А что если носить экстендер на максимальном натяжении, но всего 1-2 часа?

[Joe]

Я носил экстендер по 2 часа в день на максимально терпимом натяжении, каждые пол часа снимал массажировал и снова надевал, чтоб чтоб небыло застоя крови. В таком режиме прошло 4 месяца. Результат есть,+ - 1,2 см. Потом сделал перерыв месяц, и сейчас решил надевать экстендер на 1 час в день, посмотрим что получится. По моему мнению , носить экстендер 5- 10 часов в день, это помоему слишком долго и врядли необходимо, я имею ввиду что вряд ли если бы я носил его по 8 часов, то размер увеличился не на 1,2 см а на 5 см.

[cockmaster228]

Длительная носка >1 ч с постоянным давлением и нагрузкой больше среднего идёт в «синдром изометрической ишемии» и рискует подавить сигналы деления, роста клеток и усилить рубцевание. У фибробластов соединительной ткани (туника) механический стимул нужен каждые 8–12 ч, чтобы непрерывно удерживать их из F‑состояния  в G1->S стадии цикла. Носка экстендера и другие упражнения дают статический или субизометрический тянущий сигнал без механических разрывов, поэтому нет накопления повреждений, которые требовали бы долгого восстановления.  В течении дня можно носить хоть 2, хоть 3 раза, если одна сессия длится не более 30-60 минут и нагрузка дозирована.

[goto]

38 минут назад, cockmaster228 сказал:

Длительная носка >1 ч с постоянным давлением и нагрузкой больше среднего идёт в «синдром изометрической ишемии» 

что такое этот синдром? в интернете написано что такого не существует, откуда инфу такую берете? 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[cockmaster228]

48 минут назад, goto сказал:

что такое этот синдром? в интернете написано что такого не существует, откуда инфу такую берете? 

Это не официальный медицинский термин, продолжительное растяжение любых тканей может сдавливать кровеносные сосуды, ограничивая кровоток и приводя к ишемии. Как пример из официальных терминов можно взять "Синдром длительного сдавления", там ситуация немного похожа, но вызвана прямым передавливанием сосудов.

Кровеносные сосуды тянутся хуже и не обладают той же эластичностью, что и туника и остальные другие ткани в теле.

Попробуйте просидеть на шпагате 2 часа, получите в целом тоже самое, что будет при ношении экса на максимальном напряжении и длине (значительно свыше своего bpfsl) более часа.

[cockmaster228]

У фибробластов модуль упругости (Pa) 1-10x10³, и физиологическое растяжение >50%, модуль упругости у сосудов 0,1-1x10⁶, в длину они могут физиологически растягиваться лишь на <10%.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

[Joe]

9 часов назад, cockmaster228 сказал:

Длительная носка >1 ч с постоянным давлением и нагрузкой больше среднего идёт в «синдром изометрической ишемии» и рискует подавить сигналы деления, роста клеток и усилить рубцевание. У фибробластов соединительной ткани (туника) механический стимул нужен каждые 8–12 ч, чтобы непрерывно удерживать их из F‑состояния  в G1->S стадии цикла. Носка экстендера и другие упражнения дают статический или субизометрический тянущий сигнал без механических разрывов, поэтому нет накопления повреждений, которые требовали бы долгого восстановления.  В течении дня можно носить хоть 2, хоть 3 раза, если одна сессия длится не более 30-60 минут и нагрузка дозирована.

Ну я же снимаю экс. каждые 30 мин. чтоб восстановить кровоток. Все равно это вызывает синдром изометрической ишемии?

[Tankiro]

@cockmaster228 

вообще не согласен тут с тобой)

[cockmaster228]

2 часа назад, Joe сказал:

Все равно это вызывает синдром изометрической ишемии?

Не вызывает.

49 минут назад, Tankiro сказал:

вообще не согласен тут с тобой)

С Галилеем тоже не соглашались по поводу  гелиоцентрической системы мира, но это не значит, что он не был прав. Моя программа по которой тренируюсь и я и мои подопечные построена по этим принципам, по моим и их результатам будет видно (а по некоторым уже видно), кто прав. На себе я уже вижу колоссальную разницу. При желании и согласии одного из них (который на скринах) могу запросить текущие фото с линейкой или даже назвать ник.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[perelol]

11 часов назад, cockmaster228 сказал:

Не вызывает.

С Галилеем тоже не соглашались по поводу  гелиоцентрической системы мира, но это не значит, что он не был прав. Моя программа по которой тренируюсь и я и мои подопечные построена по этим принципам, по моим и их результатам будет видно (а по некоторым уже видно), кто прав. На себе я уже вижу колоссальную разницу. При желании и согласии одного из них (который на скринах) могу запросить текущие фото с линейкой или даже назвать ник.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

а можешь более подробно расказать про суть своей программы?

[cockmaster228]

1 час назад, perelol сказал:

а можешь более подробно расказать про суть своей программы?

23 часа назад, cockmaster228 сказал:

Длительная носка >1 ч с постоянным давлением и нагрузкой больше среднего идёт в «синдром изометрической ишемии» и рискует подавить сигналы деления, роста клеток и усилить рубцевание. У фибробластов соединительной ткани (туника) механический стимул нужен каждые 8–12 ч, чтобы непрерывно удерживать их из F‑состояния  в G1->S стадии цикла. Носка экстендера и другие упражнения дают статический или субизометрический тянущий сигнал без механических разрывов, поэтому нет накопления повреждений, которые требовали бы долгого восстановления.  В течении дня можно носить хоть 2, хоть 3 раза, если одна сессия длится не более 30-60 минут и нагрузка дозирована.

