1 час назад, Adam King сказал:

Поймал опять HF, отдыхал дней 5, сегодня утром вроде мягкий был стоя на ногах, потом потренил, 5 мин грел, по лайту тянул в разные стороны, без джелка, пока сосудистые оставлю, толщина не критично, ща стоя опять hf, пока отдых хз сколько

pre 16.5

post 17

как понять поймал HF? HF это хроническое состояние именно, у тебя перетрены просто скорее всего

46 минут назад, twtretertre сказал:

как понять поймал HF? HF это хроническое состояние именно, у тебя перетрены просто скорее всего

А как проявляется это?

Ну твердый вялый, от перетрена да, потом то проходит, короче надо не жестить, сидя не твердый,хотя чтото есть @twtretertre, @rewet

3 минуты назад, Adam King сказал:

Ну твердый вялый, от перетрена да, потом то проходит, короче надо не жестить, сидя не твердый,хотя чтото есть @twtretertre, @rewet

я кстати могу предположить что у тебя если стоя он, то это еще возможно косвенно из за осанки, и в целом положения таза которое может перекрывать кровоток, типо гиперлордоз еще. 

Ну а вообще чтобы такого не было надо по хорошему вместе с нупом лайфстайл улучшать свой

23 минуты назад, perelol сказал:

я кстати могу предположить что у тебя если стоя он, то это еще возможно косвенно из за осанки, и в целом положения таза которое может перекрывать кровоток, типо гиперлордоз еще. 

Ну а вообще чтобы такого не было надо по хорошему вместе с нупом лайфстайл улучшать свой

до нупа то небыло такого, еще стоя спокуха меньше и когда ссыш-  увеличивается, ну типо ктото писал что кровь в ноги уходит когда встаешь

05.01 мануал, пре пост без изменений
06.01 фовлерс утром pre 16.7, post 17
вечером экс по мгвп pre 17 post 17
09.01 экс по мгвп не доходя до бпфсл ниче не дало
10.01 экс по мгвп pre 17 post 17 

13.01 экс по мгвп pre 16.7 post 16.7
14.01 просто померял bpfsl 17
17.01 mgvp post 17 pre 17.3

25.01 mgvp. pre 16.5, post 17.3 (мануалка была веревка, А-тяги, В-тяги, в общем 10 мин)

29.01 mgvp без тепла pre 16.8 post 17.2

30.01 mgvp без тепла pre 17.1 post 17.1
05.02 mgvp без тепла, без мануала+ 10 мин на мелких штангах pre 17 post 17.2
06.01 просто померял bpfsl 17.2
07.02 mgvp pre 17.1 post 17.4 , грел 10 мин с 30-ой минуты, потом в конце 20 мин держал в эксе на 16 bpfsl( большие штанги на минималке)

09.02 mgvp без тепла pre 17.2 post 17.5, от 50 мин до 1:10 большие штанги на минималке

3 часа назад, Adam King сказал:

большие штанги на минималке

Расшифруй)

nicotine, ну без подкрута, 16 bpfsl получается

11.02 mgvp без тепла pre 17.5 post 17.5, от 50 мин до 1:10 большие штанги на минималке 
15.02 mgvp с теплом + мануал 10 мин pre 17.2 post 17.5

19.02 mgvp без тепла pre 16.9 post 17.01
22.02  
1)старт 15 bpfsl( маленькие штанги без подкрута)
2) подкрут до 15.5
3) большие штанги без подкрута (16 bpfsl)
4) подключение тепла, подкрут до 16,5
5) остывание и подкрут до 17
6) немного А тяг
pre 17, post 17.5

24.02 mgvp без тепла pre 17.2 post 17.5
1) старт 15 bpfls
2) 15.5
3) 16
4) 16.5
5)16.5 (съехал шланчик)
6) тяги вниз, лево, вправо, круговые, А тяги по 20 сек 2 подхода
28.02 pre 17.5 post 17.6

Если nbpel сейчас 15.5, bpfsl 17.5, хочу nbpel  17, мне хватит уже bpfsl ? как работать дальше?

07.03 mgvp pre 17 post 17.5
08.03 mgvp pre 17.2 post 17.4
14.03 mgvp pre 17.1 post 17.2
15.03 mgvp pre 17.1 post 17.3
18.03 mgvp pre 17.1 post 17.5
21.03 mgvp pre 17.1 post 17.4 без тепла, без мануала
22.03 mgvp pre 17.3 post 17.4 без тепла, без мануала
24.03 mgvp pre 17.2 post 17.3 без тепла, без мануала
31.03 mgvp pre 17 post 17.2
05.04 pre 17.1 post 17.5
06.04 pre 17.1 post 17.3 немного мануала
07.04 pre 17.4 post 17.5 немного мануала
09.04 pre 17.3 post 17.4
13.04 pre 17.3 post 17.4
14.04 pre 17.2 post 17.5 немного мануала

16.04 mgvp pre 17.3 post 17.7 немного мануала (v тяги с усилием, вверх, вниз, влево, вправо, круговые)

19.04 mgvp pre? post 17.5 немного мануала
20.04 mgvp pre 17.5 post 17.6 немного мануала
23.04 mgvp pre 17.3 post 17.5 немного мануала
27.04 mgvp pre 17.5 post 17.6
28.04 mgvp 17.5 - 17.6
03.05 mgvp 17.5 - 17.6
10.05 mgvp 17.4 - 17.7

11.05 mgvp +мануал 17.6-17.8 
15.05 pre 17.6 post 17.7
16.05 pre 17.6
18.05 новый экс винтовой. mgvp pre 17.6 post 17.9 немного мануала( буду тянуть до Pre 18 потом бб пч и сосудистые упражнения)