у меня вообще интересная ситуация, у меня сейчас процент жира в районе 20% может 22% 

я пока болел похудел на 4 кг  до 84 кг(после того как начал заниматься силовыми вернул 4 кг, видно вода) но даже так лобок у меня немного просел(даже визуально это видно, иначе я бы не заметил)
я об этом даже отписывал в дневнике
при том что он у меня впринципе небольшой, в районе 1 см но ещё больше проседает

интересно посмотреть что будет дальше
я пока хочу стабилизировать вес - недельку питаюсь больше и слежу за весами чтобы вес выровнялся, он вроде и так уже выровнялся но недельку рефид сделаю
и потом дальше на дефицит

Кстати за столько времени на форумах так и не встретил прям серьезных успехов по уменьшению жировой прослойки)

Выходить нанупить проще чем прохудить лобок))

1 час назад, Tankiro сказал:

Кстати за столько времени на форумах так и не встретил прям серьезных успехов по уменьшению жировой прослойки)

Выходить нанупить проще чем прохудить лобок))

Я тоже так думаю , ещё думаю, что 90%. Нуперов слишком большое значение дают что у них якобы слишком большая прослойка) ну знаешь утешение что ли или не согласие с реальными размерами , в общем самообман , а там и разочарование 

Я реально думаю прослойка от 28% жира и до 12 если скинуть максимум 1 сантиметр уйдет , тобишл чтобы там ушло сантиметров 6 это тело должно быть по 60% жира или улдлей из шок про похудения под 159 кг веса у них мне кажется там и по 20 см прослойка они член свой годами не видят )

1 час назад, GrandMaster сказал:

Я тоже так думаю , ещё думаю, что 90%. Нуперов слишком большое значение дают что у них якобы слишком большая прослойка) ну знаешь утешение что ли или не согласие с реальными размерами , в общем самообман , а там и разочарование 

Я реально думаю прослойка от 28% жира и до 12 если скинуть максимум 1 сантиметр уйдет , тобишл чтобы там ушло сантиметров 6 это тело должно быть по 60% жира или улдлей из шок про похудения под 159 кг веса у них мне кажется там и по 20 см прослойка они член свой годами не видят )

6 см кстати вроде не слышал

по факту 2-3 см у большинства

В 11.02.2026 в 22:01, Tankiro сказал:

Выходить нанупить проще чем прохудить лобок))

Та мы за ценой см-ов не постоим, главное не жахнуть лишнего, а то всадишь и без яиц останешься
В общем что та кроме липосакции и липолитиков как вариант удаления жира вы знаете? Чтобы можно было к локбу применить

 

Вот если даже взвешивать, что лучше аппаратом/оперативно жир убирать, или липолитики колоть, и кстати как количество нужное рассчитать? а то всё в мельчайших мл...

Я так для себя записал уже контор с десяток два, потом как надо будет спрошу делают ли на лобок.

В 11.01.2026 в 23:37, Apocalypsyst сказал:

 Если у вас было много см и стало оч мало 1-5 мм жира расскажите тогда как добились такого результата?

я сам по себе шпингалет. самовывоз из нижнего тагила. даже в мои 64 только малость животик выпирать стал, а на лобке ничего не прибавилось. зеркальной болезнью не страдаю😜🤗

В 12.02.2026 в 03:01, Tankiro сказал:

Кстати за столько времени на форумах так и не встретил прям серьезных успехов по уменьшению жировой прослойки)

Выходить нанупить проще чем прохудить лобок))

кролик (ЛОБОК) - это не только ценный мех но 3 - 4 килограмма диетического, легкоусвояемомого САЛА!😆

кому там мошёнка мешает?🤔отруби и выкинь собакам! они те спасиба скажут😋

11.01.2026 в 19:37, Apocalypsyst сказал:

У меня 4.5-5.5 см разницы c NBPEL. Если у вас было много см и стало оч мало 1-5 мм жира расскажите тогда как добились такого результата?

А сейчас сколько у тебя разница?

Ты начал применять те советы по питанию, бегу и т.д., что давали?

43 минуты назад, serega46 сказал:

А сейчас сколько у тебя разница?

Ты начал применять те советы по питанию, бегу и т.д., что давали?

Конечно, начал принимать все советы, ты же видишь, какая у него большая разница. В почти в 5 сантиметров

Сейчас годик пройдёт все 7 см будет.

11.01.2026 в 19:37, Apocalypsyst сказал:

меня 4.5-5.5 см р

У тебя BPEL 16.5 был вроде , то есть Инбел 11.5 см ? В таком случае тогда по той фотке, что ты уже скидывал обхват у тебя, наверное, сантиметров 10.

22 минуты назад, GrandMaster сказал:

обхвату тебя, наверное, сантиметров 10.

