23 минуты назад, ValentinKa сказал:

сегодня, несмотря на новый Max 19,4, после тренировки получил ровно те же 18,9, с которых начал

Да это вообще походу нормальная тема. Если мне память не изменяет, у Никотина периодически такая фигня случается, а потом скачкообразный рост идёт. Так сто просто делай что делаешь.

Всем привет!

MGVP — 06–08.10.2026

Дата	Pre	Max	Post	DC
06.10	19,0	19,3	19,3	+1,58%
07.10	18,9	19,4	18,9	0,00%
08.10	19,0	19,4	19,3	+1,58%

08.10 — подробности тренировки

• Общее время — 55 мин.

• Прогрев — 45 мин.

• Цементация — 10 мин, последние 5 мин с вибрацией.

• Max — 3,5 по обратной шкале, соответствует 19,4 см.

• Сила тяги на Max — 15 рисок ≈ 5 кгс, по моей калибровке с грузом 5 кг.

• Колпак с протектором, без добавления воды, воздух откачан. Посадка отличная, заметно комфортнее предыдущих вариантов.

Вчера при Max 19,4 получил нулевой DC, а сегодня на том же Max снова Post 19,3. Холодный Pre продолжает держаться около 19,0 см.

Цель второго цикла — закрепить долгосрочный холодный BPFSL 19,0 см.

На 09.10 планирую облегчённую тренировку, затем 2–3 дня полного отдыха без механических нагрузок.

@Tankiro , бро глянь? Сильно тяну? Че не так?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Я бы убрал лампу совсем.

Закажи ик коврик или графеновый, качество прогрева выйдет на другой уровень.

И может увеличить время тренировки и снизить нагрузку и посмотреть результаты dc.

Спасибо, заказал ик коврик на алике, жду - будет на след неделе! Спасибо обязательно попробую. Больше прогрева ковриком, больше времени треньки и меньше нагрузку в рисках! 😀👍

09.10.2026 — MGVP, 13-я тренировка второго цикла (облегчённая)

Pre / Max / Post: 19,0 / 19,0 / 19,3 см
DC: +1,58%
Продолжительность: 55 минут (45 минут с прогревом + 10 минут остывания).

Сегодня решил провести облегчённую тренировку, без погони за максимальной длиной. Основная задача — плавное растяжение с ограничением усилия до 10 рисок по моей шкале.

Постепенно довёл натяжение до 10 рисок (2,5 кг) По мере удержания натяжение ослабевало, и я понемногу подкручивал экстендер, снова возвращаясь к 10 рискам. Так повторял несколько раз, не превышая установленный предел.

В результате дошёл до 3,9 по верхней шкале, что соответствует 19,0 см.

Колпак снова использовал с протектором, но без воды. Такая фиксация мне сейчас нравится больше.

После снятия экстендера получил Post 19,3 см. Интересно, что при существенно меньшем усилии результат оказался таким же, как на предыдущей тренировке.

Дальнейшие планы

Сегодня вечером, если всё будет нормально, планирую лёгкий пакинг.

На выходных постараюсь добраться домой. Пришёл ИК-коврик, поэтому, если получится его забрать, со вторника следующей недели планирую начать использовать его для прогрева.

Пока основной ориентир — сохранить достигнутую длину без увеличения нагрузки. Следующий контроль покажет, какой BPFSL останется в холодном состоянии после отдыха. Планирую три дня полноценного перерыва.

08.10.2026 в 08:59, ValentinKa сказал:

Спасибо, заказал ик коврик на алике, жду - будет на след неделе! Спасибо обязательно попробую. Больше прогрева ковриком, больше времени треньки и меньше нагрузку в рисках! 😀👍

Привет. Скинь ссылку на коврик. Что народ нынче заказывает....

А то у меня не коврик , а ковер 30х60.... не удобно. Хочу поменьше габаритов взять ...

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

3 часа назад, Kokc сказал:

Привет

👆

23 часа назад, ValentinKa сказал:

После снятия экстендера получил Post 19,3 см. Интересно, что при существенно меньшем усилии результат оказался таким же, как на предыдущей тренировке.

Я тоже ограничиваюсь 10тью рисками… если есть рост на меньшем, зачем тянуть на большем) будет место для разбега, когда словишь плато!