2.5-3 доли:

1.5 часа
30 мин
1.5 часа 

Кстати кто знает почему после экстендера член холодный по всей длине. Потом через минут 5-10 становится нормальным

5 часов назад, Iliya сказал:

через минут 5-10 становится нормальным

артериальная кровь начинает поступать 

10 часов назад, Iliya сказал:

2.5-3 доли:

1.5 часа
30 мин
1.5 часа 

Кстати кто знает почему после экстендера член холодный по всей длине. Потом через минут 5-10 становится нормальным

Из-за нарушения кровообращения. Так всегда и со стретчером и с экстендером. Ничего страшного в этом нет. Перед каждым подходом рекомендуется 30-40 джелков делать, так и кровообращение будет получше и отека лимфой не будет

11 часов назад, Egoriys сказал:

Из-за нарушения кровообращения. Так всегда и со стретчером и с экстендером. Ничего страшного в этом нет. Перед каждым подходом рекомендуется 30-40 джелков делать, так и кровообращение будет получше и отека лимфой не будет

Знаю что джелк это мега база, поэтому сори за глупый вопрос. А есть какая-нибудь тут статья что это, чтоб был тот джелк о котором именно на форуме говорят. Видел видос, чел с каким-то гелем от основания к головке водит кучу раз

57 минут назад, Iliya сказал:

Знаю что джелк это мега база, поэтому сори за глупый вопрос. А есть какая-нибудь тут статья что это, чтоб был тот джелк о котором именно на форуме говорят. Видел видос, чел с каким-то гелем от основания к головке водит кучу раз

ага, что-то нашел, оно 

 ?

2.5-3 доли:

1.5 часа
30 мин
1.5 часа 

16 часов назад, Iliya сказал:

чел с каким-то гелем от основания к головке водит кучу раз

Это Неро был скорее всего. Это С-Джелк если я не ошибаюсь.

Воскресенье вчера:

2.5-3 доли:

1.5 часа
30 мин
1.5 часа 

Еще иногда делаю сухой джелк по 5 мин перед подоходами и иногда на протяжении дня.

Кто знает, при моей программе надо отдыхать или каждый день тянуться?

Кстати только недавно узнал про прогрев. Если просто прогревать горячим полотенцем ДО подходов, то норм? Но вообще видел, что советуют на протяжении всей тяги чтоб член был под диким теплом.

С этой недели перехожу на 2 доли

31 минуту назад, Iliya сказал:

Кто знает, при моей программе надо отдыхать или каждый день тянуться?

При любой практически программе надо отдыхать. Но тут индивидуально.

2 часа назад, Эдуард сказал:

При любой практически программе надо отдыхать. Но тут индивидуально.

вот и непонятно)

1 час назад, Iliya сказал:

вот и непонятно)

Тести для себя и смотри. 1/2, 1/1, 2/1, 2/2. В начале ты ещё можешь отдыхать мало и работать больше, но чем дальше в гору тем тяжелее будет без дней отдыха.

Понедельник вчера:

2 доли:

1.5 часа
30 мин
1.5 часа 

Вторник

Типо отдых) пока конечно не особо осознаю нужен ли

Среда

Хороший прогрев полотенцем
20 сухих джелков
1.5 часа экс на 2 доли

Хороший прогрев полотенцем
20 сухих джелков
1.5 часа экс на 2 доли

Прогревай прям во время экса

Вчера пятница

Хороший прогрев полотенцем
20 сухих джелков
час отдых
20 сухих джелков
1.5 часа экс на 2 доли

------------------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня Суббота

Прогрес полотенцем
20 сухих джелков

1.5 часа на 2 или чуть меньше доль + накрыл одеялом с грелкой

21 минуту назад, Iliya сказал:

1.5 часа на 2 или чуть меньше доль + накрыл одеялом с грелкой

Харош, а теперь попробуй перед следующей треней замерить BPFSL точно до миллиметра ДО и ПОСЛЕ трени и напиши результат!

36 минут назад, Эдуард сказал:

Харош, а теперь попробуй перед следующей треней замерить BPFSL точно до миллиметра ДО и ПОСЛЕ трени и напиши результат!

спасибо большое за советы)

надо видимо как-то изловчиться чтобы померять) надо и тянуть одной рукой и как-то линейку подставить другой

3 минуты назад, Iliya сказал:

надо и тянуть одной рукой и как-то линейку подставить другой

Ты че, BPFSL вообще не меряешь?
Срочно беги читать раздел "Анатомия ПЧ"!!! От начала и до конца. Особенно темы другого модератора Sweet. 
Да, я вижу, что ты в НУПе недавно, но если вдруг через пол года у тебя будет +0см, часть ответственности будет лежать на нас все же тоже!