дневник Древник NUPPOCHINO

[Nuppochino]

57 минут назад, pollightman сказал:

Про приватность понимаю. Вроде пол ванной занято нуп девайсами ( что в шкафчике, что на полочке под рукой), но пользоваться всё равно предпочитаю приватно😅

Ну тогда следи ещё за сном, отсутствием стресса, много воды ( организм пересыхать не должен), успокоительные отвары ( ромашка например). Кбжу в небольшом профиците и в балансе. Народ ещё кучу добавок обсуждает, но я не в теме. 🤭

Главное всякие "ягодыгоджы" не ешь, они разве что при запоре "полезны"🤣

 

 

Для меня это полностью приватная и конфиденциальная тема)) Поэтому и девайсы все попрятаны так, чтоб никто ничего не нашел ) 

Недостаток сна и стресс это зло да, но у меня в целом такой режил 24/7 поэтому тут как есть, думаю организм к моему распорядку уже давно привык! ) Витамины и бады тоже есть. Вобщем выжимаю все миллиметры на максималках. Единственное вопрос - сделал 3 тренировочный дня подряд, сегодня думал отдохнуть, но планы поменялись, освободилось время. Есть ли толк тянуть без отдыха еще 1 день?! Тут понятно что организм у всех разный, комуто может и 2 тренеровки в день надо...А как понять какой график лучше всего работает?

[Tankiro]

Только что, Nuppochino сказал:

Недостаток сна и стресс это зло да

Это максимальное зло, которое может быть.

[Nuppochino]

1 час назад, Tankiro сказал:

Это максимальное зло, которое может быть.

Привет! Что скажешь про график? Стоит ли тянуть 4тый день подряд, либо дать день отдыха и завтра отработать? Суббота и Вс у меня так и так отдых. Либо я делаю Пн - Чт 4 дня подряд и отдыхаю Пт-Вс. Либо Чт отдыхаю и в Пт с утра делаю тренировку. 

[Tankiro]

@Nuppochino 

график дело индивидуальное. Если ПЧ реагирует отлично, то почему нет?

[Nuppochino]

36 минут назад, Tankiro сказал:

@Nuppochino 

график дело индивидуальное. Если ПЧ реагирует отлично, то почему нет?

И как понять как он реагирует? Как говориться хрен то знает, но молчит... ))

[pollightman]

4 часа назад, Nuppochino сказал:

А как понять какой график лучше всего работает?

Лично я тут вообще не подскажу. У меня график любых тренировок пн-ср-пт. Но говорят что экспериментальным путём только. Кто-то работает 2/1, кто-то даже 3/1. Но по факту зависит от твоей загруженности. Пробуй. 

[Nikon88]

53 минуты назад, Nuppochino сказал:

И как понять как он реагирует? Как говориться хрен то знает, но молчит... 

Ты сразу поймешь, если он негативно отреагирует ))) 

[Nuppochino]

Вобщем раз время свободное появилось, сделал треню.

16) 06.11.2025 205\....\208 1.5%

Под конец трени чувствовался дискомфорт на стадии цементации.... может это и был знак "пора отдохнуть?"

[pollightman]

14 минут назад, Nuppochino сказал:

16) 06.11.2025 205

Чуть меньше месяца назад на сантиметр меньше было. На сантиметр, Карл! Какой отдых, тут тянуть надо.

Вон у Никотина 55 тренировок в текущем цикле. Он там всё тоже на отдых пытается уйти, а Он всё тянется и тянется 😅

 

[Nikon88]

Я надеюсь "пора отдохнуть" ты имеешь ввиду пару дней ?)

Небольшой дискомфорт в эксе это условно норм ))

[Nuppochino]

@pollightman  @Nikon88 Хаха... под отдыхом имел ввиду выходные ))) Более длительный отдых уже назвал бы отпуском )

[Nuppochino]

17) 07.11.2025  205\209  2%

С Утра джелк 10 мин, днём екс с лампой в ускоренном тепме - 60 мин. Результат хороший, 2% давно не было. Теперь заслуженные выходные!

[nicotine]

22 часа назад, pollightman сказал:

Чуть меньше месяца назад на сантиметр меньше было. На сантиметр, Карл! Какой отдых, тут тянуть надо.

Вон у Никотина 55 тренировок в текущем цикле. Он там всё тоже на отдых пытается уйти, а Он всё тянется и тянется 😅

 

Ахахахахахахах

Та не, я теперь уж точно отдых взял)

[Nikon88]

1 минуту назад, nicotine сказал:

Ахахахахахахах

Та не, я теперь уж точно отдых взял)

Не тянет еще сделать треню?)

[nicotine]

Только что, Nikon88 сказал:

Не тянет еще сделать треню?)

Джелк лёгкий, прям лайтовый, делаю утром в душе - ещё пару раз так точно сделаю.

С эксом конечно уже даже привык заниматься, но понимаю, что для роста надо релакс ПЧ обеспечить. Чтобы снова тянулся легче