Кегель: Обратный кегель как мощное средство сексуального здоровья

[Nadler]

Вопрос если по прямому кегелю упражнения понятны 2 , 5 секунд держать и. Т.п то как тренировать обратный типа просто тужится также по 2 потом 5  секунды ,а  "потом сильно выдохнуть и одновременно попытаться перенести это давление вперед, от вашего ануса и пресса к члену"или как 

[Tankiro]

@Nadler 

Обратный кегель сложнее всего научиться делать

[smake]

7 часов назад, Nadler сказал:

Вопрос если по прямому кегелю упражнения понятны 2 , 5 секунд держать и. Т.п то как тренировать обратный типа просто тужится также по 2 потом 5  секунды ,а  "потом сильно выдохнуть и одновременно попытаться перенести это давление вперед, от вашего ануса и пресса к члену"или как 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

давить не надо, надо расслаблять

[Bobrik22]

Обратный Кегель нужно делать на эрегированном ПЧ? И обязательно ли при нем должна подниматься мошонка? Я просто делаю все как надо, чувствую напряжение нижней части пресса, в лобке, чувствую расслабление ануса но не чувствую надувания промежности и поднятия мошонки. Это нормально? Или я что-то делаю не так?

[Миша11]

В 20.05.2020 в 21:32, Tankiro сказал:

Я кучу всего знаю про кегель, занимаюсь много лет, причем на тренажере с БОС системой, уже выжимаю под 50 кг, но что такое обратный кегель так и не понял

Танкиро уже наверное месяц ищу везде Авито всякие интернет магазины клиники,но не смог найти тренажёр именно с бос системой мне его ИИ предложил потом прочитал оказался очень полезная вещь.посдкажи где его купить??

И ещё скажи сразу насчёт эрекции есть изменения и на сколько заметны?

[Tankiro]

@Миша11 

anykegel корейская фирма. Не уверен, что сейчас такие продаются ввиду большой цены и узкой ниши

[Миша11]

В 28.09.2025 в 14:32, Tankiro сказал:

@Миша11 

anykegel корейская фирма. Не уверен, что сейчас такие продаются ввиду большой цены и узкой ниши

Блин 45 касарей стоит сейчас))

[Del1rum]

Как  делать обратный кегель без мочеиспускания? Постоянно струя вылетает при обратном кегеле, как пофиксить это? А так упражнение хорошее, головка прям заметно набухает, да и весь пч тоже. 

[Tankiro]

11 часов назад, Миша11 сказал:

Блин 45 касарей стоит сейчас))

оно того стоит.

[lkv]

3 часа назад, Del1rum сказал:

Как  делать обратный кегель без мочеиспускания? Постоянно струя вылетает при обратном кегеле, как пофиксить это? А так упражнение хорошее, головка прям заметно набухает, да и весь пч тоже. 

Никогда такого не было у меня. Может у тебя прямой кегель или сфинктеры мочеиспускательные слабые? 

3 часа назад, Tankiro сказал:

оно того стоит.

Ты до сих пор не научился делать обратный кегель?

[Алибек]

Парни, такой вопрос, сидя на стуле обратный кегель получается лучше , и чувствую что кровь гоняю и наполнение но эрекции как таковой не наблюдаю, стоя же ну чисто какоето побалтывание пч ,ни наполностности ни увеличения не чувствуется просто сокращения и подергивания как бы, у всех так?

[lkv]

8 часов назад, Алибек сказал:

Парни, такой вопрос, сидя на стуле обратный кегель получается лучше , и чувствую что кровь гоняю и наполнение но эрекции как таковой не наблюдаю, стоя же ну чисто какоето побалтывание пч ,ни наполностности ни увеличения не чувствуется просто сокращения и подергивания как бы, у всех так?

Да, на корточках тоже норм 

[rewet]

Чёт немного не понял. Все виды Кегеля делаются на эрегированном ПЧ или нет?

[lkv]

29 минут назад, rewet сказал:

Чёт немного не понял. Все виды Кегеля делаются на эрегированном ПЧ или нет?

Обратный делается на эрегированном, прямой и без эрекции можно

[megis]

В 24.08.2025 в 06:25, Bobrik22 сказал:

Обратный Кегель нужно делать на эрегированном ПЧ? И обязательно ли при нем должна подниматься мошонка? Я просто делаю все как надо, чувствую напряжение нижней части пресса, в лобке, чувствую расслабление ануса но не чувствую надувания промежности и поднятия мошонки. Это нормально? Или я что-то делаю не так?

Про поднятие мошонки:

Это НЕ обязательный признак!

· У всех разная анатомия и чувствительность
· У многих мошонка практически не двигается при правильном выполнении
· Гораздо важнее чувство легкого "расширения" и "теплой волны" в области между яичками и анусом

Ваши ощущения — это ХОРОШО!

То, что вы описываете — это нормально и правильно для начального этапа:

Напряжение нижней части пресса — верный признак! Значит, вы задействуете поперечную мышцу живота, которая "дружит" с тазовым дном

Чувство в лобке — отлично! Это говорит о работе лобково-копчиковой мышцы

Расслабление ануса — идеально! Это главный показатель того, что вы делаете именно ОБРАТНЫЙ Кегель, а не обычный

Почему нет "надувания промежности"?

Причины могут быть такие:

1. Слишком сильное напряжение — вы немного "пережимаете", пытаясь сделать движение
2. Недостаточная связь "мозг-мышцы" — эти мышцы годами спали, им нужно время "проснуться"
3. Индивидуальные особенности — у некоторых ощущение "надувания" приходит через 2-3 недели тренировок