Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник ACER - "ACER"


Recommended Posts

привет всем !хочу заниматся .делал прогу новичка 2 месяца результаты незаметны .

1.26

2.183

3.работаю

4.малаподвижный

 

EG -12

BPEL-16.5 читал про дорсальное утолщение может у меня оно

NBPEL-15-15.5 у меня искривлен влево 0.5 см то появляются то исчезают

NBPFSL 16.7

 

3 .8

 

4 паралельно полу

 

посоветуйте прогу .веревку делал. форверс делаю .

 

5 +2 см длина обхват

Link to comment

Привет ACER) Тут еще важен параметр bpfsl, nbpfsl можно и не мерить за ненадобностью. А веревку какую делал?

Link to comment

Привет r^^

Хорошие изначальные данные, особенно НБПЕЛ

Начинай больше двигаться, после работы выходи 30 мин. на турничок,брусья. Убери из еды всякую дрянь - жаренное, майонезы, кетчупы, фастфуд. На эти деньги лучше витаминов купи.

 

Желаю успехов и роста, по программе более опытные парни подскажут

Link to comment

просто по максимуму с выдержкой подходов 5-7

Link to comment
Привет r^^

Хорошие изначальные данные, особенно НБПЕЛ

Начинай больше двигаться, после работы выходи 30 мин. на турничок,брусья. Убери из еды всякую дрянь - жаренное, майонезы, кетчупы, фастфуд. На эти деньги лучше витаминов купи.

 

Желаю успехов и роста, по программе более опытные парни подскажут

 

 

привет.полностью согласен стобой .но спортом я занимаюсь с детства с футюолом не растаюсь .в даное время травма колена .пол года не играю

Link to comment

Как часто ты делал упражнения и отдыхал?

Link to comment

Веревку очень хорошо делать на эрегированном. У самого долгий застой был, как подключил bpfsl сразу сдвинул) Осталось только мускул закачать >>>

Link to comment
Как часто ты делал упражнения и отдыхал?

 

3 .1

ну первое время точки были на пч .но уже недели 3 такого нет .я чуствую что можно по полной грузить

Link to comment

BPEL-16.5

NBPFSL 16.7

 

Во первых, я так понимаю, не NBPFSL, а BPFSL? [izmery][/izmery]

Если да, то тебе, друг, надо продолжать налегать больше на всевозможные растяги и веревку (да, видел, что делаешь, продолжай), видишь, у тебя разница между BPFSL-BPEL=0.2cm

Но про джелк не забывай.

 

Думаю, скоро попрет.

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...