Manu Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Приветствую нуперы! Мои данные: 22 года, 181 рост, активный образ жизни. Nbpel=15.5 Eg=12.5+ Занимаюсь уже два с небольшим месяца, делаю джелк с утра и круговые растяги с веревкой вечером когда уже не такой разбухший. За это время удалось отрастить Nbpel=17+ и Eg=13+ сейчас в планах добить длину nbpel до 19 и поработать немного на обхват, тк я понял не удастся достичь больших результатов и там и там совместно, кабел клемпы ждут своего времени... Есть цель Nbpel=21 Eg=16 Сейчас Nbpel=17 Eg=13 Link to comment
Manu Posted March 28, 2013 Author Share Posted March 28, 2013 То что удалось отрастить за два месяца, длинна 17+ [attachment=0]Фото006.jpg[/attachment] Link to comment
Leon Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Приветствую, Manu! Отличный бен, хорошо наростил! Уже в скором времени можно будет подключать клемп для более повышенных нагрузок на тунику, а пока растешь, так расти с этой программой, как рост прекратится, поможем тебе c новой программой! *&^ Link to comment
Manu Posted March 28, 2013 Author Share Posted March 28, 2013 Спасибо Леон, у вас тут дружная компания, есть просьба, измените размер фото что бы за рамки не вылезало! Link to comment
Mavr Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Привет! Хороший прирост. Молодец! Удачи. измените размер фото что бы за рамки не вылезало! Готово Link to comment
Leon Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Насчет дружной ты прав-только в такой обстановке можно хорошо расти, а чисто самому намного труднее и посоветовать некому! Сделаей замер BPFSL, неэрег. Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей вытягиваешь, но до этого в воде подержи его минут пять и потом вытягивай до максимума параллельно полу и линейку прикладывай сверху или сбоку полностью вдавливая в лобковую кость до несильной боли! ( Link to comment
Manu Posted March 28, 2013 Author Share Posted March 28, 2013 Bpel=18.8 Bpfsl=19.5-20 Link to comment
Leon Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Отлично, т.е разница bpfsl-bpel=0.7-1.2, нужно тянуть еще! Link to comment
Manu Posted March 28, 2013 Author Share Posted March 28, 2013 как раз читаю теорию роста, 100% стояк не получилось поднять, в нем 19 бпел будет, поэтому тянуть теперь буду сильнее и сидеть начал на нем! Link to comment
Leon Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Про сосудистые не забывай, джелка тоже нормально делай, если растяги минут 30 к примеру, то джелка минут 15 делай, по ощущениям, вообще если чувствуешь что разбух сильно и проработал, то хватит, лучше передохни, как раз у тебя бпфсл позволяет чтобы бпел был 19-19.3 как раз) Link to comment
Manu Posted March 28, 2013 Author Share Posted March 28, 2013 я могу остальное не делать но джелк обязательно, это же и есть нуп)) я делаю на 80-90% до боли в кентусах, как я понял от этого и идет рост... Link to comment
Leon Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Растяги делай обязательно, так эффективней раза в два! *&^ Link to comment
Rodney Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 бэн прям как мой на 100% стояке, похож, головки похожи, вены разве что в разных местах и кривоват у меня боец слегка, но над этим работаем я щас в проге растягов много делаю, после этого кстати джелк или клемп намного эффективнее, не раз говорилось многими, так что дерзай Link to comment
Manu Posted March 28, 2013 Author Share Posted March 28, 2013 удачи с выпрямление слышал это долгий процесс, у меня весь упор на сухой джелк, поэтому любые растяги только вечером, ни в одной теме не видел растуна который бы совмещал и растяги и джелк за одну тренировку, джелковать вытянутый вялый карандаш попусту кровь по пещеристым телам гонять, ни два ни полтора так долго придется растить, у кого еще какие предположения?) Link to comment
Rodney Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 удачи с выпрямление слышал это долгий процесс, у меня весь упор на сухой джелк, поэтому любые растяги только вечером, ни в одной теме не видел растуна который бы совмещал и растяги и джелк за одну тренировку, джелковать вытянутый вялый карандаш попусту кровь по пещеристым телам гонять, ни два ни полтора так долго придется растить, у кого еще какие предположения?) никто и не совмещает, растяги щас приоритет 80%, а под конец клемп 20% времени, всё, пока так... да и я не бывалый, тоже хрен пока что привыкает к резинкам и хомутам всяким Link to comment
Leon Posted March 29, 2013 Share Posted March 29, 2013 Кто как делает, некоторые сразу и растяги, потом джелк, а кто-то разделяет и все растут, тут наверное важно само воздействие на тунику, если чисто джелком бомбить будешь года 2-3 то на 2-2.5 см вырастишь, нужны растяги там результат будет 4-5 см за 1.5-2 года и потом подключать клемп, он и на длину рывок тоже дает, а на обхват он король Link to comment
pes Posted March 29, 2013 Share Posted March 29, 2013 У кого как походу, пробовать на все, эксперементировать и находить свое, что дает рост. Link to comment
Manu Posted March 29, 2013 Author Share Posted March 29, 2013 за 2 месяца 1.5 см Нбпел сделал одним джелком и круговыми, надо что мощное а то уже трудно тянуть стало, а в планах еще хотя бы 2 см в ближайшее время и на обхват поработать немного, кстати сегодня замерил обхват в день отдыха, 13.6 тоже не плохо джелком 1.1 к обхвату наростил, все из за жесткого джелка, делаю сначала 80% для разогрева потом на сотне 10 минут, не хочу пока убивать курицу которая яйца несет, посоветуйте эффективные упражнения для растяжения длинны или может прогу какую, всему буду рад! Link to comment
pavel Posted March 29, 2013 Share Posted March 29, 2013 Привет,Manu.Тебе уже ребята сказали подключай клемп и постепенно приучай его к этим нагрузкам,а там уже и освоишь джелк под клемпом и clamp+fowers,он то и даст тебе ещё длины может сантиметр точно! Link to comment
Неро Posted March 29, 2013 Share Posted March 29, 2013 посоветуйте эффективные упражнения для растяжения длинны :hi твой Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей уже многое видал - попробуй Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей и Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now