дневник defi - "Дневник"

[defi]

3 минуты назад, firesnow сказал:

Верёвку делай перед растягами, в этом её суть заключается. Чтобы улучшить результат растягов

Понял, спасибо

Разогревать буду минуту-две горячей водой

Упражнения делаю по возможности на 50 % эрекции

С эрекцией всё хорошо, но головку заполнить кровью трудно, обычно процентов на 50 наполняется, к концу около 80%, 100% только руками если нагнету кровь. По форме член почти гриб(если головку заполнить), ровный, в середине где то на 0.5 EG больше. 

[firesnow]

3 минуты назад, defi сказал:

Понял, спасибо

Разогревать буду минуту-две горячей водой

Упражнения делаю по возможности на 50 % эрекции

С эрекцией всё хорошо, но головку заполнить кровью трудно

У тебя бпел равен бпфсл, поэтому нужно увеличивать тяги. Верёвка на 50-60% больше подготовительное упражнение перед джелком на обхват, лучше делай в расслабленном состоянии, а потом тяги. Греть лучше побольше, 1-2 минуты маловато, посмотри по ВУП'у, в зависимости от прогрева. Есть ли разница от 2 и 5 минут, например

[defi]

Сегодня тренил минут 20, сделал джелк сначала, потом тяги, потом веревку, вупа по bpfsl не было вообще, поэтому поменял прогу.

Неро говорил, что веревку без эрекции делать нет смысла, вот и делал всегда так, щас посмотрю по вупам как лучше для меня

[firesnow]

4 минуты назад, defi сказал:

Сегодня тренил минут 20, сделал джелк сначала, потом тяги, потом веревку, вупа по bpfsl не было вообще, поэтому поменял прогу.

Неро говорил, что веревку без эрекции делать нет смысла, вот и делал всегда так, щас посмотрю по вупам как лучше для меня

Пробуй разные варианты, разные упражнения. Сосудистые в конце сета, в начале растяги всегда

[defi]

Сегодня где то пол часа тренил, сделал прогрев неплохой, вупа не было, потом веревку без эрекции, потом растягиванияв основном без эрекции, вупа тоже не было, либо был пару мм-погрешность

[firesnow]

17 минут назад, defi сказал:

Сегодня где то пол часа тренил, сделал прогрев неплохой, вупа не было, потом веревку без эрекции, потом растягиванияв основном без эрекции, вупа тоже не было, либо был пару мм-погрешность

Пробуй увеличивать время тяг. Тянешь во все 4 стороны? Пробуй V-образные тяги.
Пару мм - это вообще-то ВУП, надо мерить всегда одинаково так, чтобы понимать, есть ли ВУП. Или ты сразу 2 сантиметра хочешь?)

[defi]

1 минуту назад, firesnow сказал:

Тянешь во все 4 стороны

Да

 

1 минуту назад, firesnow сказал:

Пару мм - это вообще-то ВУП, надо мерить всегда одинаково так, чтобы понимать, есть ли ВУП.

Всегда одинаково это сложно, на пару сантиметров голову сместишь и уже не то получится.

Попробую завтра V хватку