30лет,занимаюсь нупом 5 месяцев,изначально имел,nbpel-15;eg-15;bpel-17,5;имею жирок ;

Программа:1)разогрев-5мин;

2)растяги+веревка~30мин;

3)Джек прямой и обратный хват~30-45+мин; _be

4)кегель-200;

В процессе добавляли для разнообразия разные варианты растягов;

5)садсак 2 раза в неделю,последний месяц;

Тренировка 2/1; итог +0,5 см к начальным размерам,как думаете о эффективности проги,что изменить добавить?помогите с программой,что посоветуете.

привет,по моему отличная программа,а главное результат есть.особенно EG +5 мм это круто.(обхват у тебя и так уже большой).но я бы тренил 4/1.

Я занимался ещё до того как узнал про этот форум,и у меня почему-то eg сильно шло,а длина плохо,а что тут лучше в каком разделе свой дальнейший путь оформить,чтобы советы спрашивать по ходу дела?

Стрелок, запомни, чтоб хорошо рости в длину, нужно, много тянуть, я серьёзно!

Я сам три года не рос, даже ВУПов не было, менял очень много программ, к хорошому это не привело.

К концу 2016 года, я начал чисто тянуть, без сосудистых. Был цикл растягивания, он может быть 3-6 месяцев, а лучше год - 12 месяцев тяни!

Я тянул от 1 до 4 часов, мой рекорд 6 часов растяг. Тянул, я со средней силой, 1-2 кг, для роста в длину первым делом важно ВРЕМЯ! Благодаря этому, я наконец смог немного сдвинуться с места, через две недели +1 см добавил, правда закрепить его не смог, график тренировок слетел из-за обстоятельств.

В общем, тяни 1-2 часа, если можешь больше, молодец тяни! держи один подход как можно дольше, я 20 мин держал

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy"> пальцы болели охранительно. Тяни циклично, тяни НЕ сильно, тяни каждый день и будет тебе РОСТ

Слушать меня или нет, решать тебе, но на мне это сработало, спустя столько времени застоя, удачи!

Ладно,будем тянуть,ещё похудеть надо,глядишь огурец начнёт расти длину,а то eg уже хороший

В 23.04.2017 в 19:31, Самсон сказал:

Тянул, я со средней силой, 1-2 кг

 

В 23.04.2017 в 19:31, Самсон сказал:

тяни НЕ сильно

Как определить, что натяжение не слишком слабое? На будущее спрашиваю. 

6 часов назад, Rise сказал:

 

Как определить, что натяжение не слишком слабое? На будущее спрашиваю. 

Наверное так, чтобы руки не соскальзывали и не дрожали, но и туника растянута максимально