Общие данные

23 года

174 рост

Готов уделять от 1-2 часов 

Образ жизни - малоподвижный, 

2 Основные размеры члена:

BPEL=19

NBPEL=17

BPFSL=19

EG=14

Обрезан

3 Степень эрекции своего члена по шкале:

Почти твердая - 7 

4 Под каким углом стоит член в эрекции по отношению к телу?

При хорошей эрекции пч стоит на 10 часов, очень хотелось бы чтобы стоял параллельно полу и(или) смотрел вниз в пол

5 Показун

6 LOT?  8:00

 

Для себя конечно бы хотелось проработать как длину, так и обхват пч, но не могу правильно подобрать для себя программу, также проработал в течении 3-4 недель программу новичка, может стоит перейти на продвинутые упражнения? И как должна выглядеть программа тренировки?Параллельно начал заниматься клэмпингом, по 20-30 минут, 3 подхода по 10 минут с перерывами на сухой джелк, 5-минутный

Если есть советы, какие-то подсказки для создания персональной программы, или же просто мотивационная речь, рад буду любым сообщениям

Привет, хорошие данные для начала, какой у тебя вес?

Вес 71

@Ty344 

Хороший Старт! Ежели не бросишь, добьешься очень больших цифр!
Желаю успехов и мотивации

В 26.12.2024 в 09:30, Ty344 сказал:

Если есть советы, какие-то подсказки для создания персональной программы, или же просто мотивационная речь, рад буду любым сообщениям

@Ty344 Включи в прогу упражнения по развитию тазового дна и из Йога Айенгара тоже на развитие мышц и сухожилий таза.

5дн трен по НУП 2 дня отдых и во время отдыха от НУП  физ подготовка .

2 часа назад, sambucus сказал:

@Ty344 Включи в прогу упражнения по развитию тазового дна и из Йога Айенгара тоже на развитие мышц и сухожилий таза.

5дн трен по НУП 2 дня отдых и во время отдыха от НУП  физ подготовка .

Есть ссылки на данные упражнения? Очень уж заинтересовало :)

Также подскажите еще такой вопрос, как правильно закончить тренировку? Или нет в этом смысла, то есть, понятное дело, что лучше не стоит прогревать пч после упражнений, читал недавно об этом, но как стоит закончить тренировку, просто закончить последнее упражнение или можно как-то иначе закончить? 

Я думаю если так как ты хочешь закончить можно закончить именно так просто закончив

3 часа назад, Ty344 сказал:

Также подскажите еще такой вопрос, как правильно закончить тренировку? Или нет в этом смысла, то есть, понятное дело, что лучше не стоит прогревать пч после упражнений, читал недавно об этом, но как стоит закончить тренировку, просто закончить последнее упражнение или можно как-то иначе закончить? 

А почему не стоит прогревать после тренировки?

@Mimo 

Очевидно что это бессмысленно

2 часа назад, Tankiro сказал:

@Mimo 

Очевидно что это бессмысленно

А есть ли статья про это? Интересно было бы почитать

В 28.12.2024 в 14:44, Ty344 сказал:

В 28.12.2024 в 12:27, sambucus сказал:

@Ty344 Включи в прогу упражнения по развитию тазового дна и из Йога Айенгара тоже на развитие мышц и сухожилий таза.

5дн трен по НУП 2 дня отдых и во время отдыха от НУП  физ подготовка .

Есть ссылки на данные упражнения? Очень уж заинтересовало

Есть в теме  Созидание мощного члена -по развитию тазового дна.

А вот из  Йоги -

:Какасана: поза ворона, которая полезна тем, кто ведёт сидячий образ жизни

если есть интерес ,то про гуглите и найдете 

Арина Забгаева, Александра Чуркина

29 октября 2020, 20:45 МС  Как правильно выполнять какасану? Какие мышцы задействованы в позе ворона? 

МАЛАСАНА - УСТРАНЕНИЕ БЛОКОВ ЭНЕРГИИ В ТАЗУ И СПИНЕ.

МАЛАСАНА (КАКАСАНА, КАГАСАНА), вариация "позы узла" ("позы присевшего ворона"). Эта асана - одна из моих любимых.
Изучив массу роликов по йоге я, к сожалению, я так и не встретил видео с грамотным объяснением этой позы. Она используется лишь как проходящая и на ее отстройке не заостряют внимание.

Между тем, потенциал этой позы очень велик. Именно она может стать «мостом», благодаря которому человек может мягко и безопасно войти в позы с интенсивным раскрытием бедер.

Для многих людей сложно раскрыть тазовые суставы, например, в баддхаконасане. Однако, они могут освоить маласану (поначалу даже можно выполнять ее, кладя под таз йога-кирпич). Уникальность маласаны в том, что она задействует, фактически, все тазовые мышцы и делает это очень мягко. Поэтому она служит подготовительной позой для целого ряда асан.

К тому же, благодаря особому действию в плечах, в маласане отлично вытягивается спина. Эта поза может служить хорошей компенсацией интенсивных прогибов, которые мы разбирали в предыдущих постах.
Упор локтей в бедра создает эффект, подобный натягиванию тетивы на луке. Но при этом необходимо выполнить одно важное действие в плечах, о чем речь пойдет ниже.

1. Стопы чуть шире бедер (на ширине коврика). Данное расстояние между стопами является базовым. Увеличивая это расстояние, вы усложняете асану, достигая большего раскрытия. Ставя стопы уже, вы выполняете облегченный вариант. Выберите положение стоп, которое вам подходит, и постепенно осваивайте более сложные вариант.
Стопы под 45 градусов друг к другу. Согните полностью колени, упирайтесь пальцами рук в пол, локти прижмите к коленям. Держите спину максимально ровно и уводите плечи от ушей, макушку выталкивайте вверх.

@sambucus 

спасибо за твои советы!

Отписываюсь о первых появившихся проблемах, в свою программу добавил fowfers-клэмпинг лежа, и помпирование в течении 10 минут одним сеансом, естественно не до болезненных ощущениях, а до легкого и приятного сжатия, но по утрам после пробуждения и ночам пропал стояк непроизвольный, также возбуждаться стало немного труднее чем обычно, стало ли это проблемой от добавочных тренировочных элементов, перетреном, или же просто это норма что так происходит?