Дневник ACER - "ACER"

[ACER]

привет всем !хочу заниматся .делал прогу новичка 2 месяца результаты незаметны .

1.26

2.183

3.работаю

4.малаподвижный

 

EG -12

BPEL-16.5 читал про дорсальное утолщение может у меня оно

NBPEL-15-15.5 у меня искривлен влево 0.5 см то появляются то исчезают

NBPFSL 16.7

 

3 .8

 

4 паралельно полу

 

посоветуйте прогу .веревку делал. форверс делаю .

 

5 +2 см длина обхват

[Антон89]

Привет ACER) Тут еще важен параметр bpfsl, nbpfsl можно и не мерить за ненадобностью. А веревку какую делал?

[Tyler]

Привет r^^

Хорошие изначальные данные, особенно НБПЕЛ

Начинай больше двигаться, после работы выходи 30 мин. на турничок,брусья. Убери из еды всякую дрянь - жаренное, майонезы, кетчупы, фастфуд. На эти деньги лучше витаминов купи.

 

Желаю успехов и роста, по программе более опытные парни подскажут

[ACER]

просто по максимуму с выдержкой подходов 5-7

[ACER]

Привет r^^

Хорошие изначальные данные, особенно НБПЕЛ

Начинай больше двигаться, после работы выходи 30 мин. на турничок,брусья. Убери из еды всякую дрянь - жаренное, майонезы, кетчупы, фастфуд. На эти деньги лучше витаминов купи.

 

Желаю успехов и роста, по программе более опытные парни подскажут

 

 

привет.полностью согласен стобой .но спортом я занимаюсь с детства с футюолом не растаюсь .в даное время травма колена .пол года не играю

[Alfred]

Как часто ты делал упражнения и отдыхал?

[Антон89]

Веревку очень хорошо делать на эрегированном. У самого долгий застой был, как подключил bpfsl сразу сдвинул) Осталось только мускул закачать >>>

[ACER]

Как часто ты делал упражнения и отдыхал?

 

3 .1

ну первое время точки были на пч .но уже недели 3 такого нет .я чуствую что можно по полной грузить

[404]

ACER сказал:

BPEL-16.5

NBPFSL 16.7

 

Во первых, я так понимаю, не NBPFSL, а BPFSL? Как правильно измерить?

Если да, то тебе, друг, надо продолжать налегать больше на всевозможные растяги и веревку (да, видел, что делаешь, продолжай), видишь, у тебя разница между BPFSL-BPEL=0.2cm

Но про джелк не забывай.

 

Думаю, скоро попрет.