Всем привет, цель 18 см совсем близка, а там и 20 см не за горами

[Артур Алтайский]

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

[Челентано]

39 минут назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Привет, думаю все ответят что экс. Сам не сравнивал. Там где покупал стретч не было инструкции? Изготовитель рекомендует плавно повышать сперва 0.75кг 2 недели, потом месяц 1кг, месяц 1.25, месяц 1.5 месяц 2кг. Не торопись увеличивать, у меня при переходе на 2 кг рост встал. Рекомендую дольше топтаться на весе 1.25, и не более 1.5кг. Также вес 0.75 лучше мес. Либо вообще сразу заниматься по другой программе с теплом в рамках 2х часов. Скоро буду так. Стретч для меня уже отработал. 

[GrandMaster]

13 минут назад, Челентано сказал:

2 кг рост

У всех встает 1500 грам это предел для связки 

 

 

А 

13 минут назад, Челентано сказал:

2 кг рост

У всех встает 1500 грам это предел для связки 

 

А для его члена вообще 750 Грам первые месяцы бы советовал , слишком много микро сосудов и артерий , но не слушает ведь ) 

[pollightman]

2 часа назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Артур, почитай тему @cockmaster228 про квази-статический метод растяжения ( кажется так называется). Возможно придёт в голову план действий. 

[Челентано]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Tankiro]

6 часов назад, Артур Алтайский сказал:

купил стретчер

Стретчер это вспомогательно устройство, а не основное  как экстендер.

Слабо верю что ты с ним 3 см сделаешь. Но удачи как говорится, буду рад ошибиться)

[alex35]

8 часов назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Почему выбор пал именно на стретчер?

[Артур Алтайский]

2 часа назад, Tankiro сказал:

Стретчер это вспомогательно устройство, а не основное  как экстендер.

Слабо верю что ты с ним 3 см сделаешь. Но удачи как говорится, буду рад ошибиться)

 

11 минут назад, alex35 сказал:

Почему выбор пал именно на стретчер?

Блин да у меня весь арсенал собрался экстендер есть, стретчер есть помпы есть грелка электрическая есть). Я пока хз что лучше стретчер или экстендер поэтому спрашиваю, а на стретчере говорят тоже хорошо растут Андрей тому пример

5 часов назад, Челентано сказал:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Попробую как Кокмастер написал )

[lkv]

Экстендер лучше конечно же

[alex35]

1 час назад, Артур Алтайский сказал:

 

Блин да у меня весь арсенал собрался экстендер есть, стретчер есть помпы есть грелка электрическая есть). Я пока хз что лучше стретчер или экстендер поэтому спрашиваю, а на стретчере говорят тоже хорошо растут Андрей тому пример

Попробую как Кокмастер написал )

Тогда желаю только успехов, пока сам не попробуешь, не поймёшь, что для тебя лучше)) 

[Артур Алтайский]

1 час назад, alex35 сказал:

Тогда желаю только успехов, пока сам не попробуешь, не поймёшь, что для тебя лучше)) 

Спасибо, у меня чет туника не растягивается и равна значению bpel 17 см, мб фарму какую-нибудь колоть придется, щас еще что анализы покажут нужно сдавать вроде молодой еще 25 лет только будет. Жаль лет в 16-18 этим не озаботился дураком был и ничего не понимал

[Артур Алтайский]

В 03.03.2026 в 20:21, lkv сказал:

Экстендер лучше конечно же

Такой экстендер пойдет?

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[anton_ka4]

4 часа назад, Артур Алтайский сказал:

Такой экстендер пойдет?

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

О, у меня такой же

[lkv]

16 часов назад, Артур Алтайский сказал:

Такой экстендер пойдет?

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Я за виды экстендеров не шарю, но для нупа экстендер лучше, там можно регулировать натяжение

[GrandMaster]

27 минут назад, lkv сказал:

Я за виды экстендеров не шарю, но для нупа экстендер лучше, там можно регулировать натяжение

Очень длинный комментарий ) я не знал, что на. В стрейчере нельзя регулировать нагрузку. 

[lkv]

4 часа назад, GrandMaster сказал:

Очень длинный комментарий ) я не знал, что на. В стрейчере нельзя регулировать нагрузку. 

Разве в экстендере не лучше устроена регулировка натяжения???

[GrandMaster]

4 минуты назад, lkv сказал:

Разве в экстендере не лучше устроена регулировка натяжения???

Не знаю, у вас нужно спросить, вы рекомендовали, как нужно делать.