1 час назад, Vasi сказал:

Привет, спасибо тебе за то что ввел свой дневник, удачно решить все дела ) Подскажи пожалуйста, сколько у тебя на данный момент сейчас nbpel и eg - без помпирования и тд и тп

NBPEL ~12, поэтому и хотел делать липосакцию, нюанс с кожей и жиром из-за тугого обрезания (на фотках можешь посмотреть, что он в натяг). EG 12.8, но с шириной никогда проблем не было. У меня пч приплюснутый, в ширину 4.7-4.8см

23 часа назад, firesnow сказал:

NBPEL ~12, поэтому и хотел делать липосакцию

Привет, в начале дневника ты писал, что nbpel 11. Ты вырос на +3 в bpel, а nbpel +1, это как вообще, ты что прибавил 2см лобка?

1 минуту назад, Thji сказал:

Привет, в начале дневника ты писал, что nbpel 11. Ты вырос на +3 в bpel, а nbpel +1, это как вообще, ты что прибавил 2см лобка?

ну в макс. эрекции нбпел 12.3 всё-таки, 12 это среднее. В лобке жира прибавил на 1.2см, но из-за того, что жира стало больше, кожа начала сильнее идти в натяг.

Вот моя тема, где я рассказал про нюанс с замером нбпел'а из-за моего обрезания:
https://nup.ru/topic/11098-njuans-tugogo-obrezanija-v-nupe/#comment-220437

Всем привет, сделаю небольшой отчётик о жизни) HF не прошёл, но никак на жизнь не влияет, эрекция хорошая. С той девчонкой всё хорошо, стабильно занимаемся сексом. Она кончает иногда от члена, либо я пальцами заканчиваю начатое. В общем, она довольна и даже очень) Как и я, собственно  23-ий день считаю калории, сижу не на жёстких 2к/день и читмилом раз в неделю на 3-4к калорий, -2.5кг на легке, без напряга. В целом всё отлично) К НУП'у пока возвращаться не планирую, но жир на лобке за счёт обычного похудения буду стараться убрать. С прон зависимостью также веду борьбу, сегодня 15-ый день, как не смотрю всякий трешак. Могу передёрнуть на что-то классическое и лайтовое, либо же секс, вместо мастурбации. Дальше - больше  Решил написать, чтоб хоть как-то что-либо обозначить)

Привет, рад что у тебя все хорошо, приятно видеть сообщения от людей начинавших с тобой +- в одно время и активных ранее. Успехов тебе с похудением и в целом по жизни

37 минут назад, firesnow сказал:

К НУП'у пока возвращаться не планирую

Чего так?

1 час назад, Thji сказал:

Привет, рад что у тебя все хорошо, приятно видеть сообщения от людей начинавших с тобой +- в одно время и активных ранее. Успехов тебе с похудением и в целом по жизни

Взаимно, дружище

1 час назад, Tankiro сказал:

Чего так?

Сам для себя принял решение, что вернусь к НУП'у только в случае, если повторится ситуация, когда мне скажут, что у меня маленький) Пари с самим собой. Если бы HF не словил, то, думаю, продолжил бы. А так пусть будет пауза, может и окончание

Борьба с порнозависимостью продолжается  С 01.03 ни разу не смотрел жёсткий и условно мерзкий контент, который вызывал отвращение после окончания мастурбации. Желание ещё иногда мелькает, особенно в минуту грусти (на лицо психическая зависимость, желание дофамина). В целом, сейчас у меня в жизни присутствует относительно регулярный секс (хочется чаще, но возможности нет. При этом замечал, что желание дрочки превалирует над желанием секса -> это 100% зависимость и её надо убирать), поэтому стало гораздо проще. Сегодня (20.04) последний раз в целом посмотрел прон, теперь постараюсь в принципе исключить его из своей жизни. Посмотрим, что из этого выйдет. Но тот факт, что последние 50 дней я смотрел обычное прон лично меня радует.

