дневник Holmes - "Упорно к цели"

[Mavr]

Кстати ты пробовал во время тракции эксом, подкладывать какие то цилиндрические предметы под член? типа А-стретч.

[Holmes]

Нет а нафиг,я чет не пойму идею в этом?обьясни

[Mavr]

можно попробовать в конце сета..увеличиваем расстояние от основания до головки, а член зажат в эксе, следовательно натяжение увеличивается. это как выкручивать штанги, но в таком состоянии мой экс какой то шаткий, боюсь, что развалится)

[Freeza]

Дополнительная нагрузка на дросальное.. Я так делал - вставлял карандашик и передвигал его в течении ношения по разным участкам..

[Holmes]

А понял,нет я такого не делаю.Скоро накину штанги и все мое комфортное ношение подойдет к концу(((но это того стоит.

[Holmes]

Хотел бы обновить программу чела который успешно вырас,может кто решит рискнуть и повторить его успех:

Месяц 1: растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели.

Месяцы 2-3: растягивания -20 мин.; джельк- 20 мин.; кегели.

Месяцы 4-8: растягивания -30 мин.; джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели.

Месяц 9: джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели.

Месяцы 10-11: подвешивание- 30-40 мин.; джельк- 5 мин.; power jelk- 20 мин; power squeeze (сдавливания, видимо, с помощью jelk sticks)- 20 мин.; кегели.

Месяцы 12-13: подвешивание- 60 мин.(15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 10 мин; power squeeze-30 мин.; кегели.

Месяц 14: подвешивание- 2 часа (15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 5 мин; power squeeze-15 мин.; кегели.

 

за эти 14 месяцев его размеры стали 19 см Х 14 см.!!!!!!!!

потом он ещё увеличил на 1 см в длине и обхвате!

Стартовал с 10 см

[Kserx]

ммм грамотно!!! постепенно увеличивал нагрузку!! только чё там за веса такие большие по 7 кг?

[Freeza]

Вроде ничего необычного.. Если вместо подвеса поставить экс, то у нас программы практически идентичны, тебе только нужно добавить силовой джелк..

[Holmes]

Ну вот так вешают америкосы.

[Holmes]

Нет друг экс такую сильную нагрузку не даст,как при подвесе с его весом.

[Freeza]

согласен..

[Freeza]

Ну вот хоть убей, не верю я в такие результаты... с 10 до 19 в два раза!!!! Ну явная выдумка... За год такое невозможно!!!

[Holmes]

Они вобще экстремалят в плане подвеса.,я побоялся бы 7-8 кг вешать.

[Freeza]

мы ж не дождевые черви и не ящерицы так регенерировать....

[Holmes]

ХЗ,америкосы любят поболтать впустую,я вот например в то что они на луну высаживались тоже не верю,ну вот хоть убей)))

[Freeza]

))))) но программа реально дельная.. И что характерно - совмещены упражнения на длину и толщину! Отлично! Вот написал бы, что с 10 до 14 вырастил - вообще бы было реально..

[Nergal]

Некоторые вообще в рост не верят)) Думают,что все врут) Обычно,это просто неудачники...

[Holmes]

Удел лентяев,у них и во всем остальном также.

[Freeza]

Да ты что? Ты про себя чтоль? Не отчаивайся)) Я вот в рост верю и сам вырос неплохо... Я не верю в х2 рост

[Freeza]

Это Nergalу писал