дневник Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя?

[nicotine]

37 минут назад, Tankiro сказал:

а как именно делаешь? вот это интересно очень.

Присоединяюсь к вопросу. Читал тему свита, где он собственно объясняет и говорит что он все понятно объяснил, но я нихера не понял))

Кто вкурил как выполнять ББ ПЧ - дайте знать

[adams]

15 минут назад, nicotine сказал:

Присоединяюсь к вопросу. Читал тему свита, где он собственно объясняет и говорит что он все понятно объяснил, но я нихера не понял))

Кто вкурил как выполнять ББ ПЧ - дайте знать

Короче ,делаю все ,что он говорит но только тяну за головку спокойного члена и вроде так лучше получается ощутить,прочувствовать эти самые боковые мышцы

[nnuupp]

2 часа назад, nicotine сказал:

Присоединяюсь к вопросу. Читал тему свита, где он собственно объясняет и говорит что он все понятно объяснил, но я нихера не понял))

Кто вкурил как выполнять ББ ПЧ - дайте знать

Ну я не знаю насколько я вкурил, но вроде мышцы прочувствовал. Вообще ориентировался на видос который в его теме выложили. 

По сути чутка нагоняешь эрекцию +- на 50% берешь у основания и тянешь сначала куда то между лево и вверх, получается по диагонали влево-вверх. И вот когда оттянул делаешь Кегеля, просто напрягаешь мышцы чуть ли не от сфинктера. И вот сделал Кегеля и держишь (я держу 5 сек), потом медленно отпускаешь Кегеля (не тягу члена в сторону, а именно Кегеля), но не до конца и снова напрягаешь. Получается до конца не расслабляешь вообще. И так 12-15 повторений. После этого вправо-вверх тоже самое и потом просто вверх. И таких сетов я делаю 3. Суммарно минут 20. 

При этом периодически приходится эрекцию подгонять, потому что когда совсем вялый тянешь то мышцы как то не ощущаются.

Первые пару тренировок мышцы почти не чувствовал, но потом как то прям поймал их. То ли они подразмялись и проснулись то ли я просто понял за пару тренировок. 

Кстати говоря, когда тянешь просто вверх, проще всего эти мышцы ощутить

3 часа назад, Tankiro сказал:

так лично рост идет) почти 5 мм за неделю!

Предполагаю что это может быть просто эффект старта тренировок. Когда по началу ПЧ совсем не размят а за пару тренировок вытянулся, так сказать, пришел в форму)

[pollightman]

9 часов назад, nicotine сказал:

Присоединяюсь к вопросу. Читал тему свита, где он собственно объясняет и говорит что он все понятно объяснил, но я нихера не понял))

Кто вкурил как выполнять ББ ПЧ - дайте знать

Ты когда будешь делать, вторую руку положи в паховую складку где снование ПЧ. И когда делаешь обычный кегель "на полную силу всеми мышцами" там как раз будет сокращаться небольшая мышца. Это, насколько я понимаю, боковая( млять, выле из головы эти названия 🤣), которую и прорабатывают влево/вправо.

А та, что по центру, как бы втягивает весь ПЧ вовнутрь 🤭. 

Важный момент это именно небольшая ерекция и мне, например, удобнее держать за головку. Просто с двух сторон схватил двумя пальцами и дал натяжение. 

Ещё лайфхак ( но я его могу только на центральной мышце использовать, там амплитуда позволяет: одной рукой отянуть легонько и когда делаешь сокращение рука смещается. Но мышца относительно слаба и практически не чувствуется как она растягивается обратно пока держишь напряжение. Вот тут второую руку располагаешь статично, чтобы она касалась рабочей ( которой тянешь). При сокращении рабочая рука будет отходить на сколько-то миллиметров, а потом возвраться. Так ты будешь чувствовать это когда рабочая рука касается второй. Это по поводу "билдерского принципа проработки мышцы" - не давать полностью расслабиться в процессе выполнения подхода.

И да, со временем будет получаться не напрягать всё тазовое до, а только нужную мышцу.

[Snikers]

11 часов назад, Tankiro сказал:

спасибо ) стараемся

а как именно делаешь? вот это интересно очень.

