Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

39 минут назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Привет, думаю все ответят что экс. Сам не сравнивал. Там где покупал стретч не было инструкции? Изготовитель рекомендует плавно повышать сперва 0.75кг 2 недели, потом месяц 1кг, месяц 1.25, месяц 1.5 месяц 2кг. Не торопись увеличивать, у меня при переходе на 2 кг рост встал. Рекомендую дольше топтаться на весе 1.25, и не более 1.5кг. Также вес 0.75 лучше мес. Либо вообще сразу заниматься по другой программе с теплом в рамках 2х часов. Скоро буду так. Стретч для меня уже отработал. 

13 минут назад, Челентано сказал:

2 кг рост

У всех встает 1500 грам это предел для связки 

 

 

А 

13 минут назад, Челентано сказал:

2 кг рост

У всех встает 1500 грам это предел для связки 

 

А для его члена вообще 750 Грам первые месяцы бы советовал , слишком много микро сосудов и артерий , но не слушает ведь ) 

2 часа назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Артур, почитай тему @cockmaster228 про квази-статический метод растяжения ( кажется так называется). Возможно придёт в голову план действий. 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

6 часов назад, Артур Алтайский сказал:

купил стретчер

Стретчер это вспомогательно устройство, а не основное  как экстендер.

Слабо верю что ты с ним 3 см сделаешь. Но удачи как говорится, буду рад ошибиться)

8 часов назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Почему выбор пал именно на стретчер?

2 часа назад, Tankiro сказал:

Стретчер это вспомогательно устройство, а не основное  как экстендер.

Слабо верю что ты с ним 3 см сделаешь. Но удачи как говорится, буду рад ошибиться)

 

11 минут назад, alex35 сказал:

Почему выбор пал именно на стретчер?

Блин да у меня весь арсенал собрался экстендер есть, стретчер есть помпы есть грелка электрическая есть). Я пока хз что лучше стретчер или экстендер поэтому спрашиваю, а на стретчере говорят тоже хорошо растут Андрей тому пример

5 часов назад, Челентано сказал:

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Попробую как Кокмастер написал )

Экстендер лучше конечно же

1 час назад, Артур Алтайский сказал:

 

Блин да у меня весь арсенал собрался экстендер есть, стретчер есть помпы есть грелка электрическая есть). Я пока хз что лучше стретчер или экстендер поэтому спрашиваю, а на стретчере говорят тоже хорошо растут Андрей тому пример

Попробую как Кокмастер написал )

Тогда желаю только успехов, пока сам не попробуешь, не поймёшь, что для тебя лучше)) 

1 час назад, alex35 сказал:

Тогда желаю только успехов, пока сам не попробуешь, не поймёшь, что для тебя лучше)) 

Спасибо, у меня чет туника не растягивается и равна значению bpel 17 см, мб фарму какую-нибудь колоть придется, щас еще что анализы покажут нужно сдавать вроде молодой еще 25 лет только будет. Жаль лет в 16-18 этим не озаботился дураком был и ничего не понимал

В 03.03.2026 в 20:21, lkv сказал:

Экстендер лучше конечно же

Такой экстендер пойдет?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

4 часа назад, Артур Алтайский сказал:

Такой экстендер пойдет?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

О, у меня такой же

16 часов назад, Артур Алтайский сказал:

Такой экстендер пойдет?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Я за виды экстендеров не шарю, но для нупа экстендер лучше, там можно регулировать натяжение

27 минут назад, lkv сказал:

Я за виды экстендеров не шарю, но для нупа экстендер лучше, там можно регулировать натяжение

Очень длинный комментарий ) я не знал, что на. В стрейчере нельзя регулировать нагрузку. 

4 часа назад, GrandMaster сказал:

Очень длинный комментарий ) я не знал, что на. В стрейчере нельзя регулировать нагрузку. 

Разве в экстендере не лучше устроена регулировка натяжения???

4 минуты назад, lkv сказал:

Разве в экстендере не лучше устроена регулировка натяжения???

Не знаю, у вас нужно спросить, вы рекомендовали, как нужно делать.