Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Упражнения для тела: 5. Бабочка - из йоги


Неро

Рекомендуемые сообщения

Упражнение Бабочка - для здоровья тазовых органов, ног и тазобедренных суставов

Продолжаем изучать упражнения по борьбе с ЭД и HF. 

Бабочка расслабляет, снимает напряжение, успокаивает ум, восстанавливает силы. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение в области малого таза, живота и спины, тонизирует почки и мочевыводящие органы.

Бабочка  на спине

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

Различные варианты выполнения упражнения - лежа на спине и на боку.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

 

Сидящая бабочка

 

Сидя, складываем ступни вместе и подтягиваем их к себе, держим спину прямо и стараемся дотянуться до пола коленями, выполняем это упражнение 1-2 минуты.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

 

 

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий
23 часа назад, Неро сказал:

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

Да,очень эффективное упражнение.

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий

при выполнении классической бабочки лёжа, после 30 повторений член встает) дойдя примерно до 50 он уже твердый) упражнение однозначно хорошее, однозначно на тазовое дно действует. В день несколько подходов делаю таких. Как в составе проги на эрекцию, так и утром/перед сном 

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...