так лично рост идет) почти 5 мм за неделю!

Танк,привет.

Скинь мне ссылку на твои приборы пожалуйста.

[nicotine]

@nnuupp @pollightman спасибо, парни! 

[Tankiro]

6 часов назад, Snikers сказал:

Танк,привет.

Скинь мне ссылку на твои приборы пожалуйста.

Привет! Напиши в ЛС ил ТГ, скину весь каталог.

[nnuupp]

2 неделя 2 цикла

• 02.03.26 - 20/20.6/20.5 - 2.44%
• 03.03.26 - 20/20.7/20.5 - 2.44%
• 05.03.26 - 20.1/20.8/20.6 - 2.43%
• 06.03.26 - 20.2/21/20.7 - 2.4%

Потихоньку, но расту. Явно сложнее чем на первом цикле, но главное, что прогресс есть.

[nnuupp]

Кстати, вопрос. Посоветуйте пожалуйста ИК грелку, такую чтобы было удобно в помпе оборачивать и греть.

Не на сейчас. Но думаю когда буду делать пакинг (может после 2 цикла или прям во время цикла попробую перед mgvp как разогрев) пригодится. Читал что хороший эффект когда помпу прям оборачиваешь грелкой. 

На Алике пока какую то такую нашел 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 Но кажется она какая то огромная. Вдруг кто то уже юзает и есть прям ссылка на маркетплейс или на Алик с нормальным вариантом

[nnuupp]

3 неделя

09.03.26 - 20.1/21/20.5 - 1.95%
10.03.26 - 20.2/20.7/20.6 - 1.94%
12.03.26 - 20.3/20.9/20.7 - 1.93%
13.03.26 - 20.3/20.9/20.7 - 1.93%

На последней тренировке случилось неприятное. Прошу совета.

Когда уже вышел за пре, тянул вверх. В итоге основание экса сильно надавило на основное члена сверху. Как будто что-то пережал.

Когда снял экс, почувствовал онемение по всему стволу и головке с верхней стороны члена. Подумал что за ночь пройдет, но не прошло.

Подскажите пожалуйста, кто сталкивался/знает. Оно пройдет? Если да, то какие сроки обычно? Может надо какие то упражнения поделать? Или сразу идти к урологу?(

[LeraPump]

2 часа назад, nnuupp сказал:

3 неделя

09.03.26 - 20.1/21/20.5 - 1.95%
10.03.26 - 20.2/20.7/20.6 - 1.94%
12.03.26 - 20.3/20.9/20.7 - 1.93%
13.03.26 - 20.3/20.9/20.7 - 1.93%

На последней тренировке случилось неприятное. Прошу совета.

Когда уже вышел за пре, тянул вверх. В итоге основание экса сильно надавило на основное члена сверху. Как будто что-то пережал.

Когда снял экс, почувствовал онемение по всему стволу и головке с верхней стороны члена. Подумал что за ночь пройдет, но не прошло.

Подскажите пожалуйста, кто сталкивался/знает. Оно пройдет? Если да, то какие сроки обычно? Может надо какие то упражнения поделать? Или сразу идти к урологу?(

Осталось только в ладоши похлопать и он са отвалится...

Сделал тромб 

[LeraPump]

В 01.03.2026 в 11:56, pollightman сказал:

Ты когда будешь делать, вторую руку положи в паховую складку где снование ПЧ. И когда делаешь обычный кегель "на полную силу всеми мышцами" там как раз будет сокращаться небольшая мышца. Это, насколько я понимаю, боковая( млять, выле из головы эти названия 🤣), которую и прорабатывают влево/вправо.

А та, что по центру, как бы втягивает весь ПЧ вовнутрь 🤭. 

Важный момент это именно небольшая ерекция и мне, например, удобнее держать за головку. Просто с двух сторон схватил двумя пальцами и дал натяжение. 