Может он думает, что отжираясь и член тоже шире станет

8 минут назад, serega46 сказал:

Может он думает, что отжираясь и член тоже шире станет

К войне готовится, наверное, какой-то. А то я все думаю что на бункере спрашивал

12.02.2026 в 02:13, GrandMaster сказал:

Нуперов слишком большое значение дают что у них якобы слишком большая прослойка

У меня сейчас прослойка в ±4 см, это я отожрался до 110 и у меня это около 32% жира. Я сравнил с замером когда я был около 100(под года назад) и у меня разница по открытой длинне чуть больше сантиметра, разница ощутима если у тебя член не под 20ку. Я начал сбрасывать вес и собираюсь до 15% дойти и это откроет 2-2.5 см как минимум что достаточно ощутимо.

Пока я за три недели скинул 4кг и талия со 111 до 104 сузилась. Но это ещё + то что я гликоген слил из-за экстремального сокращения углеводов. Ожидаю что в ближайшее время подвижек не будет или чуть прибавлю из-за наполнения(подниму угли на приемлемую норму), но так же смогу сжигать конкретно жир, не будет ломок на сладкое, усталости и верну сильно просившие силовые.

3 минуты назад, zur сказал:

ломок на сладкое,

Чтобы не было ломок, на сладкое нужно перестать тренироваться есть 1 раз в день, и тогда ты за 2 месяца похудеешь с 30% до. 18

Правда, смотря, что за работа. Иногда работа утомляет настолько что все равно срываешься но нужно в 1 очередь быструю глюкозу ограничить любой энергетический напиток либо лимонад где есть сахар с водой намного быстрее входит в кровь

Чёрный шоколад можно раз в определённое время хотя лучше вообще все сладкое убрать особенно мучную

32% действительно это ожирение хорошее такое в 50 лет с таким ожирением умирают. Да вообще по статистике как я уже говорил 95% умирают от бляшек тромбос из за этого то есть из за ожирения)))) 😂

Смешно, не так ли? Люди даже не разбираются, что такое бляшки!

А ведь с похудением они практически не уменьшаются, поэтому, если хочешь не умереть в будущем, нужно ли 20 не есть сладкое в таком случае бляшки ещё уменьшатся процентов на 40

5 минут назад, GrandMaster сказал:

Чтобы не было ломок, на сладкое нужно перестать тренироваться есть 1 раз в день, и тогда ты за 2 месяца похудеешь с 30% до. 18

Либо ты прикалываешься и я это не понимаю, либо очень мягко говоря одна из наших*йевищных тактик похудения что я слышал.

Про отказаться от тренировок я даже комментировать не буду.

За один подход нельзя даже съесть нужную норму для похудения(если питаться нормальной едой, не каллорийносахорной массой), лёгкий голод при дефиците и так будет присутствовать, а при таком раскладе ломка будет невыносимой на такой срок, банально даже на бытовуху не будет сил.

Даже если и выдержать эту фигню, то ты даже из этих ~20 кг нормальная такая часть сгорит мяса, по факту останется +22% жира и сильная посадка в силе и выносливости.

10 минут назад, zur сказал:

Либо ты прикалываешься и я это не понимаю, либо очень мягко говоря одна из наших*йевищных тактик похудения что я слышал.

Про отказаться от тренировок я даже комментировать не буду.

За один подход нельзя даже съесть нужную норму для похудения(если питаться нормальной едой, не каллорийносахорной массой), лёгкий голод при дефиците и так будет присутствовать, а при таком раскладе ломка будет невыносимой на такой срок, банально даже на бытовуху не будет сил.

Даже если и выдержать эту фигню, то ты даже из этих ~20 кг нормальная такая часть сгорит мяса, по факту останется +22% жира и сильная посадка в силе и выносливости.

Мышцы сгорают в последнюю очередь.

У меня мышцы вообще не сгорают при длительном голодании потому что мышцы быстрые тренировочный процесс был только на выносливость и интенсивность. И на взрыв, я не качался в зале .....

В целом есть 1 раз в день вполне себе приемлемо главное чувствовать чувство голода.

Из плюсов голодания очищаются сосуды очень хорошо, я честно скажу, забыл, как называется этот процесс, какой гормон освобождается, который энергию? И сначала сжигает. Излипогена тем самым очищаю как раз-таки сосуды, а потом. Из жира на последней стадии уходит вцериальный жир.

В общем. Сама суть мышечной массы мне до сих пор не весна, для чего быть накаченным и иметь банку больше 40 см.? Чтобы драться для этого не нужно, чтобы круто выглядеть это уже комплексы вы сами себе вбили что вы круто выглядите

Для того чтобы дольше прожить банка 40 см + не нужна.

Поэтому тут как бы вопрос надо в приоритетах у вас какой стоит? Прожить дольше и быть здоровым либо быть накаченным и умереть побыстрее.

Либо быть толстым и тоже сдохнуть, как качок.

В общем, не знаю, как там бред либо не бред. Ну, это работает, я на себя проверил.

Причём я практически не тренировался, не знаю, где сообщение примерно 3 месяца назад и писал, что у меня процент жира 26%.

Сейчас у меня 18%.

Я просто убрал, точнее минимизировал сладкое.