Отчитался, так сказать

С порнозависимостью сорвался)) Ну, раз сказал откровенно и как есть, то говорю. 60 дней на смарку  Чувствую себя реально каким-то нариком, но как случается какое-то сильное эмоциональное потрясение (у меня в целом жизнь сопряжена со стрессом, как и на учёбе, так и на работе),сразу клонит к этой параше, причём очень сильно. За те 60 дней я мог перебороть, но вот щас не смог. Причём опять после окончания я чувствую к этому отвращение и понимаю, какой я идиот. Ладно, с этим точно надо как-то закончить, начинаю отсчёт вновь, что уж поделать. К НУП'у пока, как уже сказал, не возвращаюсь, на паузе.

Думаю уже успокоительное какое-то пить начать, чтоб дофамин в этом не искать))

Попробуй включить ещё один вариант мотивации, наглядно распечатать таблицу и отмечать дни:

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

По прон зависимости опять промах) Но уже явно чувствую, что первое время гораздо легче держаться, за последние 90 дней сорвался 2 раза (30 дней назад и сейчас). Поэтому решил, что буду до конца вести эту табличку, а там посмотрим. Систематически это всё дело улучшается. Стабильного секса пока нет, но я в поисках, с психологическими моментами в плане грусти это и вываливается в срывы. Реально чувствую себя наркоманом чутка 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 

На лето по плану заняться hf полноценно, буду уже стабильно делать упражнения и смотреть, что да как. На эрекцию, как уже говорил, никак не влияет. Просто хочу убрать это и мб войду в новый цикл по НУП'у, пока думаю. Да пребудет с нами сила!

Привет 🙋🏻‍♂️ Я вижу ты активно участвуешь в жизни нашего сообщества 👍 Как у самого дела с тренировками? Ты их не возобновил? 

В 02.06.2025 в 11:57, firesnow сказал:

Стабильного секса пока нет, но я в поисках

У тебя же девушка появилась, и ты после этого решил забить на нуп. Что случилось-то?

Нафиг тебе этот детокс? Если сейчас девчонки нет, то дрочи.

1 час назад, SergNuper сказал:

Привет 🙋🏻‍♂️ Я вижу ты активно участвуешь в жизни нашего сообщества 👍 Как у самого дела с тренировками? Ты их не возобновил? 

11 минут назад, AlexBabnik сказал:

У тебя же девушка появилась, и ты после этого решил забить на нуп. Что случилось-то?

Нафиг тебе этот детокс? Если сейчас девчонки нет, то дрочи.

Привет всем. Девушки не было, была подружка) Щас стабильного секса нет. Тренировки не возобновлял, hf до сих пор есть. Щас пытаюсь сбрасывать вес, извечная борьба с моим неправильным питанием. С 89 слил до 85 на данный момент. Со стрессом полегче в жизни, говнецо слава Богу ушло.
Кормлю отчасти себя завтраками, что НУП'ом всё-таки займусь. И предполагаю, что займусь, но не буду обещать, когда именно.
Детокс в плане просмотра трешовой прона, а не любой в целом. Щас с этим более менее выравнивается, отношусь спокойнее.
В общем, живу жизнь, не сильно продуктивно, но какие-то шаги предпринимаю. Когда начну новый цикл, то обязательно здесь об этом напишу

2 минуты назад, firesnow сказал:

Детокс в плане просмотра трешовой прона, а не любой в целом. Щас с этим более менее выравнивается, отношусь спокойнее.

Бл*дь, как же людей этой порнухой зомбировали 😔

Это как заговор против увеличения населения Земли выглядит. Давно это дерьмо нужно запретить! 

