Jump to content

Упражнения для тела: 5. Бабочка - из йоги


Recommended Posts

Упражнение Бабочка - для здоровья тазовых органов, ног и тазобедренных суставов

Продолжаем изучать упражнения по борьбе с ЭД и HF. 

Бабочка расслабляет, снимает напряжение, успокаивает ум, восстанавливает силы. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение в области малого таза, живота и спины, тонизирует почки и мочевыводящие органы.

Бабочка  на спине

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 

Различные варианты выполнения упражнения - лежа на спине и на боку.

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

 

Сидящая бабочка

 

Сидя, складываем ступни вместе и подтягиваем их к себе, держим спину прямо и стараемся дотянуться до пола коленями, выполняем это упражнение 1-2 минуты.

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

 

 

  • Лайк 1
Link to comment
23 часа назад, Неро сказал:

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

Да,очень эффективное упражнение.

  • Лайк 1
Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...