Nigativ Опубликовано 1 марта Поделиться Опубликовано 1 марта Я новичок увеличиваю член Общие данные: Возраст - 27 Рост - 1.85 см Вес - 83 кг стараюсь сбросить вес до 75 кг. МОЁ НАЧАЛО 09.02.2024. НАЧАЛЬНЫЕ РАЗМЕРЫ В ПОКОЕ 9 В ЭРЕКЦИИ 16 программа на год: Месяц 1: растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели. Месяцы 2-3: растягивания -20 мин.; джельк- 20 мин.; кегели. Месяцы 4-8: растягивания -30 мин.; джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяц 9: джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяцы 10-11: подвешивание- 30-40 мин.; джельк- 5 мин.; power jelk- 20 мин; power squeeze (сдавливания, видимо, с помощью jelk sticks)- 20 мин.; кегели. Месяцы 12-13: подвешивание- 60 мин.(15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 10 мин; power squeeze-30 мин.; кегели. Месяц 14: подвешивание- 2 часа (15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 5 мин; power squeeze-15 мин.; кегели. 1.Простые растягивания (самое базовое и эффективное упражнение) – статичное вытягивание члена руками. Техника: обхватить пенис под головкой, натянуть до терпимого предела, удерживать натяжение от 30 секунд до 2 минут. Повторить влево, вправо, вверх, вниз и прямо. Длительность сессии растягиваний 5-10 минут. 2.Джелкинг – универсальная техника, с которой следует начинать новичку (первые 2-3 месяца). Также используется для разминки перед упражнениями. Техника: член обхватывают у основания кольцом из большого и указательного пальцев, затем хват постепенно продвигают к головке. Акцент нужно делать не на сдавливании пениса, а на его вытягивании. Месяц 1: разогрев в горячей воде под струёй крана -5 минут ,растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели-300 раз. ,ударять член о ляшку 100 об одну и другую массаж яиц минут 5-10минут. ИТОГ: буду рад помощи и подсказкам. Ссылка на комментарий
Nkari Опубликовано 1 марта Поделиться Опубликовано 1 марта Приветствую! Добро пожаловать! Ты написал 1 час назад, Nigativ сказал: программа на год: Месяц 1: растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели. Месяцы 2-3: растягивания -20 мин.; джельк- 20 мин.; кегели. Месяцы 4-8: растягивания -30 мин.; джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяц 9: джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяцы 10-11: подвешивание- 30-40 мин.; джельк- 5 мин.; power jelk- 20 мин; power squeeze (сдавливания, видимо, с помощью jelk sticks)- 20 мин.; кегели. Месяцы 12-13: подвешивание- 60 мин.(15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 10 мин; power squeeze-30 мин.; кегели. Месяц 14: подвешивание- 2 часа (15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 5 мин; power squeeze-15 мин.; кегели. А я читаю Месяц 1: +0,5см Месяц 2-3: +1см Месяц 4-8: +2см .... Если , с 4 по 8 месяц тренировок будет 0-вой прирост, что будешь делать? З.Ы. Осознавать, что всрал 4 месяца)))) Максимум, что ты можешь планировать на старте, это 1-ый месяц прогу новичка, а там по обстоятельствам, нуп такая хрень, что из за разницы в биологии, каждый нупер может прогрессировать от совершенно разных упражнений. 1 час назад, Nigativ сказал: МОЁ НАЧАЛО 09.02.2024. НАЧАЛЬНЫЕ РАЗМЕРЫ В ПОКОЕ 9 В ЭРЕКЦИИ 16 Проведи нормальные замеры, BPFSL, BPEL, EG, остальное по желанию, то что ты померял к нупу отношение никакое не имеет. 1 час назад, Nigativ сказал: Месяц 1: разогрев в горячей воде под струёй крана -5 минут ,растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели-300 раз. ,ударять член о ляшку 100 об одну и другую массаж яиц минут 5-10минут. По какому графику работа? Кегель нужно делать в дни отдыха, а не тренировок. Какова конечная цель? Успехов и терпения! 1 Ссылка на комментарий
Били Опубликовано 1 марта Поделиться Опубликовано 1 марта @Nigativ Лучше на год вперед программу не составлять тк ты ее раз десять поменяешь 1 Ссылка на комментарий
alexxx85 Опубликовано 1 марта Поделиться Опубликовано 1 марта 10 часов назад, Nigativ сказал: буду рад помощи и подсказкам Привет, @Nigativ укажи свои bpel, bpfsl, eg тогда будет больше понимания что советовать Ссылка на комментарий
Nigativ Опубликовано 15 марта Автор Поделиться Опубликовано 15 марта В 01.03.2024 в 11:44, Nigativ сказал: Я новичок увеличиваю член Общие данные: Возраст - 27 Рост - 1.85 см Вес - 82 кг стараюсь сбросить вес до 75 кг. МОЁ НАЧАЛО 09.02.2024. НАЧАЛЬНЫЕ РАЗМЕРЫ NBPEL без вдавливания 15см BPEL с вдавленой 18см EG обхват 13с NBPFL 11см. ЦЕЛЬ: NBPEL 24-25см. EG 18см. NBPFL 18см программа на год: Месяц 1: растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели. Месяцы 2-3: растягивания -20 мин.; джельк- 20 мин.; кегели. Месяцы 4-8: растягивания -30 мин.; джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяц 9: джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяцы 10-11: подвешивание- 30-40 мин.; джельк- 5 мин.; power jelk- 20 мин; power squeeze (сдавливания, видимо, с помощью jelk sticks)- 20 мин.; кегели. Месяцы 12-13: подвешивание- 60 мин.