Гнусному!

Эт а что если сосудистые делать первыми а потом ростяги фовертс прогре?

А то у меня после прог клемп джелк не выходит кровь чет не набегает, да и член чет пло прорабатываю ток не знаю че вроде как обычно делаю, может он к нагрузки прывык?

Что посоветуешь Гнусный?

Могу сказать исходя из личного опыта не претендуя на истину. После сосудистых член плохо тянется.

Есть другой более оптимальный вариант- можешь в первой половине дня делать только комплекс сосудистых, а перед сном только комплекс растягиваний

А прогревать надо?, да знаешь еще упражнения по сосудисты.

А если на оборот растяги днем а джелк и т.п ночью? Так можно?

Прогревать желательно, но это уже на твоё усмотрение. Можешь растяги днём и сосудистые вечером. Ты больше пробуй, своя программа составляется практическим путём, пробуй разные варианты и комбинации

эт ребята а пчелы в длину росту помогают? И сколько для начала нужно далить

ДАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА МОЩЬНЫЕ УПР. НА ДЛИНУ делаю маятник одно что помогает

Мне тоже маятник сильно помог, еще делай его с выдергиванием-довел до бока, затем выдергиваешь член под углом-т.е. одновременно дергаешь немного в бок и к низу и сразу ведешь в другой бок, получается ты качаешь маятник, но когда доходишь до крайних точек, то рывок(выдергивание) в ту же сторону в которую в данный момент ведешь, т.е. вел я сначала влево, то рывок в лево, если вправо, значит рывок вправо и немного к низу! Картинка маятника у меня в ссылке в подписи снизу!

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

Мне тоже маятник сильно помог, еще делай его с выдергиванием-довел до бока, затем выдергиваешь член под углом-т.е. одновременно дергаешь немного в бок и к низу и сразу ведешь в другой бок, получается ты качаешь маятник, но когда доходишь до крайних точек, то рывок(выдергивание) в ту же сторону в которую в данный момент ведешь, т.е. вел я сначала влево, то рывок в лево, если вправо, значит рывок вправо и немного к низу! Картинка маятника у меня в ссылке в подписи снизу!

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

 

эт а пчелы росту в длину помогают?

Эт новую прогу составил помогите ее до делать

сколько время уделять упражнения Ростяги : прогрев, маятник, фовертс, сосудистые : джелк, клемп, 420

Пчелы-конечно помогают как в длину, так и в обхвате! Прогрев 3-5 мин, маятник 20 мин, фоверс 30 мин, сосудистые: джелк 15 мин, клемп 5 мин!

пчелы:

1 сколько нужно штук пчел жалить

2 сколько интервал день два

3 когда жахнул нупить можно?