Всем привет, цель 18 см совсем близка, а там и 20 см не за горами

[Артур Алтайский]

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

[Челентано]

39 минут назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Привет, думаю все ответят что экс. Сам не сравнивал. Там где покупал стретч не было инструкции? Изготовитель рекомендует плавно повышать сперва 0.75кг 2 недели, потом месяц 1кг, месяц 1.25, месяц 1.5 месяц 2кг. Не торопись увеличивать, у меня при переходе на 2 кг рост встал. Рекомендую дольше топтаться на весе 1.25, и не более 1.5кг. Также вес 0.75 лучше мес. Либо вообще сразу заниматься по другой программе с теплом в рамках 2х часов. Скоро буду так. Стретч для меня уже отработал. 

[GrandMaster]

13 минут назад, Челентано сказал:

2 кг рост

У всех встает 1500 грам это предел для связки 

 

 

А 

13 минут назад, Челентано сказал:

2 кг рост

У всех встает 1500 грам это предел для связки 

 

А для его члена вообще 750 Грам первые месяцы бы советовал , слишком много микро сосудов и артерий , но не слушает ведь ) 

[pollightman]

2 часа назад, Артур Алтайский сказал:

Всем привет, купил стретчер и пока хз как составить прогу тренировок, подскажите как часто носить стретчер, сколько по времени и как часто повышать нагрузку и самое главное что эффективнее стретчер или экстендер? Хочу добить 18 см уже. Кто насколько вырос поделитесь опытом.

Щас размеры nbpel 16,5 бывает и больше почти 17 см и bpel 17-17,3 см

 

Артур, почитай тему @cockmaster228 про квази-статический метод растяжения ( кажется так называется). Возможно придёт в голову план действий. 

[Челентано]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.