Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

3 упражнения при эректильной дисфункции эффективнее виагры


Recommended Posts

Упражнения действительно могут быть эффективны в решении проблемы эректильной дисфункции (ЭД) за счет укрепления мышц тазового дна, которые играют важнейшую роль в сексуальной функции. Вот три упражнения, которые могут помочь:

1. **Стандартные упражнения Кегеля**: 
   - Сядьте или лягте поудобнее.
   - Напрягите мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи или предотвратить отхождение газов.
   - Удерживайте сокращение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд.
   - Повторите 10 раз, стремясь к трем сетам в день.

2. **Мост Кегеля**:
   - Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол.
   - Поднимите бедра от пола, создавая телом форму моста.
   - Находясь в этом положении, выполните стандартное упражнение Кегеля, сокращая мышцы тазового дна.
   - Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд.
   - Опустите бедра обратно на землю.
   - Повторите 10 раз, стремясь к трем сетам в день.

3. **Выпады Кегеля**:
   - Сядьте или лягте поудобнее.
   - Начните со стандартного сокращения Кегеля.
   - После сокращения быстро пульсируйте или трепещите мышцами в течение 10 секунд.
   - Расслабьтесь на 10 секунд.
   - Повторите этот цикл от 5 до 10 раз, стремясь к трем сетам в день.

Упражнения Кегеля могут быть полезны при ЭД, но они не так быстро действуют, как лекарства вроде виагры. Однако они дают долгосрочный эффект и могут выполняться незаметно в любое время. Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению эректильной дисфункции необходимо проконсультироваться с медицинским работником. Он также может дать рекомендации по сочетанию упражнений Кегеля с другими методами лечения для достижения наилучших результатов.

Please register or login to see the hidden video.

 

 

  • Лайк 4
  • Пасеба 5
Link to comment

Помимо простых классических сжатий кегелем , конечно же, в  мостике и пр. - эффективнее. 

Но мне лично наибольший результат дает использование всех кегелей именно на эрекции. То есть на стояке и прямые кегели и обратные, поочередно, либо сетами, в том числе и долгие и короткие сжатия . 

Как вариант использовать две тренировки таз.дна в день. Утром , например, со стояком, а вечером в комплексе с упражнениями, то есть это и кегели с мостиках , выпады и тд. Ну и под конец расслабление в маласане. 

по несколько раз в день доводить член до эрекции , чтоб кегели покачать -тоже так себе вариант, это еще если сосудистые делать, то слишком много искусственно вызванных стояков без слива..

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...