Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Упражнения для тела: 5. Бабочка - из йоги


Recommended Posts

Упражнение Бабочка - для здоровья тазовых органов, ног и тазобедренных суставов

Продолжаем изучать упражнения по борьбе с ЭД и HF. 

Бабочка расслабляет, снимает напряжение, успокаивает ум, восстанавливает силы. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение в области малого таза, живота и спины, тонизирует почки и мочевыводящие органы.

Бабочка  на спине

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

Please register or login to see the hidden image.

 

Please register or login to see the hidden image.

 

Различные варианты выполнения упражнения - лежа на спине и на боку.

Please register or login to see the hidden video.

 

Please register or login to see the hidden video.

 

Please register or login to see the hidden video.

Please register or login to see the hidden video.

 

 

Сидящая бабочка

 

Сидя, складываем ступни вместе и подтягиваем их к себе, держим спину прямо и стараемся дотянуться до пола коленями, выполняем это упражнение 1-2 минуты.

Please register or login to see the hidden image.

Please register or login to see the hidden video.

 

 

 

  • Лайк 1
Link to comment
23 часа назад, Неро сказал:

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

Да,очень эффективное упражнение.

  • Лайк 1
Link to comment

при выполнении классической бабочки лёжа, после 30 повторений член встает) дойдя примерно до 50 он уже твердый) упражнение однозначно хорошее, однозначно на тазовое дно действует. В день несколько подходов делаю таких. Как в составе проги на эрекцию, так и утром/перед сном 

  • Лайк 1
Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...