Дневник Deer - "Еще один новичок"

[Deer]

Здравствуйте!

 

1. 17

2. 185см

3. Учусь

4. Малоподвижный, но хожу в тренажерный зал

 

BPEL=15.5

NBPEL=14.5-15

BPFSL=16.5

 

Цель NBPEL=19

 

Вчера попробовал программу новичка - сразу возникли вопросы. Сколько по времени должен быть отдых между упражнениями (например между двумя растягами)? И сколько примерно в день вы отводите на занятия?

[Serg]

Привет! Рад что присоединился к нам.

Ты имеешь в иду между упражнениями? Если между упражнениями то отдыха не должно быть. Дни тренировки на 1-2 недели 2дня тренируйся 1 день отдыхай, на 3-4 недели 3 дней тренировка один день отдыхай. Смотри по состоянию твоего друга. Почитай тему Физиологические индикаторы там все понятно.

[Artem]

Привет Дир!!!

Одна тренировка для тебя должна быть без перерыва около 30 мин

 

Вот даю тебе начальную программу на 3 недели.

 

1. Прогрев в горячеватой воде 5 мин

2. Мощные растяги с удержанием по 10 сек в разные стороны 5 мин

3. Круговые растяги 5 мин

4. Сухой джелк 10 мин

 

Каждую неделю увеличивай растяги на 2 мин

 

За фотай своего дружка в спокухе и в стояке,

и выложи сюда в свою тему, чтоб потом через пару месяцев

сравнить и подумать: чей это сдесь член?

 

И еще фото для того чтоб подкорректировать прогу.

 

Такую программу выполняй утром и вечером.

И еще замерь EG (обхват) мягким метром Как правильно измерить член

В свободное время по тихоньку освой Fowfers

и выполняй его минут по 10 для начала, потом через недельки 3

можно будет включить его в прогу в место прогрева.

Также в свободное время, а оно практически всегда свободное

для этого упражнения, делай Упражнение Кегеля

 

Да, и что не понятно, спрашивай здесь.

[Dream]

Deer, привет!

Добро пожаловать на лучший форум по увеличению члена!)

С чего начинать ребята тебе уже подсказали, так что настраивайся на серьезную работу и вперед!

 

Если будут вопросы - обязательно спрашивай ;?)

Удачи.

[Alfred]

Отводи столько сколько тебе комфортно - главное удовольствие от упражнений!