Дневник Ded - "Начнем с конца"

3 часа назад, Ded сказал:

@Road To The 17 cm  Работаю над силовыми показателями, без железа, но тело довольно выносливое, по строению чистый эктоморф, поэтому на проработку мышц уходит довольно много времени/много подходов. Хотя я могу ошибаться с методой, никогда просто не качался, всегда в комплексе было все - 10лет проф спорту отдал. К стати, как  понял что я жилистый ?

 

@Sweet  Не будем сдаваться, с этого момента только до конца, спасибо.

разница BPEL NBPEL крайне маленькая. Тебе нужно железо, ибо со своим весом ты наберешь совсем немного, но будет хорошая выносливость и сухое тело. Если хочешь набрать, то тебе нужен профицит калорий, контроль бжу и хорошие нагрузки для гипертрофии ( желательно не дольше 1-1.5часа )