Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

3 упражнения при эректильной дисфункции эффективнее виагры


Рекомендуемые сообщения

Упражнения действительно могут быть эффективны в решении проблемы эректильной дисфункции (ЭД) за счет укрепления мышц тазового дна, которые играют важнейшую роль в сексуальной функции. Вот три упражнения, которые могут помочь:

1. **Стандартные упражнения Кегеля**: 
   - Сядьте или лягте поудобнее.
   - Напрягите мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи или предотвратить отхождение газов.
   - Удерживайте сокращение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд.
   - Повторите 10 раз, стремясь к трем сетам в день.

2. **Мост Кегеля**:
   - Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол.
   - Поднимите бедра от пола, создавая телом форму моста.
   - Находясь в этом положении, выполните стандартное упражнение Кегеля, сокращая мышцы тазового дна.
   - Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд.
   - Опустите бедра обратно на землю.
   - Повторите 10 раз, стремясь к трем сетам в день.

3. **Выпады Кегеля**:
   - Сядьте или лягте поудобнее.
   - Начните со стандартного сокращения Кегеля.
   - После сокращения быстро пульсируйте или трепещите мышцами в течение 10 секунд.
   - Расслабьтесь на 10 секунд.
   - Повторите этот цикл от 5 до 10 раз, стремясь к трем сетам в день.

Упражнения Кегеля могут быть полезны при ЭД, но они не так быстро действуют, как лекарства вроде виагры. Однако они дают долгосрочный эффект и могут выполняться незаметно в любое время. Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению эректильной дисфункции необходимо проконсультироваться с медицинским работником. Он также может дать рекомендации по сочетанию упражнений Кегеля с другими методами лечения для достижения наилучших результатов.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

 

  • Лайк 4
  • Пасеба 5

май 2010: BPEL 14/EG 12см - 2014:BPEL 20/EG 16 см |  Тренировка ICM  | Мне пишите сюда

Ссылка на комментарий
  • Акция! до 30.09.2024 🔥 До 30% скидка на экстендер + моё личное сопровождение на каждом этапе!

    Не знаешь, с чего начать или не видишь прогресса? Я помогу тебе! 💯 Более 10 лет опыта в НУПе и тысячи успешных кейсов. Покупая экстендер, ты получишь не только скидку до 30%, но и мою личную поддержку на каждом этапе. ✅ 🚀

  • @Неро это @alexxx85 видео записал?)

    • Ржака 1

    15.12.15. NBPEL=14.5/EG=14.1 》》 NBPEL=18/EG=16

    лучше рано, чем поздно. лучше поздно, чем ни когда.

    Ссылка на комментарий

    Помимо простых классических сжатий кегелем , конечно же, в  мостике и пр. - эффективнее. 

    Но мне лично наибольший результат дает использование всех кегелей именно на эрекции. То есть на стояке и прямые кегели и обратные, поочередно, либо сетами, в том числе и долгие и короткие сжатия . 

    Как вариант использовать две тренировки таз.дна в день. Утром , например, со стояком, а вечером в комплексе с упражнениями, то есть это и кегели с мостиках , выпады и тд. Ну и под конец расслабление в маласане. 

    по несколько раз в день доводить член до эрекции , чтоб кегели покачать -тоже так себе вариант, это еще если сосудистые делать, то слишком много искусственно вызванных стояков без слива..

    Ссылка на комментарий

    Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

    Регистрация нового пользователя

    Войти

    Уже есть аккаунт? Войти в систему.

    Войти
    ×
    ×
    • Создать...