ЭТАП №2 / 3: Борьба с Hard Flaccid 
Всем привет, с момента окончания моих тренировок прошло около 8 месяцев, примерно столько же меня и беспокоит HF. Но, буду честен, я не занимался его решением также ответственно, как тренировками. Я вообще почти им не занимался. Та мотивация, порождённая злостью, которая была у меня при самом НУП'е, не сравнится ни с чем. Но теперь я ловлю себя на мысли, что хочу заняться ещё одним циклом, но я, как ни странно, поболтал с deepseek'ом и gpt, которые на удивление довольно хорошо осведомлены о НУП'е и HF в частности, и решил, что при этих симптомах заниматься НУП'ом банально не целесообразно, поэтому решительно хочу заняться вопросом восстановления здоровья, а там уже будет видно по ситуации. К сожалению, тут играет роль и лень, и безответственность, из-за которых я особо и не делал упражнения и не мог заставить себя этим заниматься, но теперь я вновь беру часть обязательств, начав публично вести это повествование. Надеюсь, что это станет стимулятором и мотиватором моей работы над собой.

Для начала стоит ввести некоторые вводные. Слава Богу, с эрекцией проблем у меня нет, утренние стояки бывают, сперма стреляет довольно далеко. Однако в спокойном состоянии член твёрдый, за исключением некоторых положений сидя и лёжа. Также при серднем возбуждении головка не всегда полностью заполняется. После 4-5 джелков это исправляется, но тоже не комельфо. Меня всё-таки это напрягает, и я хочу это исправить.

Помимо всего прочего, у меня скоро небольшая операция (с урологией и членом не связана), и месяцок тяжёлыми тренировками заниматься нельзя будет точно, поэтому я составил щадящую программу на первое время, связанную с растяжкой, йогой, ходьбой и частичным исключением мастурбации. Посмотрим, какие результаты будут за это время, а там уже будет отталкиваться от того, что будет на момент снятия ограничений из-за моей операции. Там если что ничего страшного, пару дней в стационаре и домой отдыхать. Думаю, что гулять смогу через 2-3 дня.

План:
I. ~10.000 шагов ежедневно [Сейчас иногда считаю калории, иногда на интуитивном для снижения веса, и так, и так хожу каждый день по 8-10к шагов, поэтому продолжу это делать].
II. Исключение мастурбации: в идеале 1 раз в неделю, мб 2, так как я тот ещё кролик. Буду стараться доходить до состояния сильного желания, а не просто сбрасывать пар, чтобы кайфануть. Читал статьи, смотрел видео, мастурбацию в борьбе с HF определённо стоит исключать. Но полностью не смогу.
III. Тренировки:
Один день 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 [Растяжка и дыхательные упражнения]
Второй день программа тренировок из темы Эдуарда (Каждое упражнение ~5 минут):
1. Мостик 
2. 8-ми точечная планка 
3. Подъем коленей в висе - подъем прямых ног в висе - подъем ног к перекладине - дворники. (По сложности)
4. Подъем выпрямленных ног сидя - подъем расставленных ног.
5. Обратная Гиперэкстензия.
6. Маласана.
7. Прыжки.

Буду рад любым советам. Отчётность как обычно раз в неделю. Да пребудет с нами сила!

я когда лечил в баню ходил, хорошо помогло, после нее джу джун был мягкий 

5 часов назад, firesnow сказал:

ЭТАП №2 / 3: Борьба с Hard Flaccid 
Всем привет, с момента окончания моих тренировок прошло около 8 месяцев, примерно столько же меня и беспокоит HF. Но, буду честен, я не занимался его решением также ответственно, как тренировками. Я вообще почти им не занимался. Та мотивация, порождённая злостью, которая была у меня при самом НУП'е, не сравнится ни с чем. Но теперь я ловлю себя на мысли, что хочу заняться ещё одним циклом, но я, как ни странно, поболтал с deepseek'ом и gpt, которые на удивление довольно хорошо осведомлены о НУП'е и HF в частности, и решил, что при этих симптомах заниматься НУП'ом банально не целесообразно, поэтому решительно хочу заняться вопросом восстановления здоровья, а там уже будет видно по ситуации. К сожалению, тут играет роль и лень, и безответственность, из-за которых я особо и не делал упражнения и не мог заставить себя этим заниматься, но теперь я вновь беру часть обязательств, начав публично вести это повествование. Надеюсь, что это станет стимулятором и мотиватором моей работы над собой.

