Недавно начал загоняться насчёт 15 см без вдавливания и 16,3 с вдавливанием(сорян за незнание абривеатур). Проделал месяц слудующую программу
Разогревание 15 мин в ванной
Мануальные растягивания в каждую сторону по 1 минуте 5 подходов
Вращения растянутого пч 20 раз в каждую сторону по 5 сёк круг
Джелк мокрый 200 раз
Джелк сухой 80 раз, спустя 2 часа тренировки
Рост пошёл и, спустя ровно месяц, дошёл до 16 без вдавливания и 17,3 с вдавливанием. Но я не имею понятия как мне двигаться дальше на увеличение длины, поскольку говорят, что нужно делать 80% на длину(посоветуйте пж с этим) и лишь 20% на сосудистые(это я так понимаю, джелк). Не могли бы вы дать мне пару советов в нупе на длину, поскольку я ещё всего лишь новичок?
Question
Артём2779
Всем привет
Мне 19 лет
Спортсмен и прочее
Недавно начал загоняться насчёт 15 см без вдавливания и 16,3 с вдавливанием(сорян за незнание абривеатур). Проделал месяц слудующую программу
Разогревание 15 мин в ванной
Мануальные растягивания в каждую сторону по 1 минуте 5 подходов
Вращения растянутого пч 20 раз в каждую сторону по 5 сёк круг
Джелк мокрый 200 раз
Джелк сухой 80 раз, спустя 2 часа тренировки
Рост пошёл и, спустя ровно месяц, дошёл до 16 без вдавливания и 17,3 с вдавливанием. Но я не имею понятия как мне двигаться дальше на увеличение длины, поскольку говорят, что нужно делать 80% на длину(посоветуйте пж с этим) и лишь 20% на сосудистые(это я так понимаю, джелк). Не могли бы вы дать мне пару советов в нупе на длину, поскольку я ещё всего лишь новичок?
Link to comment
9 answers to this question
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now