И ел в меру

Так что не понимаю вас, если честно, смотря какая цель, вот была бы цель как-то я ещё мог как-то предсказать, а когда люди говорят, что не верит, что можно на голодание похудеть, либо нужно терпеть, чего терпеть 1 раз в день ждать.? Так это не сложно , утром чай. В обед полноценно ешь, а перед сном пару фруктов закидываешь, и все.

Главное есть с утра....

Обычно все, кто говорят, что это бред никогда не худеют, по моему опыту, я не хочу никого обижать, знаю очень многих людей, просто очень жирных вонючих прыщавых до сих пор худеют годами, говорят мои методы ф****, хотя я никогда толстый. И не был .

Да и все в жизни был эктоморфом, который любил жрать шашлык. И салаты , я тот самый октоморф, у которого запястье 15 см и весил. Больше сотки. Хотя природный вес мой 75 кг при обычной масте и 82 при мышечной .

Во 👇 здравые показатели парн в 18 лет бицепс 38 , предплечье 32 , ноги 58 и грудь 96 вроде .

Эти показатели считаю идеальными для здорового человека, который делает физические и периодические нагрузки. Причем нету лишней массы и жира .

Единственное, что эти показатели должны расти. Условно на +2 см каждые 10 лет до 40 лет то есть предплечье должно увеличиваться к 40 годам то же самое и грудь и ноги то есть пик должен приближаться к старости а сейчас все тренируются так что у них пику в 20 лет в 22 потом идут травмы и к 30 годам они уже свой рассвет сил прожили....

В целом такая форма которая у парня на видео без фармакологии, в советском союзе просто стандарт была пропаганда зарядки делала свое тело , к сожалению, сейчас люди просто хуже выглядят, даже которые в зал ходят..

Хотя в зал вообще не нужно ходить чтобы иметь банку 35+ см и ноги 60 см

Да и похудеть можно дома. Был бы самоконтроль.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

24 минуты назад, GrandMaster сказал:

Мышцы сгорают в последнюю очередь.

Мышцы сгорают когда недостаточно белка в питании, можно любым из способов худеть, но если его нет, то мышцы сгорают.

28 минут назад, GrandMaster сказал:

В целом есть 1 раз в день вполне себе приемлемо главное чувствовать чувство голода.

30 минут назад, GrandMaster сказал:

суть мышечной массы мне до сих пор не весна, для чего быть накаченным и иметь банку больше 40 см.?

33 минуты назад, GrandMaster сказал:

Хотя природный вес мой 75 кг

Тут про подтянутое телосложение говориться, а не про большую мыш.массу. Один раз в день питания подойдёт только тощим малоподвижным людям, но вот учитывая твой указанный вес в 75кг для поддержки его надо минимум 2к калорий из которых как минимум 80 грамм белка должно присутствовать и раз принятие пищи единично в сутки, то и углеводы должны быть медленными чтоб сахар без скачков держался.

В твоей тарелке усредненно должно быть грамм 300-400 мяса и крупы грамм 600 минимум в готовом виде, и то выходит ~1100 каллортй, это уже килограмм, тебе ещё добрать надо, а я сомневаюсь что ты это осилишь.

Ты либо постоянно в течении дня что то подъедаешь(а это ни один раз в сутки питание), либо пиз*ишь.

55 минут назад, GrandMaster сказал:

Причём я практически не тренировался

Тренировки больше не для похудения, а чтобы при отсутствии жира не быть дряблым.

Между тем чтоб быть жирным или дряхлым не вижу эстетическую разницу. У дряблых разве что плюс по суставам и сосудистой.

чуваки вы просто хаваете много вот и жирные

Дополню что все же тренировки и забирают часть калорий, но это не главный показатель

2 минуты назад, immortal.monarch сказал:

чуваки вы просто хаваете много вот и жирные

Это реально.

Щас вопрос как эти последствия разгребать.

Как эффективнее разгребать*

27 минут назад, immortal.monarch сказал:

чуваки вы просто хаваете много вот и жирные

Внутуре у меня брат есть деревенский , наебнул с утра окрошки , потом борща , и вечером мяса. , я посчитал 190+260+340 и все калорий. Какие на**уй 2000 калорий , пишут тюбики а брат внатуре машина 110 кг широкоплечевый , спортом вообще не занимается , один раз пришел в спортзал в студенчестве мне ляпнул 120 кг пожал от груди , я ему сказал что он врет а он в ответ видимо прислал где пожал от груди 120 кг в 17 лет. И первый раз в зале , у вас также ??

Мне тогда 20 лет было я как раз к жиму в 100 приближался и травмировал плече , из за чего и сейчас 100 кг не жму 🥲 только 90 на 8-10 раз и то потом плечо ноет .

В общем , он деревенский а я городской , ел в два раза больше по калориям а вымозал он , причем без спорта совсем.

....

39 минут назад, zur сказал:

грамм

А мне пишут про белки , и калории , вопрос у вас то сеньер пузо висит в 32% жира , какие нафиг белки , какие калории , 32 % это опасно для сердца это не вода , это холестерин