Подскажи если длина NBPEL равна NBPFSL, то что нужно делать, я после долгого перерыва 2 месяца назад начал делать мануальные упражнения, а именно: 

растяги в длину в начале( как разогрев)

веревка по 5 минут на каждую сторону 

100 сухих джелков. 
 

заметил прирост на 1-2 мм, хз много это или мало. 
 

что надо делать в общем ?

1 минуту назад, Tima_30cm сказал:

Подскажи если длина NBPEL равна NBPFSL, то что нужно делать, я после долгого перерыва 2 месяца назад начал делать мануальные упражнения, а именно: 

растяги в длину в начале( как разогрев)

веревка по 5 минут на каждую сторону 

100 сухих джелков. 
 

заметил прирост на 1-2 мм, хз много это или мало. 
 

что надо делать в общем ?

Тянуть тунику судя по всему . работать над bpfsl 

2 часа назад, Nikon88 сказал:

Тянуть тунику судя по всему . работать над bpfsl 

 

2 часа назад, Tima_30cm сказал:

Подскажи если длина NBPEL равна NBPFSL, то что нужно делать, я после долгого перерыва 2 месяца назад начал делать мануальные упражнения, а именно: 

растяги в длину в начале( как разогрев)

веревка по 5 минут на каждую сторону 

100 сухих джелков. 
 

заметил прирост на 1-2 мм, хз много это или мало. 
 

что надо делать в общем ?

Если рост есть, я бы ничего не менял

3 часа назад, Фронтовик сказал:

Если рост есть, я бы ничего не менял

Возможно это у меня даже погрешность в изменении. Даже если рост есть, то думаю за 2 месяца 1-2мм очень мало

14 минут назад, Tima_30cm сказал:

Возможно это у меня даже погрешность в изменении. Даже если рост есть, то думаю за 2 месяца 1-2мм очень мало

Почему до сих пор не начал с эксом заниматься?

2 минуты назад, nicotine сказал:

Почему до сих пор не начал с эксом заниматься?

Думаю я давно занимался бы эксом если получалось

Только что, Tima_30cm сказал:

2 месяца 1-2мм очень мало

среднее 1.5 мм в месяц, у тебя nbpel=bpfsl. так то не плохой рост в год по 1.2 см сразу в nbpel

19 часов назад, belruskoni сказал:

среднее 1.5 мм в месяц, у тебя nbpel=bpfsl. так то не плохой рост в год по 1.2 см сразу в nbpel

Кстати с тех пор роста не было((

38 минут назад, Tima_30cm сказал:

Кстати с тех пор роста не было((

дальше нужно нупить, ты не должен расти после каждой трени ты не эластико из суперсемейки

В 28.06.2026 в 21:57, belruskoni сказал:

дальше нужно нупить, ты не должен расти после каждой трени ты не эластико из суперсемейки

Ну в общем на данный момент я убрал джелкинг и добавил больше растяг

Разогрев 2 минуты(рястяги в сторону)

с 4 минут до 10 минут увеличил на каждую сторону(в общем 20 минут веревки)

21 час назад, Tima_30cm сказал:

Ну в общем на данный момент я убрал джелкинг и добавил больше растяг

Разогрев 2 минуты(рястяги в сторону)

с 4 минут до 10 минут увеличил на каждую сторону(в общем 20 минут веревки)

 

Тебе вообще полный изолированный акцент на тунику нужен