Дневник sha - "Sha начинает рост"

[sha]

1)23

2)1.75

3)учусь

4)подвижный

 

II

BPEl=18-->22

NBEL=16-->20

eg=13-->16

BFSL=16

[Неро]

привет! :hi

начинай с [proga_n:2h7mcn8b][/proga_n] и отписывайся в теме - будем расти вместе _ay

[sha]

Привет.Я сидел на вашем форуме и решил написать .я выполнял программу новичка,и включил веревку ,подскажите сколько раз в неделю выполнять упражнения ,и что еще туда включить.

BPel-18,nbel-16,eg-12.Заранее всех благодарю .

[Неро]

у тебя отличный

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

, еще больше хочешь? Изучи [proga_n:2xy68i2r][/proga_n] и начни работать...

[Неро]

Привет.Я сидел на вашем форуме и решил написать .я выполнял программу новичка,и включил веревку ,подскажите сколько раз в неделю выполнять упражнения ,и что еще туда включить.

Включать надо то, что хочешь увеличить, если больше длины хочешь - больше тянуть надо

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

, веревку тянуть, но и джелк делать, а если больше объема хочешь - надо джелк на эрекции делать, клемп...

 

Заниматься надо регулярно, желательно 3/1 или 4/1...

[sha]

привет НЕПо )вот уже 3 неделя прошла)единственное но утром не стоит ,это из за перетренированности??,и что делать подскажи пожалуйста))

[sha]

Давно не отписывался)))привет всем занимался месяц вроде как и прибавил +1 см ,вот моя программа ,10 минут тяну ,5минут веревка,затем минут 20 сухой джелк и 10 минут мокрый,затем fowers 40 мин ,как программа ветераны зацените ,и где что подкорректируйте)))заранее спасибо

[Freeza]

Привет! Программа отличная, только нужно обязательно прогревать, т.к. сосудистых много и интенсивно..

[S_p]

Фриз, дак а зачем перед сосудистыми греть? Несколько легких сухих джелков и он горячий

[Leon]

Перед сосудистыми явно греть не надо-они сами изначально прогревают!)