Перейти к содержанию
NUP.RU
malish

Дневник malish

Рекомендуемые сообщения

malish

Malish

20 лет

Работаю

Очень подвижный

Начало:

BPEL=15

NBPEL=13,5

EG=15

BPFSL=15.5 

Спустя 3 месяца +(1месяц до регистрации)

NBPEL - 15,7 (+1,3см +4мм =1,7см

BPEL - 17,2(+1.4см +8мм =2,2см

EG - 15,2 (+4мм -2мм =2мм

NBPFL - 12см (+2см +1см =3см

NBPFSL - 16,5(+1,3см +2мм =1,5см

BPFSL - 18.7(+2,3см +9мм =3,2см

 

Почти твёрдая

 

60 гр от живота

 

 

Изначальные цели :

NBPEL=16

BPEL=17

EG=15,5

Цели сейчас:

Nbpel - 18

Bpel - 20

Eg - 16

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гнусный

Привет, вливайся, у тебя отличный EG. На чинай с [proga_n:1mko8mxl][/proga_n], тебе всегда ответят на любые вопросы.Верь в себя и добьёшься желаемого размера. Роста

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гнусный

если в видео не упомянуто о размере фото- не забудь его изменить перед добавлением, вроде максимальный размер сторон не более 500 пикселей.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

на данный момент

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 

 


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

сегодня сделал:

12мин - мумия под клемпом

30мин - Fowfers

20мин - мумия

20мин - нуп (315раз)

20мин - верёвка

30мин - мумия.


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro
сегодня сделал:

12мин - мумия под клемпом

30мин - Fowfers

20мин - мумия

20мин - нуп (315раз)

20мин - верёвка

30мин - мумия.

Да, ты конкретно подошел к тренировкам: 212 минут crazy Так можно ПЧ загнать, а потом как его долбить будешь, ведь привыкнет к такому напору, на 3 часа перейдешь? x@@


NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

2 месяца просто есть, потом в армию. Приходится стараться )


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro
2 месяца просто есть, потом в армию. Приходится стараться )
Я читал. Лучше постепенно, а то забьешь его. Потом назад может откатиться. За это время будет у тебя прирост новичка, потом в толчке в армейке будешь джелк делать и при стряхивании тянуть вверх/вниз, тогда останется!!! По идеи около 15 см должен придти вместе с повесткой. Остынь, везде нужна мера ))!

Делай упражнения для коррекции, выпрямишь + прирост новичка и даст тебе 15-16 _ay


NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

ну, посмотрим. Завтра переделаю, но всё равно это как разминка идёт: 12мин - мумия под клемпом,30мин - Fowfers.


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro
ну, посмотрим. Завтра переделаю, но всё равно это как разминка идёт: 12мин - мумия под клемпом,30мин - Fowfers.

Смотри по самочувствию. Мой ПЧ бы к другому хозяину от такой нагрузки ушел бы :-(


NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

та у меня даже боли никакой нет) тольк в конце при мумии жжение... И то , походу из-за пережима)


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

сегодня сделал:

6мин - клемп

30мин - Fowfers

10мин - сухой джелк(160раз)

20мин - мумия


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro
сегодня сделал:

6мин - клемп

30мин - Fowfers

10мин - сухой джелк(160раз)

20мин - мумия

Привет! Добавляй больше джелка, а то забьешь свой ПЧ!!! Сидение оставь, мумию рановато тебе еще делать (хотя, если грамотно делать, то можно исправить кривизну), а джелка добавь!!! Причем упор сделай в мануале на выпрямление, т.е. направляй в сторону прямой линии. Пещеристые тела натянешь, разомнешь, переходи на мумию ))

Скинь фотку мумии, глянем, правильно ли ты делаешь


NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

привет, я мумию делал ещё до того, как нашёл этот сайт, привык).. Джелк только вниз делаю. Фото завтра скину))


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

сегодня сделал:

30мин - Fowfers

20мин - сухой джелк (около 260 раз)

10мин - растяги

закончил 30 минутной мумией, фото ниже)

DSC_0062.JPG

 


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro

Добавь к мумии упражнение

Мумия с бумерангом *&^

Примотай справа от ПЧ с боку линейку или что-то жесткое и лучше выгнутое. Нарастишь слево боковые пещеры. Это как при косоглазие: глаз поворачивается в ту сторону, где мышцы короче, т.к. они его тянут


NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

сегодня сделал:

10мин - Fowfers c подключение бутылки. в результате появилось розоватое пятно, фото ниже _bk .

20мин - верёвка

22мин - сухой джелк ( 310раз)

30мин - мумия.

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro
а стоит? искривления чуть, за то в EG плюс даёт.

Эффект не снижается, зато за счет выпрямления даст "лишние" мм! ))


NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

у меня длина вроде потихоньку прёт. пока не буду заморачиваться по этому поводу) BPEL +1.5см .. насчёт пятна не подскажешь, можно заниматься????


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro
у меня длина вроде потихоньку прёт. ...насчёт пятна не подскажешь, можно заниматься????
Здорово, когда прет, значит всё правильно делаешь. _ay Насчет пятна, не бери в голову. Но пока откажись от клемпа и мумии. )) Надави на ручное растяжение, веревку висячего (не стоячего!), тяни веревку во все стороны, >>> с джелком пару дней завяжи. Эти пятна у всех без исключения есть. Просто у некоторых они появляются на фазе новичка из-за слабого ПЧ, у других, опытных, - при переходе на более жесткие упражнения, когда программу меняют или забываются и тянут, думая, что они уже мастера и пренебрегают контролем за временем подхода (вместо 10минут мумии-15). Всё же требует постпенности, плавной нагрузки и отдыха.

NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

ок, спасибо) больше экспериментировать не буду. в общем можно делать верёвку и всё, что касаемо растягов за головку?


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Petro
...что касаемо растягов за головку?
Тяги за головку (оголенную, конечно), я так делаю, если начнет привставать - не доводи до стояка, расслабься. Советую делать на спокухе. Считай количество вращений и делай повороты (градусы) одинаковые - 360, 180, чтобы пещеры росли и тянулись равномерно. В конце 10 джелков для растяжения сделай и всё. Можно подвешивание, хотя твой ПЧ еще новичок в этом деле. Зайди в мою тему, зацени.Многие говорят, что травмоопасно подвешивание, так что осторожнее

NBPЕL-15.0(+3.0); EG-13.0(+3.0)

Опыт НУПа - 5 лет, замер 15.05.14

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malish

ок, я как-то вместо подвешивания брал тряпку, ложил ее за за головку сверху нить (1см в ширину) обвязывал, а другой конец к ножке стула. Получается контролировал давление, тоже прикольно получается.


На 30.12.19

BPEL - 17.8; BPFSL - 19.4; EG - 15.

Моя персоналка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.


  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
×
  • Создать...