Завтра начинаю НУПить) 29 лет, стояк всего 14. Надеюсь вырости хоть на 1см..

@Xocybol’se Молодец брат. Я так же начинал как и ты. В итоге вырос на 4.5 СМ. Всё в твоих руках ,захочешь вырости настолько насколько захочешь. Главное делать всё правильно а не для галочки. Вперёд к росту 

27 минут назад, Xocybol’se сказал:

Завтра начинаю НУПить) 29 лет, стояк всего 14. Надеюсь вырости хоть на 1см..

Привет,  заполни Анкету новичка , с Программой новичка  ознакомился? 

15 минут назад, malish сказал:

Привет,  заполни Анкету новичка , с Программой новичка  ознакомился? 

Программу смотрел

19 минут назад, PenisParker сказал:

@Xocybol’se Молодец брат. Я так же начинал как и ты. В итоге вырос на 4.5 СМ. Всё в твоих руках ,захочешь вырости настолько насколько захочешь. Главное делать всё правильно а не для галочки. Вперёд к росту 

4,5)) за какой отрезок времени?

5 минут назад, Xocybol’se сказал:

Программу смотрел

Анкету заполни. 

Особенно размеры:

BPEL=?

NBPEL=?

BPFSL=?

EG=?

Очень поможет и сам за результатом следить будешь) 

5 минут назад, Xocybol’se сказал:

4,5)) за какой отрезок времени?

За 3 Года

36 минут назад, PenisParker сказал:

За 3 Года

Какие упражнения делал?

31 минуту назад, Xocybol’se сказал:

Какие упражнения делал?

Джелк

Растягивания

Верёвка

13 минут назад, PenisParker сказал:

Джелк

Растягивания

Верёвка

Спасибо

2 часа назад, Xocybol’se сказал:

Спасибо

За один день ничего не произойдёт. Многие забрасывают НУП из-за этого. Я тут за несколько месяцев увидел много ребят кто мог бы вырости но их тут уже не видно. Так как не поверели в себя. Верь в себя и всё будет 

Первая тренировка

2-3 минуты массаж

50 джелков

100 круговых растяжений ( по 50 против часовой и по часовой)

50 джелков

как то так

думаю повторять это 2-3 раза в день, ежедневно. или дни отдыха нужны? кто знает?

3 часа назад, Xocybol’se сказал:

думаю повторять это 2-3 раза в день, ежедневно. или дни отдыха нужны? кто знает?

Смотри, так пч загнать можно, дай ему время привыкнуть к нагрузкам. Ограничься одной тренировкой в день, не стоит с порога нагружать.

36 минут назад, malish сказал:

Смотри, так пч загнать можно, дай ему время привыкнуть к нагрузкам. Ограничься одной тренировкой в день, не стоит с порога нагружать.

спасибо за совет

6 часов назад, malish сказал:

Смотри, так пч загнать можно, дай ему время привыкнуть к нагрузкам. Ограничься одной тренировкой в день, не стоит с порога нагружать.

Поддерживаю

20 часов назад, Xocybol’se сказал:

Завтра начинаю НУПить) 29 лет, стояк всего 14. Надеюсь вырости хоть на 1см..

В смысле ВСЕГО 14 см? Это нормальная длина, даже средний размер так что не оценивай длину так низко.))) Слово ВСЕГО будет к месту если у тебя 9 см. 

Если хочешь длину тогда нужно тянуть больше чем сосудистые... 

Прогревание 3-5 минут а потом тяни, советую так:

Веревка

А стретч

Вращения

И конечно fowfers 

10 часов назад, Xocybol’se сказал:

Первая тренировка

5 минут пpогpев, 30 сек pастяги в каждую стоpону, следующий кpуг повтоpяешь уже на более сильном натяжении, 30 сек тянешь, по желанию отдыхаешь, но не более 30 сек, далее джелк начинать лучше с 5 минут, 15-30 сек pастяг, джелка добавлять с каждым новым днем. Вот как должна выглядеть тpениpовка новичка, а не всякие фовеpсы, кpуговые, pаботаешь 2 или 3 дня на один отдых. Вопpосы будут, отпиши

 

13 часов назад, Napoleon сказал:

Если хочешь длину тогда нужно тянуть больше чем сосудистые... 

Прогревание 3-5 минут а потом тяни, советую так:

Веревка

А стретч

Вращения

И конечно fowfers 

fowfers-это что?

12 часов назад, 18x15target сказал:

5 минут пpогpев, 30 сек pастяги в каждую стоpону, следующий кpуг повтоpяешь уже на более сильном натяжении, 30 сек тянешь, по желанию отдыхаешь, но не более 30 сек, далее джелк начинать лучше с 5 минут, 15-30 сек pастяг, джелка добавлять с каждым новым днем. Вот как должна выглядеть тpениpовка новичка, а не всякие фовеpсы, кpуговые, pаботаешь 2 или 3 дня на один отдых. Вопpосы будут, отпиши

 

спасибо за совет, круговые попробовал, классное упражнение