Quote (Holmes)

первый это правильно проведенное занятие, и второй - не менее а зачастую даже и более важный - полноценное восстановление.

А вот ,если носить экс ,то тренировка получается на весь день-отдых только ночью!

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Макс от растягов практически перетрена не бывает,так что в них ничего страшного,ночи вполне достаточно для востановления,вопрос по большей части уделею сосудистым техникам.

Quote (Holmes)

Макс от растягов практически перетрена не бывает

урра! главное ,теперь снова кожу не сорвать

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Интересное обсуждение... я тоже НУПить начал отталкиваясь от мысли - чем больше и чаще нагружаешь, тем лучше. Есть над чем задуматься...

Очень жаль , что не проводиться исследований по НУПу. Что касается мышцы , то давно известно что синтез белка = рост происходит на 90% в течении 48 часов после тренировки. Вот  получается, что нужно каждую мышцу тренировать раз в 2 дня ( естественно если вы не бомбили их Дроп сетами , негативами или суперсетами и не разорвали ткани уж слишком ) . 

Всем привет! Можно ли растягивания делать каждый день без выходных? На толщину упражнения вообще не делаю, только на длину, у меня туника, как я понял, очень проблемная, bpel = 16,5 см, bpfsl = 16 см. Holmes, то есть если я делаю только растягивания, то мне вообще не обязателен отдых или как? Готов делать вообще без выходных, если так можно, если нет, то какой должен быть график? До этого момента носил экстендер примерно 3 месяца(возможно больше, не считал), результата в эрегированном состоянии не было, кроме того, что периодически я все-таки подкручивал новые штанги(то есть длина экстендера все-таки увеличивалась). Экстендер закончил носить 30 марта 2020 года, на следующий день начал выполнять программу новичка, но специально убрал из нее джелк. Обхват мне пока не нужен вообще, но, если джелк делать обязательно, не смотря на это, то готов начать делать и его.