.
В  одну фазу делается частая носка экса по 3 подхода, на каждый подход выставляется определенная длина и тракции, между всем этим делается лёгкое помпирование и джелк, в итоге за эту фазу и на фоне препаратов мы набираем новых клеток во все ткани -> тунику, кавернозные и губчатое тело и даже сосуды. Во вторую фазу ношение сводится к схеме 1 раз в день по 2/2, тракции и длина тоже другая, помпирование и джелки более активные, за эту фазу и на фоне уже других препаратов, незрелые клетки дифференциируются и гипертрофируются. 

[perelol]

23 минуты назад, cockmaster228 сказал:

.
В  одну фазу делается частая носка экса по 3 подхода, на каждый подход выставляется определенная длина и тракции, между всем этим делается лёгкое помпирование и джелк, в итоге за эту фазу и на фоне препаратов мы набираем новых клеток во все ткани -> тунику, кавернозные и губчатое тело и даже сосуды. Во вторую фазу ношение сводится к схеме 1 раз в день по 2/2, тракции и длина тоже другая, помпирование и джелки более активные, за эту фазу и на фоне уже других препаратов, незрелые клетки дифференциируются и гипертрофируются. 

Тоесть ношение екса не более часа, как и описывал еще свит, но несколько раз в день, все так же с теплом верно?

А фарма по твоему мнению для такого частого нашения обязательна или бадами можно обойтись?

Как будто было бы отлично если бы ты сделал прям новую тему об этом!

[cockmaster228]

1 минуту назад, perelol сказал:

Тоесть ношение екса не более часа, как и описывал еще свит, но несколько раз в день, все так же с теплом верно?

В первую фазу да, на обоих используется тепло - ик лампа/грелка.

1 минуту назад, perelol сказал:

А фарма по твоему мнению для такого частого нашения обязательна или бадами можно обойтись?

Не обязательна, ибо нагрузка и стресс дозированы, но с определённой фармой эффект будет НАМНОГО больше.

1 минуту назад, perelol сказал:

Как будто было бы отлично если бы ты сделал прям новую тему об этом!

Ну смотри, если два человека которые мне платят за результат в нупе пройдут эту прогу и получат 1+см, то возможно я выложу её и создам тему. Один уже давно прошёл облегчённый вариант и за месяц набрал 1см, при том, что пропустил целую неделю и препаратов было намного меньше и они были слабее.

[perelol]

6 минут назад, cockmaster228 сказал:

В первую фазу да, на обоих используется тепло - ик лампа/грелка.

Не обязательна, ибо нагрузка и стресс дозированы, но с определённой фармой эффект будет НАМНОГО больше.

Ну смотри, если два человека которые мне платят за результат в нупе пройдут эту прогу и получат 1+см, то возможно я выложу её и создам тему. Один уже давно прошёл облегчённый вариант и за месяц набрал 1см, при том, что пропустил целую неделю и препаратов было намного меньше и они были слабее.

Понял, тогда ждем и надеемся что будет хороший результат

[cockmaster228]

Только что, perelol сказал:

Понял, тогда ждем и надеемся что будет хороший результат

Свой я опубликую через месяц, в целом я сейчас уже фотки вкидываю и замеры, а вот от них результат надо будет подольше ждать, ибо весь протокол 8 недель идёт.

[ASTRO77]

Ждем новую прогу, реально рабочую! А то я ношу по часу давая по 0.5 к длине каждые 10 минут, но результата 0, единственное ткани лучше тянутся и все))

[ASTRO77]

13 часов назад, cockmaster228 сказал:

Не вызывает.

С Галилеем тоже не соглашались по поводу  гелиоцентрической системы мира, но это не значит, что он не был прав. Моя программа по которой тренируюсь и я и мои подопечные построена по этим принципам, по моим и их результатам будет видно (а по некоторым уже видно), кто прав. На себе я уже вижу колоссальную разницу. При желании и согласии одного из них (который на скринах) могу запросить текущие фото с линейкой или даже назвать ник.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Слушай а подскажи пожалуйста насчет нагрузки, ты выставляешь одну нагрузку и так ходишь в течении часа, или увеличиваешь в процессе?

[cockmaster228]

3 минуты назад, ASTRO77 сказал:

Слушай а подскажи пожалуйста насчет нагрузки, ты выставляешь одну нагрузку и так ходишь в течении часа, или увеличиваешь в процессе?

Зависит от подхода и фазы, на первой фазе и в первом подходе - фиксированная, во втором и третьем - она увеличивается в процессе, на второй фазе также - увеличивается в процессе в течении единственного подхода.

[ASTRO77]

Понял тебя, спасибо за инфу, будем ждать тогда более подробную, хотелось бы уже сегодня начать по ней заниматься!

[cockmaster228]

4 минуты назад, ASTRO77 сказал:

Понял тебя, спасибо за инфу, будем ждать тогда более подробную, хотелось бы уже сегодня начать по ней заниматься!

Могу в лс скинуть.

[ASTRO77]

Был бы весьма признателен 😊🙏

[Tankiro]

В 20.09.2025 в 14:19, Joe сказал:

Я носил экстендер по 2 часа в день на максимально терпимом натяжении, каждые пол часа снимал массажировал и снова надевал, чтоб чтоб небыло застоя крови. В таком режиме прошло 4 месяца. Результат есть,+ - 1,2 см. Потом сделал перерыв месяц, и сейчас решил надевать экстендер на 1 час в день, посмотрим что получится. По моему мнению , носить экстендер 5- 10 часов в день, это помоему слишком долго и врядли необходимо, я имею ввиду что вряд ли если бы я носил его по 8 часов, то размер увеличился не на 1,2 см а на 5 см.

А вообще, откуда берутся это мифы про экстендер и долгие носки в 2025, уже ведь везде разжеванно, тренировки должны быть эффективными и короткими.

Оставьте уже эти многочасовые ношения в прошлом, это не так работает.