Ещё лайфхак ( но я его могу только на центральной мышце использовать, там амплитуда позволяет: одной рукой отянуть легонько и когда делаешь сокращение рука смещается. Но мышца относительно слаба и практически не чувствуется как она растягивается обратно пока держишь напряжение. Вот тут второую руку располагаешь статично, чтобы она касалась рабочей ( которой тянешь). При сокращении рабочая рука будет отходить на сколько-то миллиметров, а потом возвраться. Так ты будешь чувствовать это когда рабочая рука касается второй. Это по поводу "билдерского принципа проработки мышцы" - не давать полностью расслабиться в процессе выполнения подхода.

И да, со временем будет получаться не напрягать всё тазовое до, а только нужную мышцу.

Просто садишься на угол табуретка и напрягая мышцу поднимаешь свой вес. Член просто болтаетя

Секунда подъём, секунда спад. 50 раз. Перерыв. На пару минут. 4...5 сетов. Так неделю. Потом 100 раз... Потом 150... 200... 250... После этого ускорение в 2 раза. Жмёшь пока в глазах не потомнеет от боли. После жимы на время 1 мин, 2 мин и т.д.до боли. 

Далее тоже самое но при полной эрекции. Подрачивай чтоб не падал

[pollightman]

20 минут назад, LeraPump сказал:

Просто садишься на угол табуретка и напрягая мышцу поднимаешь свой вес. Член просто болтаетя

Секунда подъём, секунда спад. 50 раз. Перерыв. На пару минут. 4...5 сетов. Так неделю. Потом 100 раз... Потом 150... 200... 250... После этого ускорение в 2 раза. Жмёшь пока в глазах не потомнеет от боли. После жимы на время 1 мин, 2 мин и т.д.до боли. 

Далее тоже самое но при полной эрекции. Подрачивай чтоб не падал

А ты вообще о чём? 🤔

[LeraPump]

4 минуты назад, pollightman сказал:

А ты вообще о чём? 🤔

Прокачка ЛК мышцы ваащето🤦

[nnuupp]

56 минут назад, LeraPump сказал:

Осталось только в ладоши похлопать и он са отвалится...

Сделал тромб 

То есть онемение это симптомы тромба?

45 минут назад, LeraPump сказал:

Просто садишься на угол табуретка и напрягая мышцу поднимаешь свой вес. Член просто болтаетя

Секунда подъём, секунда спад. 50 раз. Перерыв. На пару минут. 4...5 сетов. Так неделю. Потом 100 раз... Потом 150... 200... 250... После этого ускорение в 2 раза. Жмёшь пока в глазах не потомнеет от боли. После жимы на время 1 мин, 2 мин и т.д.до боли. 

Далее тоже самое но при полной эрекции. Подрачивай чтоб не падал

А можно чуть подробнее про упражнения? Если это тромб, как фиксить? Не очень понял про эти упражнения.

[pollightman]

23 минуты назад, LeraPump сказал:

Прокачка ЛК мышцы ваащето🤦

А... "Вон оно чё, Михалыч.."

А то чего-то про подъём собственного веса с табуретки несколько сотен раз на время и до изнеможения. Наверное я просто чего-то не понял.

В любом случае мне не нравится эта техника выполнения, я слишком ленив для этого.

[perelol]

12 часов назад, nnuupp сказал:

То есть онемение это симптомы тромба?

А можно чуть подробнее про упражнения? Если это тромб, как фиксить? Не очень понял про эти упражнения.

как будто без шуток лучше сходить к врачу, если условно завтра до сих пор тоже самое.

[LeraPump]

22 часа назад, pollightman сказал:

А... "Вон оно чё, Михалыч.."

А то чего-то про подъём собственного веса с табуретки несколько сотен раз на время и до изнеможения. Наверное я просто чего-то не понял.

В любом случае мне не нравится эта техника выполнения, я слишком ленив для этого.

Ну эт уже не моя проблема

10 часов назад, perelol сказал:

как будто без шуток лучше сходить к врачу, если условно завтра до сих пор тоже самое.

Закупорка мелких сосудов. На рушение кровообращения. Онемение. Потом гангрена, гангрена, тебе отрежут ноги 🤗.  вот вот вот..., и по самые уши😝

[pollightman]

58 минут назад, LeraPump сказал:

Ну эт уже не моя проблема

Это был сарказм 🤭

Предлагаю на этом завершить обсуждение - не информативно получается.