Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник ACER - "ACER"


Рекомендуемые сообщения

привет всем !хочу заниматся .делал прогу новичка 2 месяца результаты незаметны .

1.26

2.183

3.работаю

4.малаподвижный

 

EG -12

BPEL-16.5 читал про дорсальное утолщение может у меня оно

NBPEL-15-15.5 у меня искривлен влево 0.5 см то появляются то исчезают

NBPFSL 16.7

 

3 .8

 

4 паралельно полу

 

посоветуйте прогу .веревку делал. форверс делаю .

 

5 +2 см длина обхват

Ссылка на комментарий
  • Акция! до 30.10.2024 🔥 До 30% скидка на экстендер + моё личное сопровождение на каждом этапе!

    Не знаешь, с чего начать или не видишь прогресса? Я помогу тебе! 💯 Более 10 лет опыта в НУПе и тысячи успешных кейсов. Покупая экстендер, ты получишь не только скидку до 30%, но и мою личную поддержку на каждом этапе. ✅ 🚀

  • Привет ACER) Тут еще важен параметр bpfsl, nbpfsl можно и не мерить за ненадобностью. А веревку какую делал?

    -----------было------есть---------будет(скоро)

    bpfsl------------------19------->>>22.5

    bpel------15.5--------17------->>>22

    nbpel-----14----------15.4----->>>20

    eg---------11----------11.7----->>>16

    Ссылка на комментарий

    Привет r^^

    Хорошие изначальные данные, особенно НБПЕЛ

    Начинай больше двигаться, после работы выходи 30 мин. на турничок,брусья. Убери из еды всякую дрянь - жаренное, майонезы, кетчупы, фастфуд. На эти деньги лучше витаминов купи.

     

    Желаю успехов и роста, по программе более опытные парни подскажут

    Ссылка на комментарий
    Привет r^^

    Хорошие изначальные данные, особенно НБПЕЛ

    Начинай больше двигаться, после работы выходи 30 мин. на турничок,брусья. Убери из еды всякую дрянь - жаренное, майонезы, кетчупы, фастфуд. На эти деньги лучше витаминов купи.

     

    Желаю успехов и роста, по программе более опытные парни подскажут

     

     

    привет.полностью согласен стобой .но спортом я занимаюсь с детства с футюолом не растаюсь .в даное время травма колена .пол года не играю

    Ссылка на комментарий

    Веревку очень хорошо делать на эрегированном. У самого долгий застой был, как подключил bpfsl сразу сдвинул) Осталось только мускул закачать >>>

    -----------было------есть---------будет(скоро)

    bpfsl------------------19------->>>22.5

    bpel------15.5--------17------->>>22

    nbpel-----14----------15.4----->>>20

    eg---------11----------11.7----->>>16

    Ссылка на комментарий
    Как часто ты делал упражнения и отдыхал?

     

    3 .1

    ну первое время точки были на пч .но уже недели 3 такого нет .я чуствую что можно по полной грузить

    Ссылка на комментарий
    ACER сказал:

    BPEL-16.5

    NBPFSL 16.7

     

    Во первых, я так понимаю, не NBPFSL, а BPFSLКак правильно измерить?

    Если да, то тебе, друг, надо продолжать налегать больше на всевозможные растяги и веревку (да, видел, что делаешь, продолжай), видишь, у тебя разница между BPFSL-BPEL=0.2cm

    Но про джелк не забывай.

     

    Думаю, скоро попрет.

    23.03.2012: BPEL=16.5, NBPEL=14.5, EG=12 — Начало НУПа

    22.05.2012: BPEL=18.5, NBPEL=16.5, EG=12.6

    22.06.2012: BPEL=18.9, NBPEL=17.1, EG=13

    Ссылка на комментарий

    Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

    Регистрация нового пользователя

    Войти

    Уже есть аккаунт? Войти в систему.

    Войти
    ×
    ×
    • Создать...