Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник Deer - "Еще один новичок"


Recommended Posts

Здравствуйте!

 

1. 17

2. 185см

3. Учусь

4. Малоподвижный, но хожу в тренажерный зал

 

BPEL=15.5

NBPEL=14.5-15

BPFSL=16.5

 

Цель NBPEL=19

 

Вчера попробовал программу новичка - сразу возникли вопросы. Сколько по времени должен быть отдых между упражнениями (например между двумя растягами)? И сколько примерно в день вы отводите на занятия?

Link to comment

Привет! Рад что присоединился к нам.

Ты имеешь в иду между упражнениями? Если между упражнениями то отдыха не должно быть. Дни тренировки на 1-2 недели 2дня тренируйся 1 день отдыхай, на 3-4 недели 3 дней тренировка один день отдыхай. Смотри по состоянию твоего друга. Почитай тему Физиологические индикаторы там все понятно.

Link to comment

Привет Дир!!!

Одна тренировка для тебя должна быть без перерыва около 30 мин

 

Вот даю тебе начальную программу на 3 недели.

 

1. Прогрев в горячеватой воде 5 мин

2. Мощные растяги с удержанием по 10 сек в разные стороны 5 мин

3. Круговые растяги 5 мин

4. Сухой джелк 10 мин

 

Каждую неделю увеличивай растяги на 2 мин

 

За фотай своего дружка в спокухе и в стояке,

и выложи сюда в свою тему, чтоб потом через пару месяцев

сравнить и подумать: чей это сдесь член? :)

 

И еще фото для того чтоб подкорректировать прогу.

 

Такую программу выполняй утром и вечером.

И еще замерь EG (обхват) мягким метром Как правильно измерить член

В свободное время по тихоньку освой Fowfers

и выполняй его минут по 10 для начала, потом через недельки 3

можно будет включить его в прогу в место прогрева.

Также в свободное время, а оно практически всегда свободное

для этого упражнения, :P делай Упражнение Кегеля

 

Да, и что не понятно, спрашивай здесь.

Link to comment

Deer, привет!

Добро пожаловать на лучший форум по увеличению члена!)

С чего начинать ребята тебе уже подсказали, так что настраивайся на серьезную работу и вперед!

 

Если будут вопросы - обязательно спрашивай ;?)

Удачи.

Link to comment

Отводи столько сколько тебе комфортно - главное удовольствие от упражнений!

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...