Упражнение Бабочка - для здоровья тазовых органов, ног и тазобедренных суставов

Продолжаем изучать упражнения по борьбе с ЭД и HF. 

Бабочка расслабляет, снимает напряжение, успокаивает ум, восстанавливает силы. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение в области малого таза, живота и спины, тонизирует почки и мочевыводящие органы.

Бабочка  на спине

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 

Различные варианты выполнения упражнения - лежа на спине и на боку.

 

 

 

 

Сидящая бабочка

 

Сидя, складываем ступни вместе и подтягиваем их к себе, держим спину прямо и стараемся дотянуться до пола коленями, выполняем это упражнение 1-2 минуты.

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 

 

 

23 часа назад, Неро сказал:

Выполнение: лежа, спина прямая, ноги вытянуты, лежа бок о бок. Согните ноги в коленях, подведите пятки как можно ближе к ягодицам. Вы можете помочь себе руками. Колени развести в стороны. Соедините ноги. Постарайтесь поставить бедра и колени на пол.

Да,очень эффективное упражнение.

при выполнении классической бабочки лёжа, после 30 повторений член встает) дойдя примерно до 50 он уже твердый) упражнение однозначно хорошее, однозначно на тазовое дно действует. В день несколько подходов делаю таких. Как в составе проги на эрекцию, так и утром/перед сном