с конским ценником, а если про отдельные аминки, которые ты перечислил, то смысла особого нет, а вот тот же триптофан или 5-htp могут люто поднасрать:

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

(обострение аутоиммунок при наличии),

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

(включая нейровоспаление) . 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

, 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

, 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

, 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

. 
Увеличение пролактина, ТТГ (ухудшение функции щитовидной железы), АКТГ, эстрадиола.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

. 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

  

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

, 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

К слову, этими же побочными эффектами в той или иной степени обладают все сиозс и другие антидепрессанты модулирующие серотониновые рецепторы, только некоторые ещё хуже, а некоторые не так сильно.

3 минуты назад, cockmaster228 сказал:

которые ты перечислил, то смысла особого нет, а вот тот же триптофан

Да я про них, при таком раскладе лучше воздержусь от них

13 минут назад, ViDen сказал:

Я правильно понял - йохимбин ускоряет наступление оргазма?

Да, норадреналин и адреналин влияют на скорость достижения оргазма, йохимбин антагонист а2-адренорецепторов  (преимущественно в мозге и симпатических нервных окончаниях), повышая уровни норадреналина и адреналина, они ускоряют наступление оргазма через:

Стимуляцию b-рецепторов-> повышенная возбудимость ЦНС и ускорение эякуляции (через спинальные центры), но может и обратный эффект возникнуть из-за активации a1-адренорецепторов, что приведёт к сужению сосудов в половых органах и может произойти задержка оргазма.

@cockmaster228 

что можешь сказать про  экдистерон, коллаген, йод, амлу ? 
какой-то профит будет а этом плане?

1 час назад, Timur_ сказал:

взять для роста мышц, ну и которые прямо или косвенно будут влиять на рост члена при его тренировках.

 

1 час назад, Timur_ сказал:

Всем привет, сегодня хотел бы задать большой вопрос про бады.
Скоро начну серьезно заниматься спортом именно качка, что бы привести себя в форму.

По данным я по телосложению средний, рост 1.85, вес 85 кг, на животе есть небольшой жирок.

Подскажите, кто хорошо разбирается в бадах какие лучше взять для роста мышц, ну и которые прямо или косвенно будут влиять на рост члена при его тренировках.
Собрал список бадов, которые нашел в интернете и те которые принимаю:

• Протеин (принимаю)
• Креатин (принимаю)
• Коллаген
• Экдистерон
• Ашваганда (думаю для сна норм) (принимал давно)
• Витамины Д3 + К2 (Принимал)(жидкой форме)
• Женшень + йохимбе (думаю для сушки норм и для теста слышал норм)
• Селен
• L-цитруллин + DL-малат
• Омега-3
• Йод (жидкой форме)
• Витамины А + Е
• Комплекс аминокислот:

1. Глютамин
2. Триптофан
3. Тирозин
4. Глицин
5. Тианин

• BCAA (принимаю)
• ZMA
• L-карнитин
• Амла
• Бета аланин

Что думаете насчет этот списка какие из них стоит брать, а от каких воздержаться.
+ к этому какие анализы стоит сдать ?
 

Ашуаганда и йохимьбе 

Можно применять ежедневно так как травы очень полезные/сейчас весна поэтому селен тоже рекомендую/и йод особенно полезен для щитовидной железы она тоже вырабатывает тестостерон/Омега 3 тоже на постоянку запиши/витамин АЕочень хорошо укрепляет иммунитет можешь пробиться месяц/ну и последняя это цинк для нупа очень полезен. 
 

Что до остального принимал все перечисленное, особого значения не имеет если не сдать анализы. 
Даже BCAA сейчас не стоит принимать если нету опыта в спорте, лучше лишний раз поесть нормальной, вопрос какая у тебя форма? Скинь фотку 

14 минут назад, Timur_ сказал:

что можешь сказать про  экдистерон, коллаген, йод, амлу ? 
какой-то профит будет а этом плане?

Йод можно из еды получить, коллаген смысла брать нету - обычный желатин даст тоже самое, экдистерон может в теории дать какой-то эффект в плане роста судя по исследованиям, но он небольшой, амла для пищеварения и как антиоксидант хороша.

2 минуты назад, cockmaster228 сказал:

йод можно из еды получить, коллаген смысла брать нету - обычный желатин даст тоже самое, экдистерон может в теории дать какой-то эффект в плане роста судя по исследованиям, но он небольшой, амла для пищеварения и как антиоксидант хороша.

Возможно ты прав в любом случае даже перед применением йода нужно сдать анализы на щитовидку, я вообще не понимаю людей которые покупают бады и не сдав анализы хотят накачаться, вообще не вижу смысла год ходить в зад и не накачаться 

Ходят и 5 лет без результата 

4 минуты назад, GrandMaster сказал:

Даже BCAA сейчас не стоит принимать если нету опыта в спорте, лучше лишний раз поесть нормальной,

В плане формы я не упитанный, скажу просто что худой, но не дрищ.

на животе только жирок есть и все