(15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 10 мин; power squeeze-30 мин.; кегели. Месяц 14: подвешивание- 2 часа (15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 5 мин; power squeeze-15 мин.; кегели. 1.Простые растягивания (самое базовое и эффективное упражнение) – статичное вытягивание члена руками. Техника: обхватить пенис под головкой, натянуть до терпимого предела, удерживать натяжение от 30 секунд до 2 минут. Повторить влево, вправо, вверх, вниз и прямо. Длительность сессии растягиваний 5-10 минут. 2.Джелкинг – универсальная техника, с которой следует начинать новичку (первые 2-3 месяца). Также используется для разминки перед упражнениями. Техника: член обхватывают у основания кольцом из большого и указательного пальцев, затем хват постепенно продвигают к головке. Акцент нужно делать не на сдавливании пениса, а на его вытягивании. Месяц 1: разогрев в горячей воде под струёй крана -5 минут ,растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели-300 раз. ,ударять член о ляшку 100 об одну и другую массаж яиц минут 5-10минут. 09.03.2024. Месяцы 2-3: разогрев в горячей воде под струёй крана -5 минут ,растягивания (manual stretch)-20 мин.; джельк- 15 мин.; кегели-300 раз. ,ударять член о ляшку 100 об одну и другую массаж яиц минут 5-10минут. ИТОГ: первый месяц не знал как делать замеры начинаю со 2 месяца. буду рад помощи и подсказкам. вроде всё верно указал) 3 дня делаю 1 отдых забыл написать ещё разбираюсь в сайте)как правильно пользоваться и отвечать если не будет изменений то буду корректировать план Ссылка на комментарий
Черногор Опубликовано 15 марта Поделиться Опубликовано 15 марта В 01.03.2024 в 11:44, Nigativ сказал: Я новичок увеличиваю член Общие данные: Возраст - 27 Рост - 1.85 см Вес - 83 кг стараюсь сбросить вес до 75 кг. МОЁ НАЧАЛО 09.02.2024. НАЧАЛЬНЫЕ РАЗМЕРЫ В ПОКОЕ 9 В ЭРЕКЦИИ 16 программа на год: Месяц 1: растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели. Месяцы 2-3: растягивания -20 мин.; джельк- 20 мин.; кегели. Месяцы 4-8: растягивания -30 мин.; джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяц 9: джельк- 15 мин.; power jelk- 30 мин; кегели. Месяцы 10-11: подвешивание- 30-40 мин.; джельк- 5 мин.; power jelk- 20 мин; power squeeze (сдавливания, видимо, с помощью jelk sticks)- 20 мин.; кегели. Месяцы 12-13: подвешивание- 60 мин.(15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 10 мин; power squeeze-30 мин.; кегели. Месяц 14: подвешивание- 2 часа (15-17,5 lbs = 7-8 кг); джельк- 5 мин.; power jelk- 5 мин; power squeeze-15 мин.; кегели. 1.Простые растягивания (самое базовое и эффективное упражнение) – статичное вытягивание члена руками. Техника: обхватить пенис под головкой, натянуть до терпимого предела, удерживать натяжение от 30 секунд до 2 минут. Повторить влево, вправо, вверх, вниз и прямо. Длительность сессии растягиваний 5-10 минут. 2.Джелкинг – универсальная техника, с которой следует начинать новичку (первые 2-3 месяца). Также используется для разминки перед упражнениями. Техника: член обхватывают у основания кольцом из большого и указательного пальцев, затем хват постепенно продвигают к головке. Акцент нужно делать не на сдавливании пениса, а на его вытягивании. Месяц 1: разогрев в горячей воде под струёй крана -5 минут ,растягивания (manual stretch)-10 мин.; джельк- 10 мин.; кегели-300 раз. ,ударять член о ляшку 100 об одну и другую массаж яиц минут 5-10минут. ИТОГ: буду рад помощи и подсказкам. По 3 минут в каждую сторону тяни, 4макс. Ссылка на комментарий
SredniChlen99 Опубликовано 15 марта Поделиться Опубликовано 15 марта 2 часа назад, Nigativ сказал: вроде всё верно указал) 3 дня делаю 1 отдых забыл написать ещё разбираюсь в сайте)как правильно пользоваться и отвечать если не будет изменений то буду корректировать план Через месяц - два сам поймешь , что то , что ты распланировал на несколько месяцев вперед на самом деле очень слабенькая программа))) детская можно сказать . в твоих замерах не хватает одного из основных BPFSL. Без него непонятно какая разница с БПЕЛ, а это очень важно знать для выстраивания стратегии. ты решил и рястяги немного и сосудистый джелк немного)) по 10-20 мин ) оно так быстро работать перестанет )) вангую , что получишь в первые 1-2 месяца прирост новичка , потом если не включать что-то жесткое , по типу Юли, Клэмпа, БФР ангиона и тд при ограничивающем фактор пч-мускуле - дело проигрышное , как и если не тянуть (или тянуть мало) есл ограничфактор белочная оболочка . И да, высокие цели это конечно хорошо) как говорится , ставь целью невозможное и получишь по максимуму . Но , честно сказать , большинство из тутошних улыбнутся )) ЕГ 18 и НБПЕЛ 25… Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти