Дневник Puhistik - "Мой НУПДневник"

[Puhistik]

Всем привет!

 

Мне 38, рост 172, работаю, образ жизни малоподвижный.

Начальные параметры члена:

EG=12,9

NBPEL=12,4

BPEL=14,5

BPFSL=15,5

 

Цель NBPEL=15

 

Программа 1-й сессии: 1ДТ/1ДО (3 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 5 раз по 5 сек

сухой джелк: 80 раз

 

Параметры члена после 1-й сессии:EG=13

NBPEL=12,5

BPEL=14,5

BPFSL=15,5

 

Программа 2-й сессии: 1ДТ/1ДО (3 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 5 раз по 10 сек

сухой джелк: 100 раз

 

Параметры члена после 2-й сессии:EG=13

NBPEL=12,8

BPEL=14,8

BPFSL=15,8

 

Программа 3-й сессии: 2ДТ/1ДО (4 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 5 раз по 10 сек

сухой джелк: 120 раз

 

Параметры члена после 3-й сессии:EG=13

NBPEL=13

BPEL=15

BPFSL=16

 

Программа 4-й сессии: 2ДТ/1ДО (4 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 5 раз по 10 сек

сухой джелк: 140 раз

 

Параметры члена после 4-й сессии:EG=13

NBPEL=13,1

BPEL=15,1

BPFSL=16,1

 

Программа 5-й сессии: 3ДТ/1ДО (6 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 5 раз по 10 сек

круговые растяги: 25 раз

джелк: 160 раз

 

Параметры члена после 5-й сессии:EG=13

NBPEL=12,7 ?

BPEL=15,2 ?

BPFSL=15,9 ? (как так получилось - не понятно)

 

Программа 6-й сессии: 3ДТ/1ДО (6 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 10 раз по 10 сек

круговые растяги: 25 раз

джелк: 160 раз

 

 

Подскажите, что делаю не так?

[PavelK]

Сама по себе прогрессия нагрузок правильная, тем более , что рост идёт. А по поводу замеров после 5-й сессии могу предположить, что до дня замера ты не сливал, если это так, то возможно из-за этого. У меня как-то было такое, и я за день два до замеров сливал. А так предположений нет; думаю вряд ли из-за неправильных замеров. Возможно отдых нужно было дополнительный дать перед замерами, это только практика покажет) дальше надо продолжать, Роста!)

[Puhistik]

Параметры члена после 6-й сессии:

EG=13

NBPEL=13

BPEL=15,3

BPFSL=16,2

 

С одной стороны рост идет и можно прибавлять нагрузку, переходя на схему 4ДТ/2ДО.

С другой стороны, если посмотреть на динамику роста:

 

1-я сессия

NBPEL=(+0,1)

BPEL=(0,0)

BPFSL=(0,0)

 

2-я сессия

NBPEL=(+0,3)

BPEL=(+0,3)

BPFSL=(+0,3)

 

3-я сессия

NBPEL=(+0,2)

BPEL=(+0,2)

BPFSL=(+0,2)

 

4-я сессия

NBPEL=(+0,1)

BPEL=(+0,1)

BPFSL=(+0,1)

 

5-я сессия

NBPEL=(-0,4)

BPEL=(+0,1)

BPFSL=(-0,2)

 

6-я сессия

NBPEL=(+0,3)

BPEL=(+0,1)

BPFSL=(+0,3)

 

самый активный рост был во 2-й сессии, а дальше рост замедлялся, аозможно из-за большой нагрузки.

Может имеет смысл взять отдых дня на 3 и отработать по схеме 1ДТ/1ДО?

 

Помогите сделать выбор.

 

Схема 1.

4ДТ/2ДО

прогрев: 5 мин

растяги: 10 раз по 15 сек

круговые растяги: 25 раз

джелк: 160 раз

 

Схема 2.

3 дня отдых, замер, 1ДТ/1ДО (3 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 5 раз по 10 сек

сухой джелк: 100 раз

 

Схема 3.

3 дня отдых, замер, 1ДТ/1ДО (3 ДТ, в последний ДО замер)

прогрев: 5 мин

растяги: 10 раз по 15 сек

сухой джелк: 100 раз

 

И еще один вопрос. Если нупить утром, сразу после постели обязательно прогревать?

[Artem]

Первая схем самая рабочая имхо.

Прогревать утром не обязательно, но после прогрева тянется лучше.

Во всяком случае в вечерней трене лучше прогревать.

[Темыч]

Puhistik, привет. Скажи какой смысл измерять член после каждой тренировки? Если ты не из растунов, которые прибавляют в месяц по сантиметру, то очень легко разочароваться и забросить тренировки, постоянно хватаясь за линейку. Считаю, что лучше ставить цели и сконцентрироваться на выполнении плана тренировок, правильном и качественном выполнении упражнений, отслеживать перетренированность и так далее. Замеры же можно делать раз в месяц, например.

[Puhistik]

Здорово, Тёмыч! Замеряю я не после каждой тренировки, а каждую неделю. Вдальнейшем дистанцию планирую увеличить.

 

И взавершение вопрос для всех коллег.

 

С некоторых пор периодически появляются пукающие звуки в области паха. Вонять не воняю, но ситуация деликатная. Кто-нибудь с таким сталкивался? Что это и как с этим бороться? До НУПа такого небыло.

[Темыч]

Здорово, Тёмыч! Замеряю я не после каждой тренировки, а каждую неделю. Вдальнейшем дистанцию планирую увеличить.

 

И взавершение вопрос для всех коллег.

 

С некоторых пор периодически появляются пукающие звуки в области паха. Вонять не воняю, но ситуация деликатная. Кто-нибудь с таким сталкивался? Что это и как с этим бороться? До НУПа такого небыло.

Не очень понятен вопрос... Что за пукающие звуки в области паха? Газы? Или просто звук без выхода газов?

[Puhistik]

Здорово, Тёмыч! Замеряю я не после каждой тренировки, а каждую неделю. Вдальнейшем дистанцию планирую увеличить.

 

И взавершение вопрос для всех коллег.

 

С некоторых пор периодически появляются пукающие звуки в области паха. Вонять не воняю, но ситуация деликатная. Кто-нибудь с таким сталкивался? Что это и как с этим бороться? До НУПа такого небыло.

Не очень понятен вопрос... Что за пукающие звуки в области паха? Газы? Или просто звук без выхода газов?

Просто звук между членом и пупком. Причем чаще, когда сижу.

[Темыч]

Никогда с таким не сталкивался и не слышал про такое scratch

Доставляет какие-то неудобства?

[Puhistik]

Физически нет, но перед окружающими чувствую себя крайне неловко.

[xo4y23sm]

Причем тут НУП. Это с кишечником что-то.

[Puhistik]

До НУПа подобного не было.

[Хо4у25См]

Привет . Скорее всего у тебя кишки вздулись.

[Puhistik]

С проблемой разобрался. Все из-за чрезмерного потребления колы.

У меня вопрос. С моими параметрами при какой эрекции лучше выполнять джелк, если у меня упор на длину?

[Holmes]

Если упор на длину лучше делать мокрый джелк на 60-70% эрекции.

[Puhistik]

С мокрым много заморочек. А если сухой, то такая же?

[Holmes]

Сухой в основном на обхват работает.

[Puhistik]

Всем привет! Давно здесь не был. На сегодня мой NBPEL колеблется от 13,6см до 14,0см в зависимости от уровня эрекции. Программу выбрал 2 через 1 из этого топа Дневник PavelK:

1.Разогрев - 5 минут

2.А-растягивания (10 по 40), динамические растягивания вверх и вниз по 20 растягиваний с задержкой 2-4 сек

3.Круговые вращения 5 минут

4.Сидение 10 минут

5.Верёвка 3 раза в каждую сторону с задержкой 20 сек

6.Сухой джелк 20 минут

 

 

По ней и вырос. Правда уже месяц, может чуть больше не растет. Может нагрузку прибавить до 3/1 или программу видоизменить?

В каком-то топе читал, но сейчас уже не могу найти где, что при растягах пользуются резиновыми перчатками. На сколько это помогает и самое главное на сколько это может навредить?

Столкнулся с проблемой: при динамический растягах встает как кол и скинуть эрекцию очень сложно.

Заметил также, что есть небольшое искривление вправо. Было это до нупа или нет не знаю. Как можно исправить?

 

А так с уверенностью можно сказать, что до цели пол пути пройдено.

[Гнусный]

Чужая программа это хорошо, но нужно составлять свою, вспомни что ты делал пока рос. Рекомендую наоборот снизить нагрузку убрав часть растягиваний оставив

1.Разогрев - 5 минут

2.А-растягивания (10 по 40), динамические растягивания вверх и вниз по 20 растягиваний с задержкой 2-4 сек

3.Круговые вращения 2-3 минуты

4.Сухой джелк 10 минут

 

Дело в том, что при пересечении определённой грани в нагрузке растягиваний возможна остановка роста и ухудшение эрекции. Увеличение силы натяжения при растягивании может временно добавить длины и ухудшить эрекцию. Пока будешь её восстанавливать может быть откат, ведь длина увеличивается в основном не за счёт растянутых связок, а за счёт микроразрывов внутри члена при сосудистых и наполнению этого нового объёма кровью во время эрекции. Растягиваниями ты уменьшаешь натяжение связок и растягиваешь ткани члена. Сильно тянуть не нужно, можно без перчаток, сухой чистый член и руки, перед хваткой загоняешь немного крови в головку, если всё-же с перчатками- можешь к ним взять детской присыпки посыпать место хвата.

 

По снижению нагрузки рекомендую взять полный отдых 5-7 дней, потом вернуться к указанной выше программе либо программе на которой ты рос, ещё лучше научиться тебе по ощущениям определять степень проработки (когда именно заканчивать тренировку), когда пора отдыхать и когда возобновлять тренировки. Самые показательные индикаторы уровень эрекции обычной и утренней, тонус в спокойном состоянии

 

Для улучшения эрекции хорошо делать кегель упражнения и массаж яичек (поднимает тестостерон, улучшает либидо)

 

На сколько это помогает и самое главное на сколько это может навредить?

при растягиваниях ты можешь повредить уретру при сильном натяжении, так-же со временем может ухудшиться эрекция (если нагрузка больше чем нужно)

 

Столкнулся с проблемой: при динамический растягах встает как кол и скинуть эрекцию очень сложно.

походи, многие через это проходят, со временем пройдёт

 

Заметил также, что есть небольшое искривление вправо. Было это до нупа или нет не знаю. Как можно исправить?

делая джелк немного выгибай в противоположную от искривления сторону

[Puhistik]

Коллеги, подскажите как часто нужно сливать, чтобы был лучше рост?

 

Для примера 2дня тренировки через 1день отдыха:

 

1. Слив каждый день через как минимум 2часа.

2. Слив только в день отдыха.

3. Слив в день отдыха не чаще раз в неделю.

4. Слив в день отдыха не чаще 2раза в неделю.

5. Слив в день отдыха не чаще раз в месяц.