Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник Deer - "Еще один новичок"


Рекомендуемые сообщения

Здравствуйте!

 

1. 17

2. 185см

3. Учусь

4. Малоподвижный, но хожу в тренажерный зал

 

BPEL=15.5

NBPEL=14.5-15

BPFSL=16.5

 

Цель NBPEL=19

 

Вчера попробовал программу новичка - сразу возникли вопросы. Сколько по времени должен быть отдых между упражнениями (например между двумя растягами)? И сколько примерно в день вы отводите на занятия?

Ссылка на комментарий
  • Акция! до 30.10.2024 🔥 До 30% скидка на экстендер + моё личное сопровождение на каждом этапе!

    Не знаешь, с чего начать или не видишь прогресса? Я помогу тебе! 💯 Более 10 лет опыта в НУПе и тысячи успешных кейсов. Покупая экстендер, ты получишь не только скидку до 30%, но и мою личную поддержку на каждом этапе. ✅ 🚀

  • Привет! Рад что присоединился к нам.

    Ты имеешь в иду между упражнениями? Если между упражнениями то отдыха не должно быть. Дни тренировки на 1-2 недели 2дня тренируйся 1 день отдыхай, на 3-4 недели 3 дней тренировка один день отдыхай. Смотри по состоянию твоего друга. Почитай тему

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

    там все понятно.

    начало НУПа 19.09.2011

    замер на 10.10.2012

    --------было----прирост----сейчас

    BPEL--12,6-----+3,9-------=16,5см

    BPFSL-14-------+3,2-------=17,2см

    EG ----11-------+1,5-------=12,5см

    Ссылка на комментарий

    Привет Дир!!!

    Одна тренировка для тебя должна быть без перерыва около 30 мин

     

    Вот даю тебе начальную программу на 3 недели.

     

    1. Прогрев в горячеватой воде 5 мин

    2. Мощные растяги с удержанием по 10 сек в разные стороны 5 мин

    3. Круговые растяги 5 мин

    4. Сухой джелк 10 мин

     

    Каждую неделю увеличивай растяги на 2 мин

     

    За фотай своего дружка в спокухе и в стояке,

    и выложи сюда в свою тему, чтоб потом через пару месяцев

    сравнить и подумать: чей это сдесь член? :)

     

    И еще фото для того чтоб подкорректировать прогу.

     

    Такую программу выполняй утром и вечером.

    И еще замерь EG (обхват) мягким метром Как правильно измерить член

    В свободное время по тихоньку освой Fowfers

    и выполняй его минут по 10 для начала, потом через недельки 3

    можно будет включить его в прогу в место прогрева.

    Также в свободное время, а оно практически всегда свободное

    для этого упражнения, :P делай

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

     

    Да, и что не понятно, спрашивай здесь.

    09.09.2011 BPEL = 15 EG=11 BPFSL=15

    Май 2013 BPEL = 18 EG=13 BPFSL=18.3

    Сейчас BPEL = 16 EG=12  BPFSL=17

    Ссылка на комментарий

    Deer, привет!

    Добро пожаловать на лучший форум по увеличению члена!)

    С чего начинать ребята тебе уже подсказали, так что настраивайся на серьезную работу и вперед!

     

    Если будут вопросы - обязательно спрашивай ;?)

    Удачи.

    Было --------> Есть(14мес. НУПа):

    BPEL= 15,7 -> 18.5 (+2.8)

    EG = 12.5 -> 14 (+1.5)

    Ссылка на комментарий

    Отводи столько сколько тебе комфортно - главное удовольствие от упражнений!

    Быстро - это медленно, но без перерывов (японская поговорка).

    Ссылка на комментарий

    Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

    Регистрация нового пользователя

    Войти

    Уже есть аккаунт? Войти в систему.

    Войти
    ×
    ×
    • Создать...