Для начала стоит ввести некоторые вводные. Слава Богу, с эрекцией проблем у меня нет, утренние стояки бывают, сперма стреляет довольно далеко. Однако в спокойном состоянии член твёрдый, за исключением некоторых положений сидя и лёжа. Также при серднем возбуждении головка не всегда полностью заполняется. После 4-5 джелков это исправляется, но тоже не комельфо. Меня всё-таки это напрягает, и я хочу это исправить.

Помимо всего прочего, у меня скоро небольшая операция (с урологией и членом не связана), и месяцок тяжёлыми тренировками заниматься нельзя будет точно, поэтому я составил щадящую программу на первое время, связанную с растяжкой, йогой, ходьбой и частичным исключением мастурбации. Посмотрим, какие результаты будут за это время, а там уже будет отталкиваться от того, что будет на момент снятия ограничений из-за моей операции. Там если что ничего страшного, пару дней в стационаре и домой отдыхать. Думаю, что гулять смогу через 2-3 дня.

План:
I. ~10.000 шагов ежедневно [Сейчас иногда считаю калории, иногда на интуитивном для снижения веса, и так, и так хожу каждый день по 8-10к шагов, поэтому продолжу это делать].
II. Исключение мастурбации: в идеале 1 раз в неделю, мб 2, так как я тот ещё кролик. Буду стараться доходить до состояния сильного желания, а не просто сбрасывать пар, чтобы кайфануть. Читал статьи, смотрел видео, мастурбацию в борьбе с HF определённо стоит исключать. Но полностью не смогу.
III. Тренировки:
Один день 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 [Растяжка и дыхательные упражнения]
Второй день программа тренировок из темы Эдуарда (Каждое упражнение ~5 минут):
1. Мостик 
2. 8-ми точечная планка 
3. Подъем коленей в висе - подъем прямых ног в висе - подъем ног к перекладине - дворники. (По сложности)
4. Подъем выпрямленных ног сидя - подъем расставленных ног.
5. Обратная Гиперэкстензия.
6. Маласана.
7. Прыжки.

Буду рад любым советам. Отчётность как обычно раз в неделю. Да пребудет с нами сила!

Тоже такая же проблема, возьму твою программу по лечению) Удачи нам!

Всем привет, отчёт за первую неделю работы над HF. 

Пометка от 08.08: сразу хочу отметить, что пресс у меня слабый, поэтому тренировка Эдуарда давала болевые ощущения и через день после неё. Поэтому на данный момент я решил работать по графику 1/2 (1 день тренировка пресса, 2 дня работы над растяжкой).
Также я подумал добавить немного самостоятельного массажа лобка в течение 2-3 минут, может быть это тоже будет продуктивно.

Маласана дает сразу приток крови и расслабления члена, даже если он максимально зажат после притока крови в ноги из-за физ. нагрузки.

05.08:
+ 10.000 шагов
+ последняя мастурбация 04.08
+ составление плана тренировок

06.08:
+ 10.000 шагов
+ последняя мастурбация 04.08
+ тренировка Эдуарда

07.08:
+ 5.000 шагов и пахота на даче
+ мастурбация (предыдущая 04.08)
+ растяжка по видео с ютуба

08.08:
+ 10.000 шагов
+ последняя мастурбация 07.08
+ растяжка по видео с ютуба
+ массаж лобка

09.08:
+ 10.000 шагов
- подрочил 
+ тренировка Эдуарда
+ массаж лобка

10.08:
+ 5.000 шагов и силовая 
+ последняя мастурбация 09.08
+ растяжка по видео с ютуба
+ массаж лобка

Для начала спасибо @Gonzo за возможность почистить свой дневник) Убрал пустые диалоги и оставил +- качественную инфу, чтобы людям было проще читать.
Всем привет, отчет за вторую неделю по HF.
Пометка от 12.08: Помимо прочего полистал ютуб и интернет с этой проблемой, вопрос конечно очень мало изучен и много людей не могут его решить. Дай Бог, что в моем случае все не критично и я смогу восстановиться. Да пребудет с нами сила!

Пометка от 13.08: Также продолжая листать ютуб я определённо понимаю, что сильно зациклен на этом эмоционально. Но сегодня я нашёл несколько видео людей, которые с проблемой справились, и они сильно акцентируют внимание именно на том, что стресс является частью порочного круга. Очень важно отпустить эти мысли и не концентрировать внимание. Буду со всеми честен, вчера я наверно каждые минут 20-30 проверял состояние члена. Это явно не лучший вариант и я потихоньку стараюсь отпускать эти мысли. Полагаю, что работа с головой решит в бОльшей части эти проблемы. Занимаюсь сейчас вопросом выбора нового кресла, также взял за правило использовать таймер 25/5, где 25 минут сижу за компом, а 5 встаю и хожу по квартире. Сидячий образ жизни также сильно влияет на мышцы тазового дна, поэтому я в целом буду проводить комплексную работу над всем этим. Это не только борьба над HF, но и в целом улучшение здоровья и уровня жизни.
Как уже сказал, на западе это проблема более распространена и много людей, кто с ней борется. Поэтому считаю важным довольно полно описывать свой путь. Дай Бог всё закончится успешно и мой дневник кому-то будет полезен.

Пометка от 14.08:  Заметил, что на корточках член быстро размягчается. Как, собственно, и при маласане. А вчера у меня заболела поясница и при этом при HF есть некоторые нюансы с мочеиспусканием (позывы как минимум чаще). И мне попалось видео на ютубе с таким заголовком, хотя там ничего не было о HF. Я посмотрел начало видео и, как мне кажется, эти упражнения плодотворнее, чем обычная растяжка, т.к. в положениях из видео член действительно размягчается. Постараюсь пробовать этот комплекс, возможно усиливая нагрузку (судя по видео, оно предназначено для людей в возрасте и с довольно слабой мускулатурой). Буду делать каждый день, он занимает немного времени. А там будет видно. 
Само видео:

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

11.08:
+- 7.000 шагов
+ тренировка Эдуарда
- подрочил: словил грустинку, летняя хандра. тренировку заставил себя сделать, но подрочил. надо как-то забить и убрать тревожность на этот счет, относиться легче. все у нас в голове 

12.08:
+ 11.000 шагов
+ растяжка
+ последняя мастурбация 11.08

13.08:
+ 9.300 шагов
+ тренировка Эдуарда 
+ 10 минут расслабления спины и поясницы:

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

+ последняя мастурбация 11.08

14.08:
+ 5.000 шагов и силовая  в зале
+ растяжка по новой методике
+ мастурбация по фото

15.08:
+ 10.000 шагов
+ тренировка Эдуарда
+ растяжка по новой методике
+ последняя мастурбация 14.08

16.08:
+ 7.000 шагов и пахота на даче
+ растяжка по новой методике 
+ последняя мастурбация 14.08

17.08:
+ 9.300 шагов
+ растяжка по новой методике
- тренировка Эдуарда (передышка)
+ последняя мастурбация 14.08

Член точно стал помягче и проблем с мочеиспусканием становится поменьше, не такие частые позывы. Но в любом случае продолжаю работать и буду держать в курсе, мб это кому-то пригодится. 

1 час назад, firesnow сказал:

Занимаюсь сейчас вопросом выбора нового кресла

Для тазового дна будет лучше, если ты перейдешь на ровный и качественный деревянный стул.

Ты попал в порочный круг проблемы и невроза по ее поводу. Не пытайся "не думать о проблеме", это только усугубит скорее всего. Поэтому лучше попробовать переключиться на что-то настолько увлекающее чтобы не думать ни о члене ни о дрочке. Ну и об упражнениях не забывай.

Желаю тебе здоровья и чтобы всё наладилось.