Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дайте совет пж

Чикчирик
Чикчирик
в Вопросы новичков

Важные ответы

9 минут назад, dejavu0101 сказал:

три дня в неделю физактивности-тоже норм

Лучше ежедневно

BPEL был 15 см -> сейчас 22.3 см (прирост +7.3)

BPFSL был 15 см -> сейчас 23.8 см (прирост +8.8)

EG был 12 см -> сейчас 15 (прирост +3)

Нужна консультация? Обращайтесь | Написать мне

Только что, Tankiro сказал:

Лучше ежедневно

Смотря для кого и для чего пять дней тренить) если спорт для тебя всего лишь хобби, а не образ жизни, то зачем ежедневно тренироваться?) восстанавливаться тоже надо, плюс ещё семья/работа/учеба

И как тут разорваться, чтобы все успевать и быть бодрячком? 

  • Автор
1 час назад, dejavu0101 сказал:

Смотря для кого и для чего пять дней тренить) если спорт для тебя всего лишь хобби, а не образ жизни, то зачем ежедневно тренироваться?) восстанавливаться тоже надо, плюс ещё семья/работа/учеба

И как тут разорваться, чтобы все успевать и быть бодрячком? 

А можете, пожалуйста, какую нибудь трешу на дому (какие упражнения, как делать и сколько раз), я буду дома каждый день выполнять! 🙏😅

    • Ржака 1
    3 минуты назад, Чикчирик сказал:

    А можете, пожалуйста, какую нибудь трешу на дому (какие упражнения, как делать и сколько раз), я буду дома каждый день выполнять!

    Не в упражнениях дело. Если у тебя живот при весе 56 кг и росте 170 , то значит ты скинифет. Просто тебе нужен дефицит каллорий. 

    1 час назад, Чикчирик сказал:

    А можете, пожалуйста, какую нибудь трешу на дому (какие упражнения, как делать и сколько раз), я буду дома каждый день выполнять! 🙏😅

    Калистеника тебе в помощь, если есть гири то тоже отлично, можно вообще с ними вес как и согнать, так и набрать прилично) 

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Перейти к списку тем

    Сейчас на странице 0

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

    Похожий контент

    Аккаунт

    Навигация

    Настроить push-уведомления браузера
    Chrome (Android)
    1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
    2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
    3. Измените свои настройки.
    Chrome (компьютер)
    1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
    2. Выберите Настройки сайта.
    3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.