дневник Pisun4ik - "Сквозь скепсис и сомнения к успеху"

[Леха223]

11 часов назад, Pisun4ik сказал:

Доброго времени суток

Итак, кратко по последним новостям и изменениям

1. Купил стретчер C-nup и 2 СС. Доволен, как слон. На почту бежал как ребенок.

2. Убрал из тренировок тягу (так как теперь тяга постоянная). Сократил джелкинг. Теперь делаю раз в несколько дней (обычно в дни клэмпа).

3. Стал делать клэмп. Очень полюбил данное упражнение. Делаю с 2 захватами, иногда с мумией. По 1-2 подхода по 10-15 минут. Травмы после каждого упражнения, но это как правило мелкие поверхностные гематомы. Наношу Бепантен после каждой тренировки клэмпа. На следующий день, как огурчик. 

4. Стретчер ношу по 4-8 часов, в зависимости от возможности. Средняя нагрузка 1-1.2кг. Это пока первый месяц. 

Итак, последние замеры:

24.04.2024
NBPEL - 15.2 (+9мм с начала НУПа). Осталось 2.8см до желаемого результата.

EG -13.2 (+5мм с начала НУПа). Осталось 1.3-1.8см до желаемого результата.

Кстати, заметил, что после начала НУП тренировок, кожа на ПЧ стала как шёлковая. Забавное наблюдение.

Через какое время заметил рост? 

[Pisun4ik]

В 26.04.2024 в 10:26, Леха223 сказал:

Через какое время заметил рост? 

Вообще, можно отследить по датам. Я стараюсь регулярно выкладывать замеры

Но по ощущения (визуально и на ощупь, так сказать) начал расти после применения С-нупа и жёсткого клэмпа. 

Сейчас синуп ношу на 1-1.25 кг по 7-9 часов и клэмп 2 раза в неделю по 15-20 минут одним подходом. 

Кстати, жена тоже заметила изменения. 

Говорит, что не может описать, но изменения точно есть 

[SredniChlen99]

1 час назад, Pisun4ik сказал:

Вообще, можно отследить по датам. Я стараюсь регулярно выкладывать замеры

Но по ощущения (визуально и на ощупь, так сказать) начал расти после применения С-нупа и жёсткого клэмпа. 

Сейчас синуп ношу на 1-1.25 кг по 7-9 часов и клэмп 2 раза в неделю по 15-20 минут одним подходом. 

Кстати, жена тоже заметила изменения. 

Говорит, что не может описать, но изменения точно есть 

Обычно не не совмещают долгую тягу с  тяжелыми сосудистыми.. Но если прогресс есть, продолжай) 

[Pisun4ik]

3 минуты назад, SredniChlen99 сказал:

Обычно не не совмещают долгую тягу с  тяжелыми сосудистыми.. Но если прогресс есть, продолжай) 

Если кинешь ссылку на статью - буду благодарен 

У меня наоборот в голове установка, что должен быть баланс между тягой и сосудистыми 

[SredniChlen99]

3 минуты назад, Pisun4ik сказал:

Если кинешь ссылку на статью - буду благодарен 

У меня наоборот в голове установка, что должен быть баланс между тягой и сосудистыми 

Да я статьи думаешь, собираю что ли как книжки на полку)) просто в голове отложилось, Где-то слышал... ну главный критерий это рост, так что забей. Я лично долгую тягу не юзал, хз тут. 

Обычно баланс достигается циклами. Цикл тяг сменяет цикл сосудистых и тд 

[Pisun4ik]

1 минуту назад, SredniChlen99 сказал:

Да я статьи думаешь, собираю что ли как книжки на полку)) просто в голове отложилось, Где-то слышал... ну главный критерий это рост, так что забей. Я лично долгую тягу не юзал, хз тут. 

Обычно баланс достигается циклами. Цикл тяг сменяет цикл сосудистых и тд 

Услышал

Придерживаюсь тактики - делаю, пока растет. Как снизится или пропадет прогрессия - сменю режим тренировок