дневник Orengoi24 - "Работа со стретчером"

[Orengoi24]

Всем доброго , 

NBPEL - 12,8

BPEL - 16,1

EG - 12,1 

Диаметр - 3,8 

BPFSL - 18 

заинтересовала меня эта тема еще в далеком 2009-10 , но из-за нехватки знаний и ресурсов , нашел только пару упражнений поиджелкингу , пару упражнений по растягам , но поделав не сколько недель , решил что это все бесполезно , забил на это дело , но где-то год назад , нашел в интернете информацию о экстендерах и вроде ютубер снял видео о них и как он сейчас 7 месяцев добавил себе длинны на 2.7 см что меня очень удивило . И вот я тут 

буквально две недели назад купил стретчер , и начал все как по инструкции им заниматься , дома ношу с тягой от колена , если выхожу куда то то диагональная тяга от пояса ( очень удобно , не знаю как экстендер , но тут действительно не видно ПЧ он под ремнем ) 

первые 10 дней тягой в 750 грамм и 3 подхода по 1.5 часа 

сейчас 1 кг 4 подхода по 1.5 часа максимум 6 часов , ну и кстати за две недели такого ношения вроде небольшие результаты есть , что не может не радовать ) 

[Unknowed]

Ждем замеры и результаты .

[Nkari]

9 часов назад, Orengoi24 сказал:

2009-10

Вливайся! Укажи возраст и цели.

[Orengoi24]

Возраст 35 

по целям : NBPEL ~ 16

EG ~ 14 

и было бы счастье ) 

[Orengoi24]

Ну что прошел месяц моего ношения стретчера . Ношу его в среднем 4 подхода по 1.5 часа каждый день по 6 часов . Сейчас нагрузка примерно 1250 грамм 
NBPEL - 13.1 (+3 мм )

BPEL - 16.4 ( +3 мм)

EG  12.1 (0)

BPFSL 18.3 ( +3мм)

 

 

[Nkari]

3 минуты назад, Orengoi24 сказал:

Ну что прошел месяц моего ношения стретчера . Ношу его в среднем 4 подхода по 1.5 часа каждый день по 6 часов . Сейчас нагрузка примерно 1250 грамм 
NBPEL - 13.1 

BPEL - 16.4 

EG  12.1 

BPFSL 18.3

Дописывай в скобочках сколько прибавил, BPFSL  183(+3), это сейчас легко посмотреть, а через 3 месяца, уже непонятно будет вырос ты или нет))

3 мм - это не плохо для стрэтча. Поздравляю!

[Orengoi24]

Привет всем рукоделам 

прошло 2 месяца ровно , бывало пропускал ношения в неделю Максиму 2 раза , вообщем филонил за месяц дней 6 , но не больше двух дней подряд , сретчер сейчас ношу спокойно 3-4 часа не снимая , правда головка сильно белая становиться , из-за притока лимфы . вот что получается 

NBPEL - 13.3(+2мм )

BPEL - 156 ( +?мм)

EG  12.4 (+4 мм)

BPFSL 173( ?мм)

NBPFL - 8

BPFL - 10,2

 

 

 

По поводу замеров - замерял изначально не правильно , так как линейка у меня тонкая железная мерял горизонтально упираясь в основания члена , попадал скорее всего в ложбинку поэтому слишком углублялся 

Сейчас меряю вертикально , упираясь в лобковую кость , буду дальше мерять именно так 

купил еще гибкий метр - это поэтому EG +4 

[Дисциплинированный]

2 часа назад, Orengoi24 сказал:

BPEL - 156 ( +?мм)

Раздувание головки вносит искажения в замеры: https://nup.ru/topic/10661-disciplinirovannyj-malye-tjagi-do-15-kg-stretcherom/?do=findComment&comment=210195.

Рекомендую замерять ещё и без головки. Я вот так пишу результаты замеров с головкой и без неё — через дробь: https://nup.ru/topic/10661-disciplinirovannyj-malye-tjagi-do-15-kg-stretcherom/?do=findComment&comment=210189.

А сосудистые делаешь упражнения? Или только тянешь?

[Orengoi24]

Доброго , 

В 16.05.2024 в 21:11, Дисциплинированный сказал:

Раздувание головки вносит искажения в замеры: https://nup.ru/topic/10661-disciplinirovannyj-malye-tjagi-do-15-kg-stretcherom/?do=findComment&comment=210195.

Рекомендую замерять ещё и без головки. Я вот так пишу результаты замеров с головкой и без неё — через дробь: https://nup.ru/topic/10661-disciplinirovannyj-malye-tjagi-do-15-kg-stretcherom/?do=findComment&comment=210189.

А сосудистые делаешь упражнения? Или только тянешь?

Доброго , нет сосудистые вообще не делаю только тяну от 6-12 часов , но за июнь ничего не прибавилось , сделаю контрольные замеры в июле если опять 0 начну сосудистые делать , правда не совсем понимаю какие сосудистые делать и где вообще перечень этих упражнений ( 

[Orengoi24]

Прошло опять немного времени и если не брать во внимание что с середины мая до начала июня вообще не носил стретчер , то вообщем плюс минус 4 месяца носки , член реально привык практически не отекает , могу смело носить 4 иногда 5 часов , задумываюсь на ночь оставлять , а так только стретчер 9-12 часов в день : 

NBPEL - 13.5 ( 2 )

EG - 12.4 ~ 12.5 ( 0)

BPEL - 157 ( 1)

NBPFL - 17.